Jessica a slăbit 74 de lire sterline. Era jenată de greutatea ei și a dezvoltat tensiune arterială crescută și colesterol ridicat. În 2017, ea a adoptat un stil cu conținut scăzut de carbohidrați, bogat în proteine ​​și s-a angajat să facă din fitness o prioritate absolută.

slăbit

Sunt în călătoria mea de fitness de ceva timp acum. Este cea mai mare pasiune a mea, deoarece este una dintre cele mai mari realizări ale mele. Nu am fost niciodată supraponderal și mi-a plăcut întotdeauna să mă antrenez. După ce am rămas însărcinată cu fiul meu și am dezvoltat obiceiuri slabe de alimentație și mișcare, m-am trezit la 5’2 ″ și 220 de lire sterline.

Am fost complet jenat de greutatea mea. Am dezvoltat tensiune arterială crescută și colesterol ridicat și am știut că trebuie să mă întorc pe drumul cel bun. Am încorporat o mulțime de cardio în rutina mea și am scăzut rapid greutatea, ceea ce mi-a readus încrederea. Cu toate acestea, am avut un drum lung de parcurs, deoarece obiceiurile mele alimentare nu s-au schimbat prea mult.

Mi-am început călătoria în martie 2017. Am făcut primul pas angajându-mă la o schimbare a mesei de 30 de zile, care include mese cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de proteine, multă apă și o zi de înșelăciune pe săptămână.

Am făcut poze înainte și după (recomandarea mea către toate femeile și bărbații când nu sunteți un fan al scalei), iar motivația mea a fost sănătatea mea. Vreau să mențin o sănătate optimă și să fiu mai bine în formă pentru mine și fiul meu.

M-am angajat la cel puțin 4-5 zile de mișcare și m-am dublat (făcând exerciții de două ori pe zi) când am avut energie și timp în plus. Am făcut mai ales cardio la început. (Am simțit întotdeauna că nu transpirați, nu lucrez suficient. A durat aproximativ 2-3 luni de consistență înainte să văd schimbări drastice și înainte ca alte persoane să observe, lol.

Spuneți-ne mai multe despre modul în care v-ați schimbat obiceiurile alimentare.
 Dieta mea este săracă în carbohidrați, așa că am mâncat fulgi de ovăz, alimente din grâu integral, orez brun și multe proteine. Am eliminat zahărul, dar mi-am dat o singură zi de înșelătorie pe săptămână, astfel încât să nu exagerez. De exemplu, dacă aș lua o masă ieftină, aș mai bea apă. Nu aș adăuga o băutură bogată în calorii la masa mea. Dacă aș lua o masă de înșelăciune, mi-ar plăcea să fie ceva asemănător unui burrito, dar l-aș primi tot pe o folie de grâu întreg. M-aș răsfăța, dar nu m-aș supăra.

Povestește-ne despre rutina ta de antrenament.
 Mergerea mea a fost întotdeauna cardio, mai ales pe bandă de alergat și eliptică. După aproximativ doi ani, am început să încorporez greutăți împreună cu HIIT. Mi-am schimbat cardio-ul pe cea mai mare parte folosind scările și banda de alergat.

Care este greutatea ta curenta?
 Greutatea mea actuală este de 146 de lire sterline. (pandemia m-a lăsat puțin înapoi) Pre-pandemia mea cu cea mai mică greutate a fost de 136 de lire sterline. Voi reveni în curând.

Chirurgia de slăbire face parte din călătoria dvs.?
 Nu am avut intervenții chirurgicale.

Care sunt cele mai mari lecții pe care le-ai învățat?

  • Arăți doar atât de bine pe cât simți, așa că fă ce trebuie să faci pentru a te simți mai bine. Exercițiul a făcut asta pentru mine.
  • Faceți întotdeauna înainte și după poze pentru a vă vedea cu adevărat progresul.
  • Este esențial să arzi mai multe calorii decât consumi.
  • Creați-vă obiective realiste și rămâneți angajat.

Ce sfaturi ai vrea să le împărtășești femeilor care vor să slăbească?

  • Pentru a reuși și a-ți îndeplini toate obiectivele, încurajez femeile să își facă planuri realiste. Nu elimina totul dintr-o dată. Începeți cu un lucru despre care știți, de fapt, că vă împiedică obiectivele de pierdere în greutate și permiteți-vă să îl aveți o dată sau de două ori pe săptămână. După ceva timp, veți descoperi că puteți trăi fără ea.
  • Bea multa apa. Majoritatea oamenilor recomandă un galon, ceea ce este uimitor, dar începe să beți jumătate din greutatea corpului în uncii.
  • Creați mici obiective în fiecare săptămână/lună și construiți pe acest lucru.
  • Amintiți-vă întotdeauna că zilele în care nu doriți să vă antrenați sunt probabil cele mai BUNE zile de antrenament.
  • Decideți să vă faceți mai sănătos nu doar pentru o ocazie specială, ci și pentru o viață de a avea mai multă energie, de a vă simți mai încrezători, de a vă îmbunătăți sănătatea mintală și de a sparge blestemele generaționale de sănătate precară.

Există atât de multe motive pentru a rămâne sănătos, în afară de dorința de a avea un stomac plat, lol. Amintiți-vă, ceea ce puneți este ceea ce scoateți. Împingeți-vă pentru rezultate optime.