bellcross

Membru nou

Tourny

Membru activ

Presupunând că dieta ta este sănătoasă, da.

asistență

Atâta timp cât încercați să vă îmbunătățiți eforturile anterioare, vă veți simți bine pentru un timp vechi (distanță mai mare, viteză medie mai mare, mai multe flotări, flotări înclinate)

după câteva luni corpul tău se va obișnui cu exercițiul pe care i-l ceri să facă astfel încât să ajute să amesteci lucrurile din când în când.

Ați beneficia, de asemenea, de includerea unor grupuri musculare suplimentare în antrenament (scufundări, genuflexiuni și abdomene ar fi un punct de plecare ideal).

Justin D

Membru nou

Așa cum a spus Touney, adăugați mai multe grupuri musculare - aveți nevoie de o rutină totală de antrenament corporal, astfel încât adăugarea unor ghemuituri și a unui exercițiu central vă va ajuta să pierdeți grăsimea mai repede.

Aș spune că trebuie să schimbați lucrurile la fiecare antrenament, nu la câteva săptămâni sau luni. Ai fi surprins de cât de repede se va adapta corpul tău.


Repetarea exactă a aceluiași antrenament de două ori este un păcat de slăbire!


Fiecare antrenament urmărește mai multe repetări, mai multă greutate, o variație mai dură a exercițiului sau odihnă-te pentru mai puține secunde între ele.


(dar creșteți vreodată UNUL dintre aceste lucruri odată sau vă veți suprasolicita corpul!)

Progresarea antrenamentelor dvs. în acest fel este cheia pentru pierderea de grăsime cu succes și este ceea ce dor de mulți oameni.


În ceea ce privește jogging-ul, schimbați-l la intervale în care mergeți mai repede/mai greu timp de până la 30 de secunde și apoi retrageți-vă într-un ritm ușor timp de 60 de secunde.

Joggingul într-un ritm constant NU este eficient pentru pierderea în greutate, în timp ce intervalele și circuitele de greutate corporală sunt dovedite prin studii că arde de până la 9 ori mai multe grăsimi.