interior

Insulina- A răul necesar în viață ...

… Și unul în care cântarele pot fi înclinate cu cea mai mică adiere. Prea mult sau prea puțin, zahărul din sânge poate provoca probleme grave în corpul dumneavoastră, dar știați că este legat și de acnee?

ASTA E CORECT! Glicemia, mai ales atunci când are vârfuri, poate provoca erupții, chiar și de tip chistic super dureros.

Iată cum:
  • Piroanele din zahărul din sânge pot apărea atunci când mâncați ceva zaharat, săriți o masă, beți o ceașcă de cafea și chiar experimentați o răceală sau o gripă.
  • Când sistemul dvs. este supraîncărcat cu zahăr, pancreasul trebuie să intre în „mod iepure” pentru a produce suficientă insulină și un factor de creștere asemănător insulinei (IGF-1) pentru a restabili echilibrul la nivelul zahărului din sânge.
  • Când sistemul dvs. este împovărat de abundența insulinei (sau IGF-1), începe să producă hormoni androgeni.

DAR DE CE ESTE ACESTE RĂU.

Când avem un exces de hormoni androgeni în corpul nostru, acesta reacționează producând exces de sebum (ulei), ducând la pori înfundați, congestie ȘI erupții (atât sub formă de puncte negre, cât și de puncte albe). Atunci când congestia și uleiul sunt prezente, poate crește inflamația pielii și poate duce chiar la acnee chistică atunci când este lăsată netratată.

Practic - este un ciclu VICIOS! O mișcare greșită poate duce la o reacție proastă, ceea ce duce la o altă reacție proastă, iar alta ... Ei bine, înțelegi. Dacă sunt lăsate nesupravegheate, rezultatele pe termen lung pot duce la rezistență la insulină (ceea ce înseamnă practic, este nevoie de mai multă insulină pentru a restabili echilibrul decât a făcut-o înainte, iar pancreasul trebuie să producă la niveluri mult mai ridicate). Acest lucru înseamnă, de asemenea, că producția de hormoni androgeni (și ulei) este pusă în exces, ducând în cele din urmă la haosul acneei!

ALTE ALTE TID-BITS DE REȚINUT:

  • Când exacerbăm nivelurile de inflamație, aceasta ne propulsează doar acneea într-o spirală descendentă (de exemplu, mai multă inflamație = mai multă acnee)
  • Luarea unui „clocot” este modul în care corpurile noastre încearcă să scape de excesul de glucoză (în ceea ce intestinul nostru transformă zahărul), dar și urina necesită apă, așa că este nevoie să ia apa din alte zone ale corpului (inclusiv piele). Acest lucru poate duce la uscarea pielii, care devine apoi vulnerabilă, deoarece apa este principala barieră de apărare a pielii. Bacteriile pot pătrunde acum mai ușor în piele, ducând la inflamații ... și bineînțeles la erupții.
  • LINIA DE FOND = Zahărul provoacă inflamații și eliberarea de hormoni suplimentari. Inflamația și dezechilibrele hormonale sunt cele două cauze principale ale acneei!

CE POTI SA FACI!

  • Evitați alimentele super-zaharate

Reduceți cantitatea de zahăr din dieta dvs. în general - verificați acele etichete ale alimentelor! Veți fi surprins de cât de mult zahăr se strecoară în lucrurile pe care le mâncăm în mod regulat (sau lucrurile despre care am presupune că au un conținut scăzut de zahăr!)

DAR CE DESPRE ZAHARURILE NERAFINATE?

Buna intrebare! Zaharuri simple, care sunt nerafinate (cum ar fi mierea, zahărul curmal, zaharul de arțar etc.), sunt mult mai bune pentru noi, deoarece conțin lucruri precum antioxidanți, flavonoizi, proprietăți anti-bacteriene și multe altele. Dacă vârfurile de zahăr din sânge sunt factorul declanșator al acneei, va trebui să le evitați și pe acestea. Jamie nu a putut tăia toate zaharurile procesate ȘI zaharurile naturale dintr-o singură dată. A fost prea mult pentru ea, așa că a început cu zaharuri procesate. Apoi a lucrat la reducerea zaharurilor naturale. Totuși, ea mai are miere în ceai în fiecare zi și fără probleme! Corpul ei este capabil să tolereze foarte bine zaharurile naturale (atâta timp cât nu sunt în exces) atunci când evită zaharurile procesate.

Pe de altă parte, zaharuri complexe (cum ar fi cele găsite în fructe, legume, cereale integrale, etc.) sunt înfășurate în fibre. Durează mult mai mult pentru ca organismul să se descompună, iar creșterile zahărului din sânge sunt mult mai puțin probabile. Jamie a reușit să-mi curățe acneea fără să-mi fac griji vreodată! Mănâncă cât de multe fructe și legume vrea. Ea poate fi găsită adesea savurând un castron de căpșuni într-o zi fierbinte de vară.

Știm că sunt o mulțime de informații de luat simultan. Amintiți-vă - Nu trebuie să fie un proces peste noapte. Puteți lucra la lucruri pe o perioadă de timp pentru a vă îmbunătăți aportul zilnic de zaharuri. Între timp, sperăm că acest lucru va ajuta la o imagine mai bună a legăturii dintre insulină și acnee.