rapidă

În zilele noastre îl vedeți peste tot, dar pur și simplu nu sunteți sigur ce sunt „macrocomenzile” sau de ce ar trebui să conteze pentru dvs. Consumul de macrocomenzi corecte este o strategie puternică (și GRATUITĂ!) Pentru a vă ajuta să beneficiați de o nutriție mai bună pentru rezultate mai bune.

Cu toții ne dorim să fim slabi și puternici, dar dacă ați crezut că trebuie să fiți norocoși sau să aveți un metabolism rapid pentru a face acest lucru, atunci astăzi ESTE ziua voastră norocoasă! Puteți începe să slăbiți și să vă tonificați chiar acum urmărind macrocomenzile. Tot ce trebuie este o aplicație (puteți descărca gratuit) și câteva minute în fiecare zi pentru a forma în nutriția dvs. și a începe să vedeți rezultate.

Câteva dintre cele mai mari întrebări pe care le au majoritatea oamenilor sunt: ​​Ce SUNT exact macrocomenzile? De ce sunt atât de importante? Cum mă vor ajuta să trăiesc un stil de viață în care nu trebuie să renunț la mâncăruri pentru totdeauna?

Macro-urile schimbă lucrurile în lumea fitnessului și vreau să știi cum să profite de beneficii!

Ce sunt macro-urile?

Cuvântul „macro” este scurt pentru macronutrienți. Macrocomenzile constau din:

Macro-urile sunt importante deoarece sunt elementele de bază ale alimentelor noastre. Sunt substanțele nutritive de care are nevoie corpul nostru în cantități mari. Sunt combustibilul nostru! Dar pentru a ne alimenta corpul în cel mai bun mod posibil, trebuie să ne consumăm macro-urile în proporțiile corecte.

Cât de mult am nevoie?

Cel mai bun loc pentru a începe cu macro-urile este consumând zilnic 50% carbohidrați, 20% proteine ​​și 30% grăsimi. Este posibil să trebuiască să ajustați aceste rapoarte ușor în funcție de nevoile și obiectivele dvs. specifice, dar această defalcare este un punct de plecare excelent, mai ales dacă sunteți nou în urmărirea macro-urilor.

Cum îmi pot urmări macro-urile?

Există multe aplicații gratuite care vă vor ajuta să vă urmăriți macrocomenzile. Folosesc și recomand MyFitnessPal. Este ușor de utilizat și vă permite să vă urmăriți alimentele ușor și simplu. Pur și simplu adăugați mâncarea în fiecare zi și veți primi o defalcare a macronutrienților ȘI a micronutrienților principali. Acesta este un instrument util pentru a vă menține calea cu obiectivele și pentru a începe să faceți progrese reale.

Sfat Pro: există o versiune plătită a MyFitnessPal, dar nu este nevoie să faceți upgrade decât dacă doriți ... versiunea gratuită vă va urmări macro-urile foarte bine.

Raporturile macro corecte vă vor ajuta să pierdeți mai multe grăsimi!

Numărarea caloriilor și „consumul curat” nu sunt strategii eficiente pentru a pierde grăsime. Trebuie să vă mâncați macrocomenzile în proporțiile corecte, dacă doriți să vă zdrobiți cu adevărat obiectivele. Dar această strategie depășește pierderea de grăsime; vă va ajuta să depășiți acele platouri temute, vă va alimenta corect corpul și nu veți simți niciodată foame!

Problema evidentă cu care ne confruntăm atunci când nu ne urmărim macro-urile este că consumăm excesiv unele (de obicei carbohidrați sau grăsimi) și consumăm sub altele (de obicei proteine). Când nu ne alimentăm corpurile corect, ajungem să compensăm dezechilibrul stocând excesul, care, desigur, este transformat în grăsime.

Sfat Pro: consumul de grăsime nu te îngrașă! Corpul tău are nevoie de grăsimi dietetice și, atunci când nu ajunge, nu funcționează corect. Asigurați-vă că vă atingeți obiectivele de grăsime, împreună cu carbohidrații și proteinele, și veți începe să vedeți progrese în loc de platouri.

Ce zici de dietele cu conținut scăzut de carbohidrați?

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt foarte populare în industria sănătății și fitnessului chiar acum. Oamenii se apropie de ei pentru că înregistrează rezultate extraordinare. inițial. Cu toate acestea, există câteva probleme care tind să fie măturate sub covor.

În primul rând, corpul (inclusiv organele noastre) rulează pe zahăr. Când ne privăm corpul de sursa lor preferată de combustibil tot timpul, acesta poate avea un efect negativ (femeile ar trebui să monitorizeze mai ales funcția tiroidiană și să urmărească semne de hipotiroidism și oboseală suprarenală).

În al doilea rând, nu este durabil pentru majoritatea oamenilor. Cunoașteți pe cineva care a încercat dieta Keto? Și eu. Cunoașteți pe cineva care încă mai urmează dieta Keto? Nici eu. Este pur și simplu prea restrictiv pentru a se menține pe termen lung, ceea ce înseamnă că majoritatea oamenilor pur și simplu nu vor rămâne cu el.

Dacă doriți să profitați de avantajele unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, fără niciunul dintre dezavantaje, încercați ciclismul cu carbohidrați! Cu zilele strategice cu conținut scăzut de carbohidrați ciclate pe tot parcursul săptămânii cu zilele planificate cu carbohidrați obișnuiți, veți vedea pierderea de grăsime pe care o doriți fără risc.

Punând totul împreună

Pentru a vedea cele mai incredibile rezultate pe care le-ați avut vreodată, este important să puneți toate piesele împreună corect. Înțelegerea macro-urilor este mai întâi, iar apoi adăugarea ciclului de carbohidrați va duce rezultatele la nivelul următor - dar atunci când asociați aceste strategii cu postul intermitent și antrenamente eficiente, vă veți transforma într-un mod pe care nu l-ați crezut niciodată posibil.

Aflați cum să implementați toate aceste schimbări într-un mod simplu și direct în programul de vârf FASTer Way to Fat Loss®. Veți învăța și implementa fiecare dintre aceste principii, obținând în același timp asistență și responsabilitate deplină prin comunitatea online. Nu vei fi singur în această călătorie!

Dacă vrei să VEZI rezultate diferite, trebuie să faci ceva diferit. Cheia este să faci schimbări durabile în stilul tău de viață, astfel încât să poți rămâne consecvent și să vezi rezultate uimitoare. Să o facem!