Nume: Archita Chaplot

slăbit

Ocupaţie: Analist de dezvoltare a aplicațiilor, motivator de fitness și cititor de cărți de tarot

Vârstă: 25 de ani

Înălţime: 155 cm

Oraș: Mumbai

Cea mai mare greutate înregistrată: 110 kilograme

Greutate pierdută: 50 de kilograme

Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 8 luni

Punctul de cotitura: Am fost întotdeauna o persoană grea. Mă acceptasem pentru felul în care arătam, fără să-mi pese de ceea ce aveau de spus alții. Aveam un stil de viață proastă - obsesie cu junk food, ore de lucru neregulate și mă bucuram de viață!

Într-o bună zi, a trebuit să fiu dus de urgență la spital din cauza unei pietre dureroase la rinichi. Când m-au cântărit acolo, am fost șocat când am văzut numărul citit 110 kilograme! Nu am putut face nimic singur în timpul șederii în spital. Îmi amintesc că a trebuit să o rog pe mama să coboare ca să aibă grijă de mine. M-a lovit atunci că devenisem prea greu.
Mai târziu, un prieten de-al meu, împărtășind aceleași probleme de greutate pe care mi le-am cerut să o însoțesc în fiecare zi la sala de sport de la birou. I-am dat o lovitură și nu am renunțat niciodată la călătorie.

Micul meu dejun: Am un mic dejun foarte mic, dar mă satură. De obicei, ceva de genul unui castron cu fructe sau tofu tuns (50 de grame).

Prânzul meu: Am niște legume verzi, muguri sau daal cu 1 chapati (din făină multigrain), împreună cu un castron mare de iaurt.

Cina mea: Mențin mesele proaspete și ușoare. Ceva de genul fructelor de sezon, legumelor tăiate (folosește foarte puțin ulei) sau supă o face pentru mine. Cu toate acestea, când este o zi de înșelăciune, îmi dau poftele! Pâine cu usturoi brânză, parathas sau orice fel de chaat - sunt preferatele mele.

Masă înainte de antrenament: 6 migdale înmuiate împreună cu o ceașcă de cafea neagră/cafea verde.

Masa post-antrenament: Apă de nucă de cocos și agitare de proteine

Antrenamentul meu: Mă antrenez 6 zile pe săptămână, care include 15 minute de Cardio, urmat de o oră de antrenament cu greutatea musculară, întindere și alte 10 minute de Cardio. De asemenea, fac yoga timp de o oră și mă asigur că merg cel puțin 10000 de pași pe zi.

Rețete cu conținut scăzut de calorii jur pe: Cred că orice masă poate fi gătită delicios, menținând-o cu un conținut scăzut de calorii pur și simplu asigurându-se că este de casă. Acest plan de pregătire a mesei vă asigură că țineți cont și de cantitatea și de consumul de calorii. Pentru cei care doresc să piardă în greutate ca mine, le-aș sugera să aibă preparate sănătoase, cum ar fi cheela de legume, salate încolțite și legume sotate.

Secretele de fitness pe care le-am dezvăluit: Pierderea în greutate a fost, fără îndoială, dificilă la început, dar mi-am dat seama cu timpul că exercițiile fizice și dieta merg mână în mână. Trebuie să vă asigurați că mâncați alimentația potrivită, porțiile corecte și la intervale corecte. Mi-am făcut obiective lunare și planuri de dietă personalizate pentru mine. Acest lucru m-a ajutat să înțeleg nevoile corpului meu și am experimentat pe parcurs. Tipul de încredere, forța mentală și fizică, pacea și fericirea pe care le-am descoperit în timpul acestei transformări au fost neprețuite. Nu eram conștient de faptul că sunt capabil de mult mai mult. Mi-am dat seama cât de energic și activ am început să mă simt după ce am înglobat fitness în rutina mea zilnică. Fiecare zi a început să se simtă ca o nouă zi pentru mine.

