A face o baie lungă și relaxantă vă poate ajuta să ardeți calorii nedorite, potrivit unui studiu. Beneficiile pe care le obțineți din înmuierea în apă fierbinte pot fi comparate cu efectele pozitive ale unei plimbări de 30 de minute. Nu numai că accelerează arderea caloriilor, dar îmbunătățește și nivelul zahărului din sânge. Dacă toate lucrurile din viață ar fi atât de ușoare!

lungă

La Partea luminoasă credem că fiecare obicei de a ne îmbunătăți calitatea vieții contează, așa că abia așteptăm să vă spunem toate aceste vești minunate.

Cum funcționează această tehnică

Un studiu efectuat de un fiziolog de exerciții la Universitatea Loughborough, din Marea Britanie, a arătat că bărbații care au făcut o baie de o oră cu apă la 40 ° C (104 ° F) au ars în jur de 140 de calorii. De asemenea, a arătat că baia fierbinte și-a redus nivelul maxim de zahăr din sânge mai eficient decât exercițiile fizice, ceea ce este deosebit de benefic pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2.

Cheia aici este timpul și temperatura. În mod ideal, ar trebui să faceți baie timp de o oră, deci este necesar un pic de timp liber în programul dvs. De asemenea, temperatura apei trebuie să fie constantă la 40 ° C. Probabil că nu veți obține aceleași rezultate dintr-o baie călduță.

Experimentul a fost realizat doar pe bărbați, astfel încât femeile pot răspunde diferit și s-ar putea să nu ardă la fel de multe calorii ca bărbații. Rezultatele depind de greutatea și de tipul corpului persoanei și, din aceste motive, este dificil să se prevadă rezultatul.

De ce este eficient

Oamenii de știință cred că această tehnică funcționează deoarece corpul nostru produce așa-numitele „proteine ​​de șoc termic” atunci când temperatura corpului crește. Se întâmplă atunci când o persoană face exerciții, dar se dovedește că încălzirea pasivă poate avea același efect și pe cont propriu. Proteinele de șoc termic sunt eliberate ca răspuns la stres, deci contribuie la reglarea nivelului de zahăr din sânge și pot ajuta la gestionarea unei greutăți sănătoase.

Dar a face o baie nu poate înlocui complet exercițiile.

Din păcate, o baie fierbinte nu poate fi un substitut pentru exerciții fizice sau poate fi la fel de eficientă ca și antrenamentul. De exemplu, puteți arde în jur de 630 de calorii mergând cu bicicleta pentru aceeași perioadă de timp. Menținerea corpului activ are și alte beneficii pentru sănătatea dumneavoastră, inclusiv prevenirea multor boli grave, cum ar fi accident vascular cerebral, tensiune arterială crescută și tulburări psihologice.

Luarea unei băi fierbinți de o oră poate fi excelentă ca o activitate complementară atunci când nu puteți face exerciții fizice corespunzătoare și pentru persoanele care au nevoie să-și controleze nivelul de glucoză din sânge. O dietă echilibrată și exerciții fizice regulate sunt esențiale pentru o viață sănătoasă, dar este întotdeauna util să descoperim noi modalități prin care ne putem îmbunătăți bunăstarea. Atunci când implică o activitate ușoară, fără probleme, relaxantă, este chiar mai bine.

A fost aceasta o descoperire surprinzătoare pentru tine? Ești dispus să încerci acest „truc”? Împărtășiți-ne ce părere aveți despre asta!