Aflați cum vitaminele, mineralele, shake-urile de proteine ​​și alte suplimente sportive vă pot ajuta la performanță.

despre

echipa realbuzz

Aflați cum vitaminele, mineralele, shake-urile de proteine ​​și alte suplimente sportive vă pot ajuta la performanță.

Ce fac suplimentele?

Suplimentele sunt produse special formulate care vă ajută anumite zone ale dietei, fie pierdute, fie deficiente în mod natural prin antrenament. Când faci mișcare, pierzi din organism o mulțime de substanțe nutritive și minerale naturale, iar băuturile și suplimentele sportive sunt recomandate pentru a înlocui oricare dintre aceste lucruri pierdute în timpul exercițiului. De exemplu, electroliții se pierd prin transpirație; sodiul și potasiul sunt necesare pentru impulsurile electrice din mușchi, iar calciu împreună cu magneziul sunt necesare pentru contracția și expansiunea mușchilor. Menținerea echilibrului alimentar și a hidratării este importantă pentru funcționarea corpului, iar aceste suplimente de vitamine, minerale și nutriționale vă vor ajuta corpul să-și restabilească echilibrul intern pentru a funcționa corect.

Cum vă ajută suplimentele?

Suplimentele ajută la restabilirea echilibrului natural al corpului, care poate fi întrerupt prin exerciții fizice, adăugând substanțe nutritive sau minerale speciale pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră prosperă la nivelurile sale optime.

Nivelurile scăzute de anumite vitamine, minerale și nivelurile de nutrienți epuizați pot afecta corpul în mod negativ, ceea ce poate fi exasperat de antrenament, iar suplimentele ajută la refacerea acestor elemente pentru a vă îmbunătăți exercițiul. Alte forme de suplimente, cum ar fi shake-urile proteice, nu se concentrează pe reaprovizionarea lucrurilor care sunt deficitare sau pierdute, ci urmăresc în schimb să adauge substanțe nutritive arse în timpul exercițiului, care vă asigură reparația și creșterea după antrenament. Această ramură a suplimentelor se concentrează pe a vă ajuta să vă atingeți obiectivele, încurajând în special creșterea musculară într-un ritm mai rapid.

Poate fi suficientă doar dieta?

Sportul impune corpului dumneavoastră cerințe specifice, atât intern cât și extern, iar o dietă echilibrată singură nu poate face față cerințelor exercițiilor fizice. Rezervele de energie deficitare, arderea substanțelor nutritive și efortul mineralelor pot face ca organismul să funcționeze inadecvat, însă suplimentele pot ajuta la aceste probleme întâmpinate inevitabil în timpul exercițiului. Dieta dvs. ar trebui să fie principala sursă de substanțe nutritive și minerale, dar exercițiile fizice pot consuma unele dintre aceste elemente și, prin urmare, trebuie să luați în considerare atunci când utilizați suplimente că sunt în scopuri suplimentare, nu pentru a vă înlocui dieta, deoarece numai alimentele pot furniza întreaga nutrienți și beneficii de care are nevoie corpul dumneavoastră. Suplimentele doar completează elementele pierdute prin antrenament.

Ce ar trebui să vă așteptați de la suplimente?

Dacă dieta dvs. oferă deja suficiente minerale sau substanțe nutritive, atunci beneficiile suplimentelor nu vor fi văzute deoarece corpul dvs. se află la nivelul optim, dar dacă exercițiile fizice vă epuizează corpul din aportul natural și dietetic de vitamine și nutrienți, atunci suplimentele vor fi foarte eficiente în redarea corpului la echilibrul său natural și implicit sănătos. Suplimentele alimentare, în special proteinele, vor ajuta aportul natural și vor înlocui substanțele nutritive pierdute în timpul exercițiului fizic, dar nu ar trebui să înlocuiască aportul natural. Pe cât de utile și benefice pot fi îmbunătățirea sănătății și a condiției fizice, o dietă echilibrată și o sănătate bine rotunjită sunt esențiale.

Pot doar sportivii să ia suplimente?

Nu există o regulă stabilită cu privire la cine poate sau nu le poate lua, fiecare individ este diferit și are cerințe ușor diferite. Chiar și exercițiile fizice ușoare pot provoca pierderea de substanțe nutritive sau minerale vitale de care aveți nevoie și este important să vă asigurați că toate elementele necesare funcționării naturale a corpului dumneavoastră sunt prezente. Transpirația, de exemplu, poate îndepărta electroliții din corp, care sunt importanți pentru multe funcții interne, pe care apa nu le poate înlocui, făcând astfel suplimente un plus benefic pentru antrenament. Suplimentele vă asigură performanța optimă atunci când vă exersați din nou, înlocuind cele pierdute.

