antrenament

Numele meu este Ivan, sunt designer de interfețe, proiectant de layout.

După noul an, aveam să mă schimb și să adopt un stil de viață sănătos. Pentru a face acest lucru, am decis să aleg o aplicație mobilă pentru mine, ca asistent pentru antrenament și nutriție adecvată.

Pentru mine, căutam un cerere care va îndeplini următoarele funcții:

  • Amintește-mi despre antrenamente și mese
  • Numărați automat caloriile, urmăriți activitatea și nutriția
  • Antrenează-te cu un antrenor virtual
  • Obțineți sfaturi despre stilul de viață sănătos

Căutând pe Google Play și încercând multe aplicații, din păcate, nu am găsit o aplicație care să combine toate aceste funcții și, în același timp, să fie convenabilă și ușor de utilizat.

Așa că a trebuit să folosesc mai multe aplicații,
și iată ce am găsit pentru mine pe Google Play:

  • Sănătate
  • Contor de calorii - Lifesum
  • Fabulos - Motivează-mă!

Shealth

Prima aplicație utilă pe care am găsit-o a fost sHealth.

sHealth - creat de dezvoltatorii Samsung și este poziționat ca trainer și asistent pentru un stil de viață sănătos, precum și ca o platformă pentru integrarea cu alte aplicații pentru sănătate și fitness.

Prima caracteristică utilă a aplicației este un program de antrenament pentru alergare .

Antrenamentul pentru alergare este distribuit pe zi, pentru fiecare săptămână aplicația stabilește un obiectiv mai mare la distanța pe care trebuie să o alergi.

În timpul alergării, asistentul vocal dintr-o mașină strâmbă vă anunță cât de multă distanță ați parcurs și despre punctele de control în antrenament, deși numai în limba engleză. La sfârșitul antrenamentului, aplicația vă anunță caloriile arse și oferă recompense dacă ați finalizat norma de antrenament după distanță, durată, ritm.

De asemenea, mi-a plăcut că aplicația este amintind de antrenament . Minus - mementourile nu ajung la timp și nu am găsit setările de timp pentru cursuri.

Adăugarea de alimente, la fel ca în majoritatea aplicațiilor, este împărțită în 6 mese, lista de feluri de mâncare oferă mai multe feluri de mâncare pentru micul dejun, precum și găsiți feluri de mâncare în căutare, precum și căutarea în restaurante. Există o lipsă de adăugare de produse prin cod de bare, ca în Lifesum, de exemplu.

Puteți adăuga produse, dar nu există recomandări nutriționale în aplicație și, în opinia mea, ar fi foarte convenabil dacă ați putea alege un program de nutriție cu o dietă variată recomandată și o planificare zilnică a nutriției în aplicație .

SHealth are o listă largă de exerciții fizice și antrenamente, ceea ce este, fără îndoială, util pentru urmărirea activității, dar nu veți putea să vă antrenați. Nu există un antrenor personal ca atare, aplicația contează doar caloriile.

Cred că aplicației îi lipsește un antrenor virtual complet, de exemplu, ca în Fabulous, care arată cum să efectuezi corect exercițiile și oferă instrucțiuni vocale pentru antrenament.

Probabil că mi se va spune că există multe aplicații de formare. Da, există într-adevăr, dar majoritatea nu trimit informații la același sHealth și, în opinia mea, nu este convenabil să folosiți mai multe aplicații simultan pentru cei care doresc să monitorizeze și somnul și alte nutriții.

Cine este de acord cu acest lucru, scrieți în comentarii.

Drept urmare, am evidențiat avantajele și dezavantajele aplicației sHealth pentru mine:

+ Programe de antrenament pentru alergare
+ Recompense pentru atingerea obiectivelor
+ Numără caloriile și norma BJU
+ Interfață frumoasă, convenabilă pentru înregistrarea activității și nutriție
+ Controlul greutății
+ Complet tradus în rusă

- Nu există recomandări sau ilustrații pentru instruire
- Antrenamentele nu sunt distribuite pe zi, lipsa de consistență
- Nu puteți adăuga vase/produse după cod de bare
- Fără recomandări nutriționale
- Nu există diete necesare pentru nutriția sistemică
- Nu puteți indica volumul de apă pe care îl beți, doar 250 ml
- După părerea mea, calitatea somnului nu este adevărată, mă culc întotdeauna la 22-11 și mă trezesc la 7-8 dimineața, adică dorm în medie 8 ore și dorm mereu suficient.

Lifesum

Aplicația mă ajută să înregistrez mâncare. În lifesum, acest lucru este implementat prin căutarea în baza de date și adăugarea prin cod de bare, în timp ce aceasta este cea mai bună soluție pentru urmărirea puterii din toate aplicațiile pe care le-am găsit pentru mine pe Google Play. De asemenea, BJU este indicat clar pentru fiecare masă.

Dar există un minus mare - aplicația oferă doar 4 mese - mic dejun, prânz, cină și gustări. Această opțiune nu mi se potrivește cu siguranță, iar persoanele care se ocupă de nutriție fracționată și majoritatea vegetarienilor și veganilor vor fi de acord cu mine.

Există 3 diete, dar le puteți accesa doar prin abonament, al cărui preț mușcă, aproape 500 de ruble, cu abonament lunar.

Urmărirea consumului de apă este aceeași problemă ca sHealth, nu există nicio modalitate de a selecta propriul volum de apă, chiar dacă adăugați apă, atunci sHealth nu încarcă date.