Cum rămân motivat? Pe tot parcursul călătoriei, rezultatele finale m-au menținut. A fost palpitant să încerc ceva nou în fiecare zi. Am început să îmi fac obiective pe termen scurt și am sărbătorit fiecare realizare pe tot parcursul călătoriei. Eram complet auto-motivat și puteam vedea rezultate la fiecare pas. Mă vedeam căzând în fiecare lună de o mărime de rochie și asta m-a bucurat atât de mult! Până la sfârșitul cronologiei, am coborât de la 4XL la XS.

Cum vă asigurați că nu vă pierdeți atenția? Odată ce ați văzut rezultatele dorite, nu se mai întoarce. Începi să vezi și să simți progresul pe parcurs. De asemenea, la fiecare 2 luni aș cumpăra o rochie care ar fi cu două mărimi mai mici decât dimensiunea mea actuală. Obișnuiam să-l consider ca pe o țintă și să-l port când aș fi realizat acel tip de pierdere de centimetri. Nu m-aș putea imagina niciodată în rochii care îmbrățișează corpul atunci. Acum le dețin zeci!

Care este cea mai dificilă parte a excesului de greutate? Ca persoană supraponderală, aveți tendința de a purta o mulțime de insecurități mentale și emoționale. Chiar dacă aveți încredere în anumite lucruri din viață, aveți tendința de a pierde subconștient o mulțime de alte oportunități din această cauză. Nici nu-ți dai seama că îți creezi atâtea restricții în minte. Ca un mic exemplu, ori de câte ori aș fi carpooling într-un taxi sau ies cu prietenii, aș lua locul din față gândindu-mă că voi ocupa spațiu maxim, așa că lasă-mă să stau în față.

Ce formă vă vedeți la 10 ani? Aș vrea să rămân într-o formă potrivită și tonifiată pe tot parcursul vieții. Nu știam că voi sfârși prin a inspira atât de mulți oameni! Oamenii mă trimit spam cu mesaje acum!

Care sunt schimbările de stil de viață pe care le-ai făcut? Mi-am făcut un program disciplinat pentru mine. Îmi încep ziua la 6 dimineața acum cu o rutină adecvată de yoga și exerciții fizice. Obiceiurile mele alimentare s-au schimbat total. Nu am mai mâncat niciodată legume verzi. Dar îmi place să mănânc totul acum. Am învățat cum să gătesc pentru a-mi putea urmări caloriile și nutriția. Îmi planific mesele pentru ziua respectivă și îmi port cutiile de masă oriunde merg. Mă asigur că îmi dau suficientă odihnă și dorm la timp. Am început să îmi prioritizez propriile nevoi mai presus de alte lucruri.

Care a fost cel mai jos punct pentru tine? Pierdusem 30 de kilograme până la sfârșitul anului 2018, dar tot vizam mai mult. Două săptămâni mai târziu, am început să observ că greutatea mea nu mai scade. Mai aveam încă multe de atins. Apoi am încercat și dieta GM, crezând pe internet, dar asta nu a funcționat și pentru mine. Oamenii au început să-mi spună că arăt foarte slab și plictisitor. Acesta a fost unul dintre cele mai joase puncte din această călătorie.

Lecții învățate din pierderea în greutate: Mi-am dat seama în timpul acestei călătorii că puteți realiza orice dacă vă puneți gândurile și acțiunile în ea. Corpul tău ar trebui să fie întotdeauna prima ta prioritate. Ar trebui să-l ascultați și să vă înțelegeți nevoile.

Când începeți să observați și să aveți grijă de voi înșivă, descoperiți atât de mult mai pozitiv despre voi înșivă, încât nu vă dați seama niciodată că ați avut în voi înainte. Te simți total încrezător atunci când oamenii încep să te observe, să aprecieze și să-ți recunoască eforturile. Am două mantre în viață:
1. Zilnicul este o zi nouă.
2. Visează, Crede, Realizează și Inspiră