Strălucirea fluturelui

pierderea

Există o strălucire în fluture. Este exercițiul perfect. Lovitura perfectă. Am spus frecvent că înotul este cel mai bun sport. Este un antrenament complet, fără un impact puternic asupra articulațiilor, cum ar fi alergarea. Este un sport fantastic pentru persoanele obeze care încearcă să slăbească. De fapt, așa am slăbit.

Ceea ce face lovitura de fluture atât de unică și specială este că îți folosește cu adevărat întregul corp. Accidentul de sân și stilul liber sunt accidente vasculare cerebrale excelente și folosesc cea mai mare parte a corpului, dar nu ca fluturele. Fluturele are grație, coordonare și forță pentru a o putea face. Trebuie să aveți forța superioară a corpului și a miezului pentru a o face. Fluturele îți folosește nucleul într-un mod pe care nu îl fac alte lovituri de înot și vei vedea rezultate.

Trebuie să puteți să vă mișcați brațele și corpul prin apă, apoi deasupra apei. Brațele se mișcă împreună din spatele tău, în sus și în afara apei și se termină deasupra capului înainte de a reveni la apă. În acest timp, picioarele tale dau o lovitură de delfin. Această lovitură este un antrenament extraordinar pentru umeri și nucleu.

Nu sunt priceput în fluture. Este singura lovitură pe care nu am stăpânit-o niciodată în mod corespunzător în tinerețe și acum, ca adult, o fac rar. Sunt ca un pește în apă - toate celelalte lovituri sunt fără sudură, fără stropi și grațioase (ceea ce nu sunt pe uscat !), dar fluturele este mult pentru mine. Mi-aș dori să fiu mai bun la asta.

Am primit recent o întrebare de la un cititor: "Tocmai am aflat că am artrită la genunchi și am decis să-mi continui călătoria de slăbit înotând, dar pot totuși să scap de 100 de kilograme înotând?"

Răspunsul meu: Heck da! Înot! Este cel mai bun exercițiu și așa am pierdut cea mai mare parte din greutate. Înotul a fost ce activitate am ales să fac. Am făcut-o de 2-4 ori pe săptămână timp de aproximativ un an și apoi am început să introduc alte activități (cum ar fi banda de alergat și eliptica). Dar, într-adevăr, înotul a fost modul în care am pierdut probabil 75 de kilograme. Cred că este o alegere excelentă pentru persoanele care încearcă să slăbească. Dacă sunteți nou în înot, începeți aici. Și noroc!

ÎNTREBARE: Poți face lovitura de fluture?

Echipamentul meu de înot preferat

Brie a avut o sugestie grozavă pentru o postare despre înot. Am scris mult despre înot. Am făcut o serie acum ceva vreme cu sfaturi despre cum să începi, etichetă etc. Iată acele linkuri:

Dar cred că nu am descris niciodată cu adevărat unele lucruri de bază, cum ar fi ce mărci folosesc ... Deci, să vorbim despre componente.

Costum de baie

Când am început din nou să înot, am folosit costumul ieftin pe care îl luasem la Target. Nu-mi amintesc marca sau altceva, dar a dispărut repede până a fi VEZI-VĂ prin doar câteva săptămâni în bazinul cu clor. Am învățat destul de repede că există tipuri de costume de baie care sunt mai potrivite pentru înotul în poală.


Fotografia de mai sus a fost făcută acum aproximativ șase luni și acum aproximativ 5 kilograme. După cum puteți vedea, nu este deloc estompat. Îmi cumpăr costumele de la Portland Swimwear în centrul orașului. Prețurile sunt în regulă - nimic prea mare. Costumul pe care îl am acum a fost de 80 de dolari. Mi-aș dori să pot comanda costumele mele online la prețuri mai ieftine, dar trebuie să pot încerca mai întâi costumele.

Pe măsură ce am slăbit, a trebuit să cumpăr costume de baie noi pentru că nu se mai potrivesc - nu pentru că s-au uzat. Cumpăr un costum de baie nou aproximativ o dată pe an. Actualul pe care îl am (mai sus) are aproximativ un an, dar încă se potrivește excelent și nu s-a estompat deloc. Singurul motiv pentru care aș lua în considerare cumpărarea unuia nou este pentru că căptușeala interioară începe să se anuleze puțin.


Cele de mai sus sunt similare cu costumul pe care îl dețin. Este 100% poliester și, așa cum am spus, durează pentru totdeauna și nu se estompează niciodată. Designul din poliester este construit pentru a rezista clorului dur și funcționează!

