Obțineți picioare tonifiate precum Ducesa de Cambridge urmând pași simpli - s-au dezvăluit sfaturile experților (Imagine: GETTY IMAGES)

middleton

KATE MIDDLETON, în vârstă de 37 de ani, este cunoscută ca având una dintre cele mai sexy și mai tonifiate picioare ale Familiei Regale, dar cum poți obține același rezultat?

Kate și William merg cap la cap în regata Cupei Regelui

Kate Middleton, ducesa de Cambridge este una dintre cele mai populare regale din lume. De la simțul ei de modă la sfaturile sale de dietă, regimul de frumusețe și antrenamentele de fitness, mama de trei ani, în vârstă de 37 de ani, caută în permanență îndrumări pentru a obține rezultate similare. Deci, cum a reușit Kate să-și atingă picioarele tonifiate?

Articole similare

CITESTE MAI MULT

În ultimii doi ani, Kate și-a etalat picioarele incredibil de tonifiate de mai multe ori. Un exemplu important a fost în luna august a acestui an, când Kate și prințul William au participat la Regata Cupei Regelui, unde Kate și-a etalat picioarele fabuloase cu tonuri atletice într-o pereche de pantaloni scurți, în timp ce acționau ca skipper pe bărci.

În timp ce Kate pare să aibă întotdeauna picioare ucigașe și o figură tonifiată, mulți fani s-au întrebat ce antrenament sau regim de exerciții urmează ducesa pentru a păstra o formă atât de grozavă.

Anterior, o sursă regală i-a dezvăluit popularului post de radio, inima, că ducesa lucrează zilnic.

Mama a trei copii face exerciții bazate pe greutate, precum și cardio.

Cardio pentru ducesă funcționează de obicei, deoarece s-a raportat că îi place să alerge în jurul casei sale din Kensington.

Kate a participat la Regata Cupei Regelui, unde Kate și-a etalat picioarele cu tonuri fabuloase și atletice (Imagine: GETTY IMAGES)

Deși nu există detalii exacte despre ceea ce face ducesa pentru a-și menține picioarele tonifiate, există multe exerciții care sunt făcute pentru a lucra picioarele și pentru a obține un aspect similar.

Daria Kantor, CEO și fondator al TruBe, a oferit Express.co.uk câteva sfaturi de top pentru a obține picioare tonifiate precum Kate Middleton, a spus: „Când tonifiază mușchii, varietatea este esențială. A avea un amestec bun de exerciții diferite vă poate permite să vă dezvoltați forța musculară în timp și să vă ajutați să tonificați diferite zone.

„Exercițiile peste toate picioarele, cum ar fi genuflexiunile sumo, sunt grozave, dar acestea nu ar trebui să fie singurul dvs. obiectiv. Gândiți-vă la tonificarea lucrurilor interioare și exterioare cu ridicări laterale ale piciorului.

„Pe măsură ce te obișnuiești cu acest exercițiu, adu o bandă pentru a-l face mai provocator. De asemenea, gândiți-vă la exercitarea spatelui picioarelor - ascensiunile și buclele inversate ale picioarelor pot fi o modalitate excelentă de a vă tonifica ischișorii.

„Dacă vă asigurați că vă mențineți exercițiile variate, veți putea lucra pe picioare peste câteva zile.

Articole similare

„Cel mai amuzant mod de a face acest lucru este participarea la o mulțime de clase diferite. Dacă într-o zi sunteți în sala de sport, faceți genuflexiuni, de ce să nu încercați balerina în următoarea zi?

„Aerobic fitness, cum ar fi alergarea poate fi, de asemenea, o modalitate excelentă de a te tonifica, de a-ți accelera metabolismul și de a ajuta la arderea grăsimilor. Asigurați-vă că combinați acest lucru în regimul dvs. atunci când sunteți tonifiat pentru un antrenament complet care vă va lăsa să vă simțiți grozav! ”

Așadar, includeți varietate în rutina dvs. de exerciții, cum ar fi; ghemuituri, împingeri în greutate și scânduri atunci când încerci să realizezi picioare cizelate și tonifiate, cum ar fi ducesa de Cambridge.

Anterior, s-a dezvăluit că Kate se întoarce la scândură pentru a-și păstra tonul siluetei.

Scândura este similară cu o împingere, cu excepția că antebrațele unei persoane se odihnesc pe pământ în loc de mâini - și este temută de majoritatea participanților la sală.

O sursă a declarat pentru MailOnline că Kate face planșeta laterală, precum și „paracadismul predispus” pentru a-și antrena întregul corp.

Kate pare să aibă întotdeauna picioare ucigașe și o figură tonifiată (Imagine: GETTY IMAGES)

CITESTE MAI MULT

Sursa a spus: „Există trei elemente, scândura de bază, scândura laterală și paracadismul predispus, toate acestea fiind poziții pe care Kate le poate ține timp de 45 de secunde sau mai mult și se poate repeta de cel puțin zece ori fiecare.

„Scândura laterală necesită echilibrul lateral, ținându-ți corpul drept cu picioarele unite și un braț flectat direct sub umăr.

„Între timp, scândura de paracadism predispusă este puțin mai îngrozitoare, deoarece trebuie să te întinzi pe burtă și să ridici ușor pieptul de pe podea până când mușchii burticii îți cer milă.”

În timpul unei călătorii în India, în 2016, Kate a fost întrebată cum și-a pierdut greutatea bebelușului atât de repede după nașterea prințesei Charlotte.

Ea a răspuns: „Alerg după copiii mei”.

În tendințe

A avea un amestec bun de exerciții diferite vă poate permite să vă dezvoltați forța musculară în timp și să vă ajutați să obțineți picioare grozave precum Kate (Imagine: GETTY IMAGES)

Chiar dacă au o bonă, se crede că Kate este o mămică foarte practică și face multă muncă prin casă.

Dar face o mulțime de exerciții dedicate și îi place în mod special alergatul și ciclismul.

Se pare că este și un mare fan al CrossFit și yoga.

Un insider regal a declarat pentru MailOnline: "Kate este un drogat de exerciții. Pippa și Kate își iau în serios fizicul tonifiat.

„Ducesa este, de asemenea, un fan al CrossFit și yoga, își face timp să meargă la alergare în majoritatea zilelor, se bucură de ciclism și își face toate antrenamentele fără un antrenor personal”.