Publicat: 11 august 2016 Ultima actualizare: 3 martie 2020

Ce mai astepti? Începeți AZI!

pentru

Ți-e teamă de vedere laterală a oglinzii pe toată lungimea? Tu o cunoști. Poartă perechea ta preferată de blugi. Te simți destul de bine. Vă întoarceți în lateral pentru a obține o imagine completă a cât de bine (sau nu) merge situația corpului. Și poate merge destul de bine - sau cel puțin așa crezi. Dar atunci observi - gâfâi - umflătura! Surplombarea! Blatul de briose! Te auzim. Am văzut-o și noi. Și suntem aici pentru a vă ajuta să îmblânziți fiara burtică odată pentru totdeauna.

Avem un antrenament abdominal plat pentru a-ți schimba lumea și a-ți ascunde burtica. Acest antrenament de 7 minute pentru Abs mai plat este doar asta - DOAR ȘAPTE MINUTE pentru ABS PLATTER. Puteți găsi șapte minute, nu? Da, poti! O poți face. Și Skinny Ms. poate ajuta. Acest antrenament rapid ab reduce tăieturile FLAB din vechea școală și îți aduce șapte minute de FAB solid. Pur și simplu strângeți acest antrenament abdominal plin de o dată pe zi și urmăriți cum mijlocul începe să se micșoreze. Ce mai astepti? Începeți AZI!

Echipament necesar: covor de yoga, temporizator de interval (Gymboss este o descărcare gratuită a aplicației)

Ce să fac: Efectuați fiecare exercițiu timp de 30 de secunde fără odihnă. Odihnește-te la 1 minut după fiecare rundă. Puteți efectua acest antrenament zilnic. Se amestecă cu celelalte rutine pentru a ajuta la tonifierea și arderea grăsimilor pe burtă.

Nivel pentru începători: 2 runde
Nivel intermediar: 3 runde
Nivel avansat: 4 runde

Exercițiu:

Impinge
Heel Tap
Flutter Kicks
Plank Hip Dips
Plank Knee Sweep
Cuțit

Videoclipuri cu instrucțiuni:

Impinge
https://www.youtube.com/watch?v=qxmZdCjo4YQ

Heel Tap

Flutter Kicks
https://www.youtube.com/watch?v=RcXBNRua2eo&feature=youtu.be

Plank Hip Dips

Plank Knee Sweep

Cuțit

Abs au nevoie de o nutriție adecvată pentru a-i ajuta să treacă prin grăsimea din burtă. Încercați aceste sfaturi pentru a vă asigura că fiecare criză, ridicare și scândură contează.
10 rețete de mic dejun cu burtă plată
21 Sfaturi pentru burtă plată
Top 25 de alimente plate pentru burta

Alaturati-va comunitatii noastre! Găsiți sfaturi de alimentație curate și antrenamente pentru tot corpul pe site-ul nostru Facebook pagina și a noastră Pinterest, și rămâneți la curent cu cele mai noi și mai noi abonamente la abonamentul nostru buletin informativ.

Feedback-ul cititorilor este important pentru noi. Lasă-ne un comentariu mai jos și spune-ne ce părere ai despre acest articol și ce ai vrea să vezi de la noi în viitor.

Această postare poate include linkuri afiliate.

Distribuiți acest articol

SkinnyMs.

SkinnyMs. echipa consideră că toți oamenii, indiferent de vârstă, dimensiune și nivel de fitness, au puterea de a-și transforma viața - au nevoie doar de resursele necesare pentru a face acest lucru. SkinnyMs. metoda promovează o viață sănătoasă printr-o combinație de alimentație curată și exerciții fizice regulate. Vă oferim tot ce aveți nevoie pentru a avea succes.

Articole similare

12 zile de fitness: Provocarea totală a antrenamentului corporal

Răsfățați-vă cu 12 zile de sănătate și wellness.

Cum să configurați o sală de gimnastică la domiciliu la un buget

Aceste elemente esențiale pentru fitness sunt tot ce aveți nevoie pentru a înființa sala de gimnastică perfectă!

Preia controlul asupra sănătății tale cu acest program de antrenament pentru începători de 30 de zile

Un amestec de antrenamente de corp și de izolare pentru a vă ajuta să intrați într-o formă excelentă.

Construiește-ți fesierii acasă cu aceste 7 exerciții

Antrenament pentru construirea prada din confortul casei tale!

3 comentarii

Am comandat cartea crezând că se va descărca pe Kindle-ul meu, dar nu?

Lisa, Antrenamentul de 7 minute pentru Abs mai plat? Acesta va fi trimis la e-mailul dvs., pe care îl descărcați de acolo.