Îmi place și acest design, deoarece clema din partea de sus nu se desființează. Am încercat și alte costume care nu aveau o fermoar și au avut tendința să cadă de pe umerii mei (mai ales că am slăbit).

OCHELARI DE PROTECŢIE

Am căutat mult timp Ochelarii de protecție perfecti. Nu știu dacă am doar o față ciudată, dar niciuna nu se potrivește corect. Asta însemna că s-au scurs. M-a înnebunit. Am cheltuit mai mulți bani pe ochelari pe care am ajuns să îi dau afară decât aș vrea să recunosc.

Mult timp am rămas cu Speedo Goggles. Mi-au plăcut foarte mult cele mari, rotunde, pentru că nu s-au scurs. Când au devenit imposibil de găsit, am încercat orice altceva acolo.

La REI, într-o zi, am văzut niște ochelari de protecție pe raft și am decis să le încerc. Au fost uimitori! Am fost convertit! TYR Tracer Femme Metallized Racing Goggle sunt noile mele ochelari. Am o pereche acum pe care o folosesc și am cumpărat o pereche de rezervă pentru când se vor uza în cele din urmă.

Sunt mai mici decât obișnuiam, dar a fost o tranziție confortabilă. Și nu se scurg. Sunt ochelari cu umbră, care mi-au fost de folos în Arizona când am înotat afară! Nici până acum nu fac ceață.

CASCĂ DE ÎNOT

Folosesc capacele de înot latex din Speedo. Acestea rulează de la 3-6 USD în funcție de locul în care le cumpărați. De ce le cumpăr pe cele ieftine? Pentru că le înlocuiesc destul de des. Se întind, se sfâșie, tind să se mucegăiască dacă stau umezi într-o pungă de gimnastică (ooops).


Am încercat capacele din silicon, care sunt mai scumpe, dar am constatat că au alunecat prea mult.

GEAMANDURĂ

Recomand un Pull Buoy. Este excelent pentru antrenament și dezvoltarea umerilor și a corpului superior atunci când înotați. Este, de asemenea, minunat pentru începătorii care încearcă să învețe cum să facă Front Crawl, dar le este greu să pună loviturile și brațele și să respire toate împreună.


De asemenea, vă va ajuta să aflați ce este alinierea corectă atunci când înotați. Vă va ajuta și la învățarea ritmului respirației. Este într-adevăr un mic instrument benefic și, ori de câte ori cineva spune că se luptă cu înotul, acesta este primul lucru pe care îl sugerez să cumpere.

PUNCTE MISC

Dopuri pentru urechi! O trebuinta! Trec printr-o mulțime de dopuri pentru urechi cu înotul. Sunt cruciale pentru înotătorii de tururi, cred că urechea înotătorului poate fi un lucru îngrozitor de experimentat. Cumpăr versiunea generică Rite Aid sau Fred Meyer a dopurilor pentru urechi din silicon moale.

Puteți obține mănuși de înot pentru antrenament. Nu am găsit niciodată folos în ele, mai ales pentru că am deja padele și fac același lucru.


Un kickboard este un instrument bun pentru când te-ai săturat să faci alte lovituri, dar nu vrei să stai doar la capătul piscinei.


Parerea mea controversată despre Flippers: inutilă. Cred că flipurile sunt o cârjă. Fac înotul ușor și nu de asta o fac. Înot pentru fitness și distracție, nu pentru că este ușor. Unele site-uri web susțin că flippers ajută la dezvoltarea mușchilor picioarelor (înotul face asta, nu am nevoie de flippers pentru a face acest lucru) și că măresc flexibilitatea gleznei. Nici eu nu sunt sigur pentru că aș avea dureri la gleznă după ce am folosit prea mult flippers. Dacă doriți să încercați flippers, mergeți la el. Este o preferință individuală și nu-mi plac.

În cele din urmă, vă sugerez să cumpărați un monitor de ritm cardiac pentru fitness. Un HRM este deosebit de util la înot, deoarece este o activitate atât de dificilă de estimat caloriile arse. Folosesc un Polar HRM care rulează aproximativ 90-100 USD. Este cel mai bun instrument de fitness pe care îl dețin.

ÎNTREBARE: Simțiți-vă liber să mă întrebați orice despre înot! Este un subiect despre care îmi place să vorbesc și, în cazul în care sunteți un cititor nou, de fapt am pierdut 100 de kilograme!