sănătoase

Nivelul de energie al copiilor scade în timpul sezonului de iarnă, pe măsură ce orele de lumină se scurg. De asemenea, temperaturile mai scăzute pot uneori să oprească nivelul de activitate. Prin urmare, este important să le oferiți nutriție suplimentară în această perioadă a anului pentru a menține nivelul de energie ridicat.

În afară de aceasta, bolile precum răcelile și gripa se răspândesc în timpul sezonului de iarnă, în special la copii, iar alimentația adecvată îi ajută să lupte împotriva acestor boli înainte de a le prinde. Iată câteva dintre alimentele pe care le puteți oferi copilului în timpul iernii pentru a le menține sănătoase și energizate:

  • Rodii: Sucul de rodie este un mod excelent de hidratare a organismului. Conține antioxidanți care ne protejează corpul de efectele nocive ale radicalilor liberi.
  • Somon: Somonul este bogat în triptofan și alte proteine ​​animale. Acești neurotransmițători sunt amelioratori naturali ai dispoziției, de care copiii dvs. ar putea avea nevoie în timpul sezonului sumbru de iarnă. Somonul conține, de asemenea, acizi grași omega-3 care controlează depresia.
  • Cartofi dulci: Cartofii dulci conțin fibre, vitamina A și potasiu. Cartofii dulci pot fi folosiți într-o varietate de alimente și sunt adesea recomandați de către pediatri.
  • Conopidă: În afară de a fi considerată o legumă delicioasă, conopida are și numeroase beneficii. Conține vitaminele A, B, C și K. Are suplimente de creștere, cum ar fi potasiu, magneziu și mangan, și oferă și unele proteine. Fibra din conopidă favorizează digestia și crește nivelul de energie.
  • Suc de fructe: Dovleacul de iarnă este plin de vitamina A, fibre și carotenoizi care reglează funcția inimii, gestionează glicemia și promovează pielea sănătoasă. Adăugarea dovleacului la dieta copilului dvs. este o modalitate excelentă de a-și îmbunătăți sănătatea.

Pregătirea alimentelor pentru copii în timpul iernii poate fi o sarcină dificilă pentru părinți, deoarece există mulți factori de care trebuie să țină cont în timp ce aleg alimentele potrivite, dar rezultatul final este absolut satisfăcător. O dietă echilibrată nu numai că îi ajută pe copii să-și mențină o sănătate bună, ci și să-i mențină energici. Fiecare dintre aceste alimente poate fi încorporat în rețete atât de gustoase, încât copiii dvs. nici măcar nu vor ști că este atât de bun pentru ei!