Gospodina Jenna a scăpat de mâncarea emoțională cu câteva schimbări. Până acum un an, Jenna Mattila, 30 de ani, o mamă din Hyvinkää, obișnuia să stea pe canapea lângă delicatese imediat ce prim-născutul ei adormea. - Bomboanele, înghețata și produsele de patiserie pot merge în cantități mari deodată. Am suferit de la o vârstă fragedă din cauza unei tulburări de alimentație ca adult și s-a transformat din când în când într-o dietă și greutate jojoilun ahmimisongelmiksi. Consumul emoțional a fost întotdeauna puternic.

și-a

Până acum un an, Jenna Mattila, 30 de ani, mamă din Hyvinkää, stătea pe canapea lângă delicatese imediat ce prim-născutul ei adormea.

- Bomboanele, înghețata și produsele de patiserie ar putea merge în cantități mari deodată. Am suferit de la o vârstă fragedă din cauza unei tulburări de alimentație ca adult și s-a transformat din când în când într-o dietă și greutate jojoilun ahmimisongelmiksi. Consumul emoțional a fost întotdeauna puternic prezent, deoarece lipsa propriului timp și oboseala au fost o scuză bună pentru a se recompensa cu delicatese.

Astăzi, însă, gospodina unui copil de 10 luni și a unui copil de doi ani și jumătate nu a venit cu scuze.

Jenna și-a spus povestea despre cum a reușit să oprească yo-yoing-ul.

Pozitivitatea corpului a ajutat la gândirea „Voi începe din nou luni”

În trecut, atitudinea Jennei față de greutate era alb-negru.

- Întotdeauna a existat o constrângere în fundal - m-am biciuit și m-am învinovățit constant. „Luni încep din nou” și „Nu mai mănânc niciodată mâncăruri din nou” au fost idei familiare.

Jenna a cântărit aproximativ 97 de lire sterline în septembrie anul trecut. Unele kilograme de sarcină au scăzut la începutul anului. Cele opt kilograme pierdute în acest an sunt rezultatul unei schimbări a stilului de viață.

Foto: albumul de acasă al Jennei

În loc să gândească alb-negru și să piardă în greutate, greutatea a început să scadă pe măsură ce Jenna se familiariza cu pozitivitatea corpului și cu lumea gândirii care îi aparținea.

- Am decis în ianuarie 2020 că trebuie să mă accept și să nu mai fac dietă și să mă „gândesc”. Am început să învăț să mă accept și am făcut-o inițial mecanic.

Începutul a fost parțial provocator. La început, greutatea nu s-a schimbat prea mult, iar Jenna a fost, de asemenea, intimidată de noua abordare a pierderii în greutate.

- Mi-a fost teamă că, dacă învăț îndurare în loc să slăbesc, o voi folosi ca scuză pentru o masă și mai puternică.

Cu toate acestea, treptat, schimbările au început să se arate - spre jenarea Jennei, noul mod de gândire a avut efectul opus, așa cum se temea.

- Așa că nu am făcut altceva decât să învăț să mă respect și să mă apreciez și să mă consider minunat. La început, mi-am făcut cea mai bună fotografie posibilă în fiecare zi, unde am zâmbit și m-am bucurat. Treptat, lumea mea de gândire s-a schimbat. Pe de altă parte, am mâncat și m-am mutat ca înainte, dar utilizarea mâncării ca recompensă a început să scadă.

Jenna 26.06.2020 Greutatea actuală este de 84,2 lire sterline.

Foto: albumul de acasă al Jennei

Acesta este modul în care Jenna mănâncă și se mișcă

În mai puțin de șase luni, greutatea Jennei a scăzut la aproximativ opt kilograme. Jenna cântărește în prezent aproximativ 84 de lire sterline. Deși greutatea a scăzut frumos și imaginea în oglindă s-a schimbat, Jenna nu vrea să vorbească despre pierderea în greutate, ci despre pierderea în greutate datorită alegerilor naturale bune.

Jenna nu și-a schimbat mesele sau mișcările pe scară largă. Mama spune că investește în mișcare și mers cu copiii. Există aproximativ 10.000 de pași în fiecare zi, iar viața de zi cu zi include un antrenament muscular ori de câte ori aveți timp.

Când vine vorba de mâncare, Jenna mănâncă sănătatea de bază și aproximativ cinci mese pe zi.

- O mulțime de fibre și produse vegetale merg mult peste jumătate de kilogram pe zi. Folosesc carne cu moderație și îmi place să prefer proteinele vegetale. Dimensiunile porțiilor au sens și prefer modelul plăcii.

Dietele sau restricțiile pe care Jenna le-a abandonat complet, în zilele noastre își ascultă propriul corp și pe ea însăși.

- Salinitate scăzută, fără zahăr ascuns sau iaurturi aromate, de exemplu. Nu consum deloc alcool. Nici nu folosim de fapt gustări sau băut sucuri. La gătit, preferăm grăsimile moi și nu se achiziționează delicatese cumpărate de acasă, deoarece nu sunt conservate până la oaspeți.

Mâncarea emoțională s-a oprit

Ce zici de acea delicatețe și mâncare emoțională?

Renunțarea la diete și restricții și o mentalitate mai plină de har au ajutat, de asemenea, la cele mai mari probleme ale Jennei.

- Modele lungi de lucru ale minții și schimbarea ideii de lume au făcut-o, că am învățat moderarea în plăcere. Stomacul meu s-a micșorat la dimensiunea normală când mușcăturile au rămas, iar dimensiunea dozei este astfel normală. Deoarece tratările nu mai sunt permise sau interzise, ​​pedeapsa sau recompensa, ele nu mai evocă emoții cu adevărat.

Astăzi, Jenna mănâncă delicatese dacă mintea le face.

- De exemplu, în vremea caldă, înghețata a dispărut aproape în fiecare zi, dar a fost degetul mic al fostei doze de o jumătate de litru.

Cumpătarea și mila sunt un atu, deoarece Jenna știe că schimbarea permanentă ascunde întotdeauna atât dificultățile, cât și succesele.

- Există încă un drum lung de parcurs până la greutatea normală. Pentru mine, acest tip de greutate bună și greutatea normală sunt de aproximativ 75 de kilograme. Există încă câteva kilograme de sarcină și acele câteva kilograme în plus ale mele. Cu toate acestea, încă nu voi pierde în greutate, ci voi face alegeri care să-mi susțină bunăstarea și sănătatea.

Sfaturi pentru pierderea în greutate a viselor mamelor

Pe lângă faptul că a renunțat la „kilogramele în plus”, la urma urmei, obiectivul Jennei este să își mențină și să-și continue atitudinea actuală și să facă alegeri bune.

- persoană nerăbdătoare, desigur, mi-aș fi dorit să am o greutate normală, de preferință imediat, dar acum am învățat să mă bucur de călătorie mai degrabă decât de un scop. Având în vedere ritmul lent al schimbării, de ce să nu o faci valorizându-te și ridicând-o pe piedestal?

Jenna vrea, de asemenea, să încurajeze alte mame să accepte schimbările din corpul lor.

- Fii milostiv și recunoscător față de tine pentru munca pe care o face corpul tău! Apreciați-l și prețuiți-l și faceți alegeri bune pentru dvs., deoarece doriți să vă tratați bine. Nu pentru că este forțat să faci ceva sau acum ai fi oarecum mai rău.

- Găsește-ți propria motivație internă, atunci schimbarea va avea mai multă importanță. Și încetează să mai faci diete. Ele sunt piatra de temelie a yo-yoing-ului.