Chiar înainte de a avea Lily, una dintre cele mai frecvente întrebări pe care am primit-o cu privire la calea mai rapidă pentru pierderea de grăsime este dacă este sau nu sigur în timpul alăptării. Am ezitat să împărtășesc sfaturi cu privire la alăptare în timp ce postesc, deoarece nu sunt consultant în lactație sau profesionist medical. Cu toate acestea, sunt dovada vie că stilul de viață FASTer Way este potrivit și flexibil pentru mamele care alăptează, așa cum am alăptat-o ​​pe Lily în timp ce urmau programul pentru primul ei an! Postul intermitent sau, în mod specific, o fereastră de alimentare de 8 ore, de obicei nu vă afectează negativ aprovizionarea. Dacă simți că te străduiești să produci aproape de sfârșitul ferestrei de post, treci la un program de post 14/10 sau 12/12 și notează orice modificare.

este

Din experiența mea, postul intermitent este sigur pentru mamele care alăptează și, așa cum este cazul pentru mine, poate chiar să-ți determine laptele să fie mai bogat în grăsimi - ceea ce înseamnă că bebelușul tău va fi mai saturat după fiecare hrănire. Când alăptam, prietenul meu (care este și consultant în lactație) și cu mine am discutat și ea a comentat cât de mult lapte produceam și cât de gras era. Glumeam că am produs smântână grea - suficientă pentru a hrăni întregul oraș! Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face este să te asiguri că mănânci suficient din macro-urile potrivite în timpul alăptării, în special în zilele cu conținut scăzut de carbohidrați și macro-uri reduse ale FASTer Way.

Pe lângă faptul că vă asigurați că mâncați suficient, iată câteva sfaturi pentru a trăi stilul de viață FASTer Way în timpul alăptării:

Sfat 1: Nu vă stresați peste fereastra de alimentare.

Ascultă-ți corpul. Dacă te trezești înfometat pentru că ai fost treaz toată noaptea hrănindu-ți bebelușul, atunci întrerupe postul. Am făcut asta în anumite zile și, când se întâmplă, îmi termin geamul de alimentare puțin mai devreme decât în ​​mod normal. Nu vă stresați, ci doar ascultați-vă corpul și faceți ceea ce aveți nevoie!

Sfat 2: Creșteți carbohidrații într-o zi cu conținut scăzut de carbohidrați.

Dacă alăptați un copil și sunteți încă în stadiile nou-născutului, este total rezonabil să aveți nevoie de mai mulți carbohidrați. În zilele cu conținut scăzut de carbohidrați, mă ridic la aproximativ 100 de grame de carbohidrați neti și îmi ascult corpul pentru a mă asigura că am suficienți carbohidrați pentru a mă menține energizat. Făină de ovăz, cartofi dulci și mere sunt carbohidrații mei. Dacă sunteți într-un ciclu normal cu alăptarea dvs. și copilul dvs. este puțin mai în vârstă, nu ezitați să reduceți carbohidrații la 50 de grame din nou. Dar, nu vă faceți griji cu privire la creșterea acestor carbohidrați la 100 de grame în timp ce bebelușul dvs. este încă mic sau dacă observați că aprovizionarea dvs. a scăzut dintr-un motiv sau altul!

Tipul 3: Hidrat, Hidrat, Hidrat.

Trebuie să vă asigurați că nu sunteți deshidratat pe tot parcursul zilei. Când alăptam Lily, de obicei mă trezeam, aveam un pahar înalt de apă, apoi aveam un alt pahar de apă de fiecare dată când alăptam. Din nou, ascultă-ți corpul. Dacă îți este sete, atunci ești probabil deja puțin deshidratat, așa că fă tot posibilul să rămâi într-un ciclu decent de hidratare!

Tipul 4: Concentrați-vă asupra alimentelor care vă vor crește oferta.

Alimentele întregi constituie baza dietei tale în timpul FASTer Way. Numai acest lucru va face minuni pentru aprovizionarea cu lapte. Cu toate acestea, lucruri precum morcovi, migdale, usturoi (de asemenea, bune pentru sistemul imunitar), fulgi de ovăz și cartofi dulci sunt printre preferatele mele pentru creșterea aprovizionării cu lapte în timpul alăptării.

The FASTer Way se poate face în timpul alăptării, sunt dovada vie. Aprovizionarea cu lapte a fost mult mai mare la Lily decât la primii mei doi copii. În plus, am avut o mulțime de clienți care au văzut rezultate incredibile de pierdere în greutate în timp ce fac CEL MAI RAPID, fără a scădea cantitatea de lapte. De fapt, majoritatea femeilor spun că acest program singur a contribuit la creșterea ofertei lor. Trebuie pur și simplu să înveți să-ți asculți corpul și să fii în regulă cu modificările ușoare. Dacă faceți acest lucru, veți vedea câteva rezultate incredibile!

Sunteți gata să vă alăturați mai mult de 150.000 de clienți fericiți și potriviți? Alătură-te mie pentru FASTer Way - ia locul tău înainte ca toate să dispară!