Dacă doriți să câștigați în jocul de slăbit, știți deja să reduceți băuturile zaharoase. Dar noi cercetări confirmă că ar trebui să renunți și la soda dietetică.

lovitură

Într-un nou studiu publicat în revista Diabetes, Obesity and Metabolism, cercetătorii au descoperit că femeile care au trecut de la băuturile dietetice fără calorii la apă au pierdut în mod semnificativ mai multă greutate decât cele care au rămas cu băuturile dietetice.

Modul în care soda dietetică a afectat pierderea în greutate

Cercetătorii au recrutat 81 de femei supraponderale sau obeze cu diabet zaharat de tip 2 care au consumat în mod regulat băuturi dietetice. Apoi, timp de șase luni, au cerut jumătate dintre femei să bea apă după prânz de cinci ori pe săptămână, în timp ce cealaltă jumătate a continuat să bea sodă dietetică.

Femeile care au băut apă au pierdut aproximativ 14 kilograme pe parcursul studiului, comparativ cu doar 11,5 kilograme pentru cei care au consumat băuturi dietetice. Nivelurile de insulină de post, care este un indicator de sănătate mai mare pentru diabet, au scăzut, de asemenea, mai mult în grupul de consum de apă.

Acest studiu este important, deoarece mulți oameni reduc consumul de băuturi zaharoase trecând la sifon dietetic, în efortul de a pierde în greutate și de a îmbunătăți sănătatea. Având în vedere cantitatea de zahăr din sodatul obișnuit, dieta poate fi o alternativă mai bună. Dar, după cum arată acest studiu, apa este în continuare cea mai bună.

„Cea mai bună băutură pentru sănătatea ta este nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru metabolismul carbohidraților este apa. Cu toate acestea, persoanele obeze [nota ed: și altele!] Sunt obișnuite cu un gust dulce și este foarte dificil pentru ei să-și ia rămas bun de la mâncarea cu zahăr ", Dr. Hamid R. Farshchi, autor principal și profesor asociat de medicină la Universitatea din Nottingham, a declarat pentru The New York Times.

Încercările de a revizui obiceiurile stilului de viață într-un mod extrem nu se obțin de obicei, au menționat cercetările anterioare. Dacă încercați să pierdeți în greutate nesănătoasă, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să găsiți obiceiuri la care să vă țineți pe termen lung.

Deci, în timp ce trecerea completă la apă ar trebui să fie totuși obiectivul final, Farshchi și noul său studiu sugerează să ia în considerare o etapă intermediară de a infuza apa cu fructe feliate sau un alt potențiator de aromă sănătos. În cele din urmă, puteți elimina treptat sifonul dietetic sau să îl savurați ocazional, ceea ce este mult mai puțin dureros decât să treceți direct dintr-o fântână zilnică de sodiu în apă peste noapte (aveți încredere în noi).

Studiul nu a testat dacă acest efect a rămas constant în rândul persoanelor fără diabet sau al bărbaților și nu a urmat celelalte comportamente ale participanților la scăderea în greutate, cum ar fi exercițiile fizice. De asemenea, nu au urmărit cantitatea de lichid pe care a băut-o fiecare participant, ceea ce este important, deoarece lichidul poate influența cât de plin te simți. Cu alte cuvinte, consumatorii de apă ar fi putut pur și simplu să bea mai mult.

Indiferent de felul în care îl tăiați, apa bate soda dietetică pentru sănătate.