Când trebuie să luați suplimente?

Cel mai bun moment pentru a lua suplimente, indiferent dacă este vorba de dietă, sănătate sau exerciții fizice, este atât înainte, cât și după antrenament, pentru a vă asigura că toate vitaminele, mineralele și substanțele nutritive sunt disponibile și restaurate. După exerciții fizice, corpul tău este cel mai sensibil la ceea ce consumi, tocmai ai epuizat sursele sale de nutrienți și minerale, astfel încât realimentarea corpului tău este ideală pentru a-i asigura absorbția maximă. Suplimentele sunt, de asemenea, cele mai eficiente înainte și după somn. Când vă odihniți, corpul dvs. încă își arde rezervele de substanțe nutritive și minerale pe o perioadă lungă de timp, de aceea este important ca înainte și după somn corpul dvs. să fie bine aprovizionat cu toate elementele de care are nevoie pentru a se repara pe parcursul nopții.

Sunt suplimentele sigure?

Suplimentele sunt, în general, considerate alimente și, prin urmare, nu sunt supuse acelorași restricții, testări sau etichetări ca și medicamentele, afectând potențial siguranța acestora. Aceasta înseamnă că echipele de publicitate și companiile pot pretinde că produsele lor produc rezultate pe care este posibil să nu le vedeți în mod necesar. Cu toate acestea, acestea sunt încă supuse standardelor alimentare naționale care asigură un anumit nivel de siguranță, de exemplu, veți putea vedea toate ingredientele din produsele de pe etichetă. Este important să faceți unele cercetări și să citiți etichetele atunci când luați în considerare un supliment, dar restricțiile și legile naționale oferă un anumit standard de siguranță cu produsele alimentare care oferă un nivel de protecție atunci când utilizați suplimente sportive.

Suplimentele pot fi adaptate obiectivelor specifice?

Tot mai multe companii adaptează suplimente mai specifice într-un sortiment de categorii care vă pot ajuta în numeroase domenii ale sportului dvs. O gamă largă de produse sunt disponibile pentru achiziționare, care contribuie la diferite domenii ale antrenamentului, exemple precum construirea mușchilor, pierderea de grăsime, promovarea sănătății, creșterea energiei, recuperare și așa mai departe. Puteți alege și alege ce zone ale exercițiului dvs. trebuie să îmbunătățiți sau să îmbunătățiți și să selectați produse care pot oferi rezultate mai rapide. În general, creșterea aportului de anumite vitamine și minerale, în care aveți deficiență individuală sau creșterea aportului de nutrienți, cum ar fi proteinele pentru a ajuta la creșterea mușchilor, vă va ajuta foarte mult să oferiți o dietă ideală pentru a vă ajuta să vă antrenați.

Suplimentele vor ajuta la scăderea în greutate?

Anumite suplimente sunt adaptate pentru a ajuta la viteza și eficiența creșterii musculare și a ratei metabolismului, care sunt în general considerați doi factori majori în pierderea în greutate.

De obicei, se crede că cu cât sunt consumate mai multe proteine, cu atât mai puține grăsimi vor fi stocate și reținute în țesuturi, contribuind la pierderea grăsimii și la starea generală de sănătate. Deși nu este scopul principal al unor astfel de produse, suplimentele pot ajuta la pierderea în greutate și, în special, modificările formei corpului și a retenției musculare, în special shake-urile proteice și pulberile vor ajuta foarte mult dacă pierderea în greutate este o parte specială a obiectivelor dvs. de exercițiu.

Suplimentele pot înlocui mesele?

Suplimentele oferă un plus util la lacunele care lipsesc din dietele noastre, cum ar fi deficiențele de vitamine și minerale; încurajând creșterea musculară, pierderea în greutate și multe altele, deși ar trebui să vă bazați în principal pe alimentele naturale și pe dieta dvs. pentru aprovizionarea nutrițională. Sursele noastre alimentare oferă un cocktail nutrițional cu elemente necesare pentru o varietate de scopuri în organism, pe care suplimentele singure nu le pot imita. Deși este extrem de util în a vă ajuta exercițiile fizice, recuperarea și atingerea obiectivelor, înlocuirea meselor și a zonelor din dietă cu suplimente este contraproductivă, deoarece sursa naturală de nutrienți și minerale este întotdeauna preferată atunci când încercați să vă atingeți potențialul de antrenament.