Dacă scopul tău este să slăbești, atunci trebuie să fii pregătit să înveți ceva. Educarea asupra corpului, despre exerciții fizice și nutriție adecvată este cheia unei pierderi rapide în greutate.

necesare

Începeți să faceți mișcare. Am constatat deja că ar trebui să reduceți 3500 de calorii pe zi. Cel mai semnificativ efect îl va avea exercițiul. O persoană cu greutate corporală medie, să zicem aproximativ 160 de kilograme, arde cel puțin 3 sute de calorii pur și simplu alergând sau alergând ușor timp de o jumătate de oră. O persoană mai grea arde mult mai mult decât această cantitate. Acest lucru confirmă exact cum exercițiul vă poate permite rapid să slăbiți.

Revizuirea escaladatorului Bowflex și scăderea în greutate ... spune-mi, ești obosit și obosit să încerci să slăbești în aceeași rutină de zi cu zi? Se pare că nu știți despre alpinistul Bowflex Tread și despre slăbire. Acest aparat vă ajută ... veți pierde în greutate și vă veți îmbunătăți sănătatea. Spre deosebire de alte benzi de alergare de gimnastică pe care le găsești adesea, acesta adaugă o mișcare foarte naturală asemănătoare pasului mișcării tale. Acest nou echipament utilizează aceleași mișcări ale unui pas cu scări și al unei benzi de alergare. Urcătorul de rulare folosește antrenament de rezistență și exerciții cardiovasculare, așa că chiar de pe liliac știi că această mașină este mai bună decât o bandă de alergat, doar pentru că face mai mult pentru tine.

Pentru o masă gustoasă care poate ajuta la pierderea în greutate, încercați să înlocuiți carnea de vită cu ciuperci. Ciupercile îți pot satisface foamea la fel de bine ca și carnea de vită. Deoarece ciupercile sunt mult mai scăzute în calorii decât carnea de vită, puteți folosi mai puțină carne de vită și mai multe ciuperci într-un platou pentru a face o masă cu conținut scăzut de calorii, fără a sacrifica calitatea platoului.

Repetarea, repetarea, repetarea aceluiași antrenament este plictisitor, plictisitor, plictisitor. Amestecă-ți frecvent antrenamentul One Punch Man. Vei încetini în timp dacă antrenamentele tale devin plictisitoare pentru tine. Este posibil să vă pierdeți credința în totalitate și să vă opriți activitatea dacă nu aveți hotărârea corectă. Luați în considerare schimbarea regulată a antrenamentului. Acest lucru vă va asigura că puteți rămâne angajat atunci când intenționați să vă antrenați pe o perioadă lungă de timp. Odată ce vă opriți rutina de exerciții, este extrem de dificil să vă recâștigați motivația de a începe din nou și orice beneficii pe care le-ați obținut s-ar putea pierde în curând.

În opinia mea, dacă te simți încercând să scapi de grăsime din brațe, totuși acestea sunt cele mai bune două exerciții care pot fi făcute. Încercați să mâncați o dietă mai ușoară și pentru trio-ul dintre acestea trei lucruri vor lăsa să piardă în greutate și să vă simțiți sănătatea în același timp. Unora le place să ia medicamente și am o soluție dovedită.

Corpurile noastre sunt orientate spre supraviețuire. Atunci când ne negăm corpurile nutrienții și combustibilul de care are nevoie doar pentru a ne menține în viață, va intra în modul de înfometare și va începe să se țină de tot ceea ce obține sub formă de stocare a grăsimilor. Metabolismul dvs. încetinește și puteți deveni obosit și letargic în timp ce corpul dumneavoastră încearcă să conserve energia.

Ideea este că trebuie să ne simțim bine făcând ceea ce trebuie pentru a ne asigura că ne menținem. Aducerea a ceva de care ne bucurăm în stilul nostru de viață de fitness va face acest lucru să se întâmple. Asta ne va oferi cele mai mari șanse să nu ne întoarcem niciodată la vechile moduri. Refuzul de a ne lua în serios nevoile de distracție nu face decât să încurajeze propria noastră versiune a martorului prea cunoscut al cluburilor de sănătate, care renunță după Rezolvarea Anului Nou.