Situația cu exercițiile fizice nu este mai bună; antrenorul este complet absent! O altă caracteristică utilă pentru mine este exportul automat de date nutriționale către sHealth, în ciuda faptului că toate gustările sunt exportate către sHealth, cum ar fi gustările de dimineață.

Există câteva sfaturi pentru a mânca și a bea apă, dar sfaturile și articolele cu adevărat utile nu sunt suficiente.

Elementele de pe ecranul principal al Lifesum nu sunt localizate în mod convenabil în opinia mea. Contorul de calorii ocupă aproape jumătate din ecran, iar mesajele (sfaturile) apar după contor, ocupând, de asemenea, mult spațiu. Mesele și antrenamentele sunt întotdeauna în partea de jos a ecranului principal, deși urmărirea nutriției și a activității este cea mai importantă caracteristică a aplicației.

UPD 25/02/2016

  1. S-a adăugat exportul de indicatori în sHealth, funcționează doar de fiecare dată.
    Adaugă primul pahar, restul nu mai sunt luate în considerare.
  2. Scannerul de coduri de bare a fost actualizat, a devenit mai rapid și acum recunoaște codurile de bare nu numai în modul peisaj.
  3. Prietenii au adăugat o secțiune până când au observat semnificația acestei funcții. Poate că va exista o comunitate mai târziu

În general, rezum avantajele și dezavantajele:

+ Baza de date mare de produse alimentare în limba rusă
+ Adăugarea de produse/vase prin cod de bare
+ Exportul alimentelor către sHealth
+ Indicator convenabil BJU

- Nu puteți schimba numărul de mese
- Dieta este mică și toate sunt disponibile numai prin abonament
- Nu puteți indica volumul de apă băută, doar 250 ml și 500 ml
- Nu există un instructor virtual și recomandări pentru instruire
- Nu există monitorizarea calității somnului
- Interfața aplicației este frumoasă, dar nu este convenabilă
- Există câteva sfaturi utile
- Nu există recompense și motivație în aplicație
- Gustare
Nu este exportat corect - Nutrienții nu sunt exportați

Fabulos

Aplicația ajută la dezvoltarea obiceiurilor alimentare, la un stil de viață activ, la mișcare, la somn bine și la multe altele.

În aplicație puteți alege modul în care doriți să vă îmbunătățiți viața: simțiți-vă mai „încărcați”, pierdeți în greutate, dormiți mai bine, învățați cum să vă concentrați.

În funcție de obiectivul ales, aplicația oferă sfaturi și oferte cu adevărat utile pentru atingerea obiectivului apelându-vă, de exemplu, beți un pahar de apă dimineața timp de 3 zile.

Sarcinile zilnice, cum ar fi să mănânci corect, să bei un pahar cu apă dimineața, să faci mișcare, sunt combinate în ritualuri pentru dimineață, seară sau noapte.

Efectuați aceste lucruri ritualurifoarte interesant și interesant, există senzația că jucați un anumit joc. Interpretarea ritualurilor este însoțită de muzică plăcută, un antrenor virtual - o fată cu o voce foarte naturală îți vorbește pe nume și exprimă acțiunile curente.

De asemenea, în aplicație există posibilitatea de a vă angaja programe de training cu un antrenor virtual. Aplicația are un set popular de exerciții „7 minute”, o încălzire timp de 1 minut și un antrenament pentru presă.

În mod separat, observ designul atractiv al aplicației, realizat în stilul Material Design, a pregătit o mulțime de ilustrații pentru obiective și obiceiuri.

În general, aplicația Fabulos pare completă, dar pentru mine nu există suficientă capacitate de a număra calorii și statistici, de a urmări nutriția și somnul.

+ Interfață convenabilă și frumoasă, ușor de învățat
+ Un mod original de a efectua sarcini prezentate într-o formă de joc
+ Sfaturi cu adevărat utile pentru atingerea obiectivelor
+ Mementouri discrete
+ Antrenor asistent vocal cu o voce umană naturală
+ Antrenamente cu un antrenor virtual

- Nu există contabilitate pentru nutriție și antrenament
- Nu există statistici despre antrenament și nutriție, somn, greutate
- Nu există limbă rusă

După ce am încercat multe aplicații diferite, încă nu am găsit opțiunea perfectă pentru mine. Pentru scopurile și nevoile mele, a trebuit să descarc mai multe aplicații care îndeplinesc cel puțin parțial funcțiile de care am nevoie.

Cum văd aplicația perfectă pentru un stil de viață sănătos

După părerea mea, o aplicație ideală pentru un stil de viață sănătos ar trebui să arate astfel:

  1. Interfață simplă și intuitivă precum Fabulous sau sHealth
  2. Aplicația trebuie să includă programe profesionale de nutriție (diete) cu produse recomandate - dietă pentru slăbit, diete sportive, diete pentru vegetarieni, vegani, pacienți cu diabet, intoleranță la lactoză etc.
  3. Programe de antrenament pentru dezvoltarea anumitor grupe musculare, pentru slăbit, uscare etc.
  4. Sfaturi pentru timpul potrivit pentru un stil de viață sănătos
  5. Integrare cu brățări de fitness populare (nicăieri nu este integrarea cu mega-popularul Xiaomi Mi Band) și un ceas inteligent
  6. Mai multe personalizări, cum ar fi adăugarea de apă
  7. Mi-ar plăcea să văd o comunitate tematică pentru comunicarea cu oameni cu aceeași idee
  8. Oportunitatea de a concura cu membrii comunității

Multumesc pentru atentie! Dacă sunteți interesat de subiectul unui stil de viață sănătos, scrieți ce părere aveți despre aplicațiile de stil de viață sănătos pentru Android și iOS.