6.6/Planuri: CALORIE COMMAND Ghiduri Tipărire

Modificat la: miercuri, 30 septembrie 2020 la 07:46

Liniile directoare pentru comanda CALORIE

itrackbites

CINE FAC CE PLANUL FUNCȚIONEAZĂ cel mai bine?

Calorie Command este un plan foarte simplu. Nu există reguli speciale, nu există restricții pentru grupul de alimente, nu există rotunjiri, nu există matematică magică - un aliment este doar ceea ce este - pastele au aproximativ 200 de calorii/cană. Un ou mare are 70 de calorii. Peștele, carnea de vită slabă, carnea de porc, puiul sunt foarte asemănătoare în greutate. Calorie Command oferă o mare flexibilitate în alegerile de masă, deoarece nu sunteți penalizați pentru o alegere față de alta.

Majoritatea restaurantelor importante au cel puțin informații despre calorii pentru meniurile lor și odată cu viitoarele cerințe legale modificate în publicarea caloriilor, veți avea întotdeauna acces la aceste informații, astfel încât nu contează dacă mâncați predominant acasă sau în deplasare.

Nu există nici o înșelăciune a sistemului cu calorii - dacă îți intră în gură, contează. Amintiți-vă, totul are calorii și acest plan va fi la fel de precis pe cât sunteți în urmărire - deci trebuie să cântăriți, să măsurați și să urmăriți totul.

Și, deși toate caloriile nu sunt procesate în același mod în organism - 100 de calorii de broccoli sunt foarte diferite de 100 de calorii de gogoși în ceea ce privește densitatea nutrițională și satisfacția - este totuși un bun indicator al zilei tale.

Urmărit conform intenției, acest plan poate fi semnificativ util pentru:

  • Majoritatea oricui
  • Controlul porțiunii de învățare
  • Adoptarea unui stil alimentar echilibrat de a te bucura de tot cu moderatie

CUM FUNCȚIONEAZĂ PLANUL?

În fiecare zi aveți o țintă zilnică de calorii recomandată de utilizat. Acesta este calculat din profilul dvs. individual, luând în considerare vârsta, sexul, înălțimea, greutatea și nivelurile de activitate. Puteți ajusta acest obiectiv în secțiunea Obiective de fitness din profilul dvs. pentru a se potrivi cel mai bine nevoilor dvs. De asemenea, puteți câștiga calorii ACTIVITATE suplimentare dacă aveți nevoie de ele. În plus, vă puteți urmări macro-urile ca metrică secundară (proteine ​​/ grăsimi/carbohidrați). Aceasta este una dintre caracteristicile PRO excelente disponibile membrilor.

Alimentele vor afișa valori calorice, nu MÂRTĂRI. Acesta nu este un program bazat pe BITES. Mănâncă în conformitate cu ghidul tău de calorii în fiecare zi, urmărind totul până la salată și roșii.

CUM OBȚIN CELE MAI BUNE REZULTATE PE ACEST PLAN?

Când vă gândiți la mesele dvs., o regulă bună este ca 1⁄2 de masă să provină din legume sănătoase, fără amidon, ca salată sau alături, 1⁄4 de masă sub formă de cereale integrale, legume cu amidon sau carbohidrați complecși și 1⁄4 4 mese, o sursă slabă de proteine.

Unul dintre lucrurile pe care mulți membri se bucură de acest plan este că sunteți liber să alegeți, practic, din orice îi place familiei dvs. Dacă preferă coapsele de pui în locul pieptului - este în regulă - îl puteți face să funcționeze. Vrei să ai cartofi sau orez cu friptura ta? Pe acest plan, se poate lucra cu ușurință. Nimic nu este în afara limitelor. Puteți continua să mâncați alimentele preferate învățând să le alegeți cu moderare și să faceți schimburi de ingrediente sănătoase acolo unde puteți.

Deși vă puteți bucura de orice în acest plan, această libertate înseamnă că depinde de dvs. să faceți alegeri alimentare mai bune și schimbări de stil de viață. Deoarece nimic nu este restricționat, ați putea mânca din punct de vedere tehnic toate caloriile în alegeri alimentare slabe și totuși să vă atingeți obiectivul zilnic.

Acest plan funcționează bine pentru persoanele care s-ar putea să nu aibă nevoie de îndrumări suplimentare cu CE să mănânce, dar mai mult pentru a controla porțiile și a dimensiunilor de servire în sine și pentru a se răspunde de toate. Dacă mâncați deja bine și aveți nevoie doar de un cadru pentru a stabili limite și controale - acesta ar putea fi un plan minunat pentru dvs.