Adevărul este în transformarea ei.

înainte

Cei mai mulți oameni care doresc abs-uri mai definite fac câteva greșeli în plus sau mănâncă jumătate din halba lor de Halo Top, mai degrabă decât totul - dar Iulia Danilova, o mamă din Los Angeles de 25 de ani, o fiică de 2 ani, a tras recent PENTRU TOATE opririle într-un efort de a-și sculpta propriul nucleu, postând fotografii înainte și după realizate la două săptămâni.

Deși a început să se potrivească destul de ciudat, transformarea ei arată exact cât de mult îți poți schimba realist abdomenul urmând strategii de pierdere în greutate sigure, susținute de știință - cum ar fi să faci cardio și să reduci caloriile din carbohidrați - ceea ce poate duce la pierderea de grăsimea de pe burtă și ajută-i pe cei abs să strălucească.

Atingeți aici pentru a vota

Conducând la ea înainte de fotografie, Danilova a ridicat greutăți de 45 de minute la o oră până la șase dimineți pe săptămână, lucrând diferite părți ale corpului pe parcursul săptămânii. (Vezi? A spus că este în formă!)

Deși nu a făcut cardio, și-a urmărit dieta destul de atent, ținându-se de carbohidrați precum orezul, pastele și cartofii; proteine ​​din carne roșie, pui, ouă și shake-uri proteice; și grăsime din avocado, hummus și ulei de măsline. Într-un efort de a-și îmbrăca masa musculară, s-a străduit să mănânce cu până la 15% mai mult decât avea nevoie corpul ei de fapt. (FWIW, Danilova nu se antrenează pentru nimic în special. „Fac asta doar pentru mine”, spune ea.)

În timpul celor două săptămâni care au trecut între fotografii, a făcut până la patru ședințe cardio săptămânale, în plus față de antrenamentele obișnuite: fie făcea drumeții, fie se întorcea la sală la seară și petrecea până la 40 de minute făcând o combinație a Stairmaster, banda de alergat și bicicleta staționară.

În loc să urmeze o dietă accidentală, care poate duce la consumul excesiv și la mizerie generală, ea a mâncat cu aproximativ 10 la sută mai puțin decât cantitatea necesară corpului ei, mărind aportul de proteine ​​în timp ce reduce puțin carbohidrații, dar ținându-se de aceleași alimente pe care le consuma. inainte de. „Nu mor absolut de foame”, spune ea, împușcând dietele extrem de sărace în calorii, care te pot lăsa să te simți lipsit și nu sunt singurul mod de a slăbi.

Deși Danilova nu are în vedere un obiectiv specific de slăbire, ea intenționează să continue această rutină încă câteva luni. „Îmi documentez călătoria pentru a arăta că orice este posibil”, spune ea despre contul ei de Instagram.

În acest scop: nu este posibil să vă schimbați corpul peste noapte - este nevoie de efort și răbdare. Ca întotdeauna, cea mai ușoară schimbare pe care o puteți face implică mentalitatea dvs., deoarece nu este nevoie de cardio pentru a vă accepta corpul așa cum este.

În ceea ce privește Halo Top: Treceți lingura?

Urmați-o pe Elizabeth mai departe Instagram și Stare de nervozitate.

Reviste Hearst

Pentru a opera această versiune mobilă a site-ului nostru, Hearst și terții folosesc cookie-uri și tehnologii similare („Cookies”). Cookie-urile sunt utilizate în scopuri de analiză și măsurare. Cookie-urile sunt, de asemenea, utilizate pentru a dezvolta și difuza reclame direcționate și în scopuri similare („Cookies de publicitate bazate pe interese”). Hearst prelucrează datele personale obținute prin intermediul cookie-urilor, așa cum este descris în Notificarea de confidențialitate a magazinelor Hearst publicată pe site-ul nostru. Dacă nu sunteți de acord cu cookie-urile de publicitate bazate pe interese, faceți clic aici. Pentru a consimți la utilizarea acestor cookie-uri, faceți clic pe Acceptați mai jos.