Oricine începe să simtă o stare de rău socială?
Pe măsură ce rămânem acasă, pe fondul unor cereri continue de îndepărtare socială extremă în această pandemie globală de coronavirus, știm că nu putem fi singurii care se luptă cu dorința de a coborî pe canapea și de a mânca toate gustările la vedere. pe măsură ce îl lovim pe Tiger King pentru a 677235a oară. Pe măsură ce zilele încep să se estompeze unele în altele, găsirea motivației de a face aproape orice altceva devine din ce în ce mai aspră. (Nu că ar fi ceva în neregulă cu a avea înclinație sau a renunța la ea din când în când. Sunt vremuri remarcabile, iar îngrijirea de sine este primordială. Fii bun cu tine și fă o pauză când ai nevoie de una)
Dar pentru cei dintre noi care sunt în căutarea loviturii în fund, trebuie să ne asigurăm că ieșim de cealaltă parte a acestei crize cu talia, portofelele și sănătatea noastră intacte, ți-am primit spatele. De fapt, am apelat la Jillian Michaels, regina motivației însăși, care a împărtășit toate sfaturile și trucurile de care aveți nevoie pentru a vă menține pe drumul cel bun.
"În primul rând, aș spune că cel mai important lucru este să controlezi ce poți controla", a declarat pentru E! Faimosul guru al fitnessului și fondatorul aplicației Jillian Michaels Fitness. Știri exclusiv. „99 la sută din acest lucru este scăpat de sub controlul nostru, dar ceea ce putem face este să îi dăm un sens. Deci, atunci când se întâmplă lucruri cu adevărat oribile, e ca și cum,„ Bine, se întâmplă acest lucru, dar îmi voi lua acest timp pentru a mă concentra asupra "Poate că este," am vrut întotdeauna să lucrez la scrierea unei cărți ", poate că este" Am nevoie să slăbesc 10 kilograme și să știu că pot, și nu pot merge să beau cu prietenii mei, așa că mă concentrez pierderea a zece kilograme pentru că sunt blocat în casă. Sau? Dacă e ca și cum mă voi concentra pe economisirea banilor, adică dacă poți. Deci, ce poți face pentru a-ți îmbunătăți viața în acest timp? "
Având în vedere acest lucru, Michaels și-a împărtășit gândurile asupra unor domenii din viața noastră care ar putea beneficia de o atenție suplimentară în acest timp.
Fii activ:
"Evident, știi că mă îngrijesc de mine. Aceasta este linia mea de lucru", a spus ea. "Chiar acum, suntem blocați acasă. Dacă aveți copii, aceștia sunt blocați acasă. Suntem cu toții blocați acasă, deci nu există nici o scuză pentru 20 de minute în camera dvs. de zi. Acum aș prefera 30 minute dacă aveți timp. Dacă nu aveți, în aplicația mea, există zilnic antrenamente gratuite de șapte minute care se schimbă în fiecare zi. Este complet gratuit, nu există niciun motiv să nu o faceți. Descărcați-o și faceți șapte minute. Acum dincolo de asta, acesta este, sper, că veți dori să faceți mai mult și de aceea am redus literalmente prețul la 69 de dolari SUA pentru un an întreg. Dacă doriți mai mult, există antrenamente nelimitate. Am kickboxing, ai yoga, ai antrenament de rezistență, ai antrenamente HIIT, ai antrenamente specifice părților corpului. Există antrenamente pentru începători, există antrenamente pentru persoanele avansate. Există 10 antrenamente minute. Există antrenamente orare. Indiferent cine sunteți, pot încheia programul în jurul dvs. Există un motiv pentru care aplicația are 1.000 de exerciții diferite, pentru că asta este ceea ce Și a. "
Povestiri la modă
Hilaria Baldwin reacționează după ce Amy Schumer și-a folosit lenjeria de corp Pic
Prințul William și Kate Middleton vin sub foc pentru ieșirea de Crăciun
Grace VanderWaal are un look nou înfricoșător la 4 ani după ce a câștigat AGT
Nu vă fie frică să vă diversificați:
„Acum, vreau să spun că există și alți oameni care fac exact același lucru, așa că, prin toate mijloacele, explorează”, a spus Michaels. "Mergeți la distracție, priviți în jur, încercați lucruri noi, de genul că Debbie Allen a susținut în direct zilele trecute un curs de dans. Minunat. Știți la ce mă refer? Explorați și bucurați-vă și luați timp pentru a vă expune la lucruri noi."
