Tocmai am început acum trei zile și constat că mi-e foame tot timpul. Mănânc aproape exact cantitățile sugerate de carbohidrați/proteine ​​/ grăsimi, dar mă lupt pentru că încă îmi este foame și nu găsesc nimic de mâncare care să nu mă împingă. Sugestii, vă rog!

întotdeauna

O parte din foamea ta ar putea fi pofta de carbohidrați și corpul tău detoxifiant zahărul din corpul tău. Ori de câte ori aveam o zi de înșelăciune, mă simțeam atât de lipsită de întoarcerea la carbohidrați, deoarece îmi era în cap. De asemenea, zahărul creează dependență ca cocaina! Aici nu vorbesc doar despre dulciuri. Zahărul este în multe alimente în care nu ați crede că ar fi. Poate dura până la o săptămână pentru ca poftele să treacă. Pentru mine, până în a 4-a zi, de obicei sunt mulțumit. Care sunt macro-urile dvs.?

Încercați să mâncați cea mai mare parte a proteinelor dvs. dimineața. Dacă nu mănânc multe proteine ​​dimineața, mi-e foame toată ziua. Toată lumea este diferită, dar poate funcționa și pentru tine.

  • fkd383d
  • fkd383d
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 2 ani
  • 2
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Mănâncă mai mult grăsime! și fibre

  • linrenep
  • linrenep
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 2 ani
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Este nevoie de câteva zile până la o săptămână pentru ca corpul tău să se adapteze pentru a nu crede că îl înfometezi. Se îmbunătățește, stai în. Încercați să beți o băutură fierbinte sau bulion și păstrați-vă grăsimile ridicate.

  • Touchdown15
  • Touchdown15
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 2 ani
  • 2
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Găsesc când mănânc grăsimi sănătoase (ulei de măsline, ulei de avocado, unt, frișcă grea și slănină) mă simt foarte mulțumit și nu mi-e foame deloc.

  • linrenep
  • linrenep
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 2 ani
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Touchdown15 - iată calea keto.

  • Fagots Mairlyn
  • Mairlyn_pedersen
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 2 ani
  • 2
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Zahărul este la fel ca un drog și o parte din retragere nu este foamea, ci psihologica. Este un nivel ridicat de insulină, de la mare la mic, atunci începe pofta și începe foamea. Vedeți dr. Eric Berg pe YouTube. M-a ajutat foarte mult

  • AngelaRenee Knighten-Smith
  • angelarenee
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 2 ani
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Trebuie să fie pofte de carbohidrați! Peste 3 zile și corpul tău dorește în continuare carbohidrați pentru combustibil. Rămâneți cu el și aveți încredere că poftele SE vor ușura. Am fost la locul de muncă în a doua zi. a avut o topire completă la distribuitorul automat. Am intrat în pofte și am avut 3 mm. deloc produse alimentare ketogene. și i-am speriat ca și cum aș fi fost în desert de 40 de zile.: /

Care mi-a început procesul din nou, cu pofte și gripă și oboseală obosită. și m-a întârziat mult mai mult. Stai acolo . se presupune că ai retrageri . înseamnă că funcționează!

  • pl666
  • pl666
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 2 ani
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Ce faci acum? Ați avut 3 zile când ați postat și cel mai probabil ați fi în continuare gripa ceto.
Pofta și foamea vor fi puternice în această fază timpurie. Corpul tău este obișnuit să obțină combustibil din carbohidrați și vrea să mănânci mai mult. Dar va trece la cetone atunci când carbohidrații nu vin. După ce se întâmplă asta, pofta și foamea vor începe să se estompeze.