de Matthew Chandler · 2 octombrie 2020

Ați dorit vreodată să știți exact cât de bine vă face să vă deplasați cu bicicleta cu corpul? Ei bine, datorită acestui calculator de reducere a greutății cu bicicleta de mai jos, puteți vedea câte calorii ați ars în timp ce călăriți:

Această funcție nu ar putea fi mai ușor de utilizat. Tastați doar greutatea (în kilograme sau kilograme) și timpul în care ați călătorit (secunde, minute, ore sau zile) și va produce automat numărul de calorii arse, precum și greutatea pierdută și puterea medie, de asemenea.

Există, de asemenea, un „mod avansat” care, pe lângă faptul că vă ajută să calculați caloriile arse pe ciclu pe oră sau caloriile pe ciclu pe km/milă, vă va rezolva și echivalentul metabolic al sarcinii (MET) - adică raportul de energie, raportat la propria masă corporală, cheltuit în timp ce întreprindeți un anumit tip sau cantitate de exercițiu.

ciclism

O mulțime de mici modificări, nu puține modificări uriașe ...

Și dacă nu ați fost deja conștienți, sperăm că vă va ajuta să vă explicați cum nu trebuie să faceți schimbări de stil de viață pentru a pierde în greutate - fiecare mic ajutor vă ajută, de fapt.

Indiferent dacă rămâneți în formă sau vă puneți în formă este obiectivul dvs., totul se învârte în jurul multor obiceiuri minuscule care, împreună, vor produce rezultatele pe care le căutați. Acest lucru este cunoscut sub numele de „efect compus” - prin care o cantitate mică de exerciții fizice sau o zi de schimbare dietetică pozitivă nu se vor schimba prea mult, dar cu siguranță o săptămână, o lună sau un an.

De fapt, exact așa am început să slăbesc eu, deoarece am scăpat aproape două pietre în mai puțin de trei luni prin exerciții „puțin și deseori” și o alimentație mai sănătoasă. Puteți citi despre asta aici sau, dacă preferați să nu vă credeți doar pe cuvânt, iată cum Daniela a găsit mersul pe bicicletă la serviciu a ajutat-o ​​să piardă 50 de kilograme în mai puțin de un an.

Câte calorii arde ciclismul pe oră?

În ceea ce privește ciclismul, arderea caloriilor este, desigur, mai lentă decât alte forme de exerciții fizice, cum ar fi alergarea, de exemplu.

Acest lucru variază în mod evident în funcție de greutatea individuală, dar, în medie, mersul pe bicicletă timp de o oră pe zi arde aproximativ 350 de calorii, ceea ce echivalează cu 0,1 lbs.

Dar gândiți-vă la asta pe parcursul anului - o oră de călătorie timp de 365 de zile va pierde mai mult de 125.000 de calorii și 36,5 lbs - o schimbare extrem de pozitivă a greutății dvs. făcută în mod sensibil, mai degrabă decât să vă grăbiți să pierdeți cât mai mult posibil cât de repede posibil.

Cel mai bun dintre toate, dacă faceți acest lucru mergând cu bicicleta la locul de muncă, puteți profita de beneficiile pentru sănătate fără a simți că ați făcut un antrenament intens - puteți pierde atât de mult fără a fi nevoie să puneți piciorul într-o sală de sport.