Găsiți o comunitate (virtuală):
„Unul dintre lucrurile pe care mă concentrez din nou este, cred că este important ca oamenii să aibă un sentiment de comunitate. Deci, găsește o comunitate. Aplicația mea are un sentiment de comunitate, deoarece are forumuri în care oamenii se pot găsi reciproc și pot face programe împreună. Nu trebuie să mă folosiți. Dacă nu vă place de mine, nu dau af - k. Mergeți să găsiți un alt forum. Găsiți un forum ", a încurajat Michaels. „Du-te și găsește o comunitate online în care să te poți conecta cu oameni care au mintea la fel. Poți fi de acord să faci ceva împreună.”
Setează un scop:
"Știm că avem în jur de 30 de zile, așa că începeți un program de 30 de zile. Și este ca:" În 30 de zile, voi ieși din această carantină cu 10 kilograme mai ușor. " Sau cui îi pasă? Poate că nu ai greutate de pierdut. Poate e ca și cum, pentru mine, nu am greutate de pierdut, urăsc alergatul. Îl urăsc atât de mult. teribilă, teribilă, teribilă alergătoare. Prietena mea aleargă ca vântul și spune: „Iubito, știi ce? Vino să alergi cu mine”. Și mi-am spus: „Știi ce voi face? Voi face programul care rulează 5k în aplicația mea.” Voi alerga. Mi-am spus: "Pot să fiu mai bun la asta. Voi ieși afară și mă voi concentra pe a deveni poate un alergător". Mă îndoiesc, dar voi încerca. Cum pot fi mai bun când toate acestea sunt spuse și terminate? "
Faceți-vă timp pentru sănătatea mintală:
"Un alt lucru cu care mă lupt de ani de zile este meditația. Este atât de bună pentru tine, cum ar fi fizic și psihologic bun pentru tine. Există numeroase lucruri care arată beneficiile absolute. Începeți doar cu cinci minute", a adăugat ea. "Aplicația Calm a făcut multe din lucrurile lor gratuite online chiar acum. Faceți o aplicație de cinci minute, medicamente de cinci minute cu Calm. Există tone pe YouTube. Faceți cinci minute din asta."
Găsiți garniturile de argint pentru bucătărie:
Invitați copiii la antrenament:
"Copiii mei fac antrenamentul cu mine și atunci când o fac, se vor opri și mă vor urmări. O vor face. Vor face burpee, flotări și aruncări. O fac teribil, dar tot sunt făcând acest lucru ", a spus Michaels, oferind sfaturi părinților care jonglează cu copiii ocupați în timp ce încearcă să-și treacă propria zi. „Pune-i să facă mișcare cu tine”.
Îmbrățișați exteriorul, în siguranță și responsabil:
"Dacă vrea Dumnezeu, ai un exterior. Fosta mea are o trambulină, au folosit asta și trăiesc foarte fericită lângă apă, așa că au fost afară jucându-se în bazinele de maree și așa ceva", a spus mama a doi copii fostă logodnică Heidi Rhoades a remarcat celelalte activități pe care s-a bazat pentru a-și ține copiii ocupați. „Dar scoate-i afară. Oferă-le proiecte active la care să poată lucra, cum ar fi„ Hey create the birthday card of bunica ”. Cu siguranță nu sunt un expert în materie de părinți, dar tocmai asta am făcut cu ai mei ".