îngrijirea

Greutatea ta poate conta pentru sănătatea ta, dar la fel și îngrijirea de sine!

De fapt, îngrijirea de sine este esențială pentru a găsi succes în toate aspectele călătoriei dvs. de gