Este dificil să găsești pe oricine care nu a încercat o formă de produse de înlocuire a meselor, cum ar fi bare de proteine ​​sau shake-uri. Confortul și ușurința înlocuirii meselor îl fac o alegere obișnuită în rândul persoanelor care tin dieta. Dar, pentru a pierde în greutate și a-l ține departe, aveți nevoie de mai mult decât o soluție rapidă - aveți nevoie de un plan pe termen lung. Credeți sau nu, înlocuitori de masă poate fi un factor cheie în pierderea în greutate pe termen lung.

pierderii

Betsy Oriolo, MS, RD, LD, CDE, un dietetician înregistrat și educator de diabet la St. Centrul de gestionare a greutății Elizabeth Physicians spune: „Opțiunea noastră de înlocuire a mesei pe bază de dietă este un instrument excelent de scădere în greutate pentru controlul aportului de calorii, obținând în același timp nutrienții de care aveți nevoie.

Orice dietă care utilizează înlocuitori de masă ar trebui să fie sub îndrumarea unui medic. La St. Centrul de gestionare a greutății Elizabeth Physicians, bariatrii autorizați la bord proiectează și monitorizează programe de scădere în greutate pentru persoanele care caută opțiuni non-chirurgicale de slăbire.

Un bariatru este un medic specializat în pierderea în greutate și tratarea obezității. Medicii bariatrici pot ajuta la prevenirea și inversarea bolilor legate de obezitate prin pierderea în greutate monitorizată medical.

Controlul caloriilor prin înlocuirea meselor

Cele mai multe diete de succes implică gestionarea consumului de calorii și participarea regulată la activitatea fizică. Înlocuirea meselor poate ajuta mulți oameni care doresc să piardă în greutate, deoarece elimină alegerile, controlează porțiile și furnizează substanțele nutritive de care are nevoie corpul dumneavoastră.

„De obicei folosim înlocuitori de masă pentru dietele cu conținut scăzut de calorii (VLCD) și dietele cu conținut scăzut de calorii (LCD)”, explică Betsy. „VLCD-urile sunt foarte controlate și folosesc doar înlocuitori de masă, fără alimente. Pe un ecran LCD ați încorpora cel puțin o masă alimentară și o gustare sau două pe zi. ”

Un VLCD permite aproximativ 800 de calorii pe zi. Este pentru persoanele cu obezitate severă sau morbidă care trebuie să piardă o cantitate mare de greutate rapid și în siguranță. Pierderea medie în greutate pe un VLCD este de 3 până la 5 lire sterline pe săptămână. Trebuie să fiți atent monitorizat în timp ce vă aflați pe un VLCD și de obicei trebuie să luați unele suplimente, inclusiv potasiu. Medicul bariatr ar trebui să fie văzut cel puțin o dată la două săptămâni, iar testele de sânge trebuie efectuate în mod regulat pentru a vă verifica nivelul de electroliți. Electroliții echilibrați sunt esențiali pentru o serie de funcții ale corpului, inclusiv ritmul cardiac, sănătatea oaselor, funcțiile sistemului nervos și multe altele.

În timpul unui LCD, mâncați atât alimente, cât și înlocuitori de masă, păstrând între 1000 și 1500 de calorii pe zi. Această dietă va avea în medie o pierdere de 2-3 kilograme pe săptămână. Deoarece restricția de calorii nu este la fel de drastică, suplimentele de potasiu nu sunt necesare.

Betsy a explicat că oamenii cred că înlocuirea meselor sunt scumpe, dar a oferit o comparație de preț folosind produsele vândute la St. Centrul de gestionare a greutății Elizabeth Physicians:

  • Înlocuirea meselor 23 USD pentru o cutie de servire cu șapte mese = 3,29 USD/masă
  • Masa medie de fast-food = 10 USD/masă
  • Consumul de trei până la patru cocsuri pe zi = 12 USD/săptămână

Cu supravegherea medicului, înlocuirea meselor poate fi o alternativă sănătoasă pentru pierderea dramatică în greutate, menținerea greutății actuale sau reducerea costurilor altor alimente scumpe. Înlocuirea meselor poate fi o alternativă nutritivă la dieta dvs., indiferent de greutate sau dimensiune. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă menține obiectivele în materie de greutate, discutați cu medicul primar sau programați o întâlnire la St. Centrul de gestionare a greutății Elizabeth Physicians prin telefon (859) 212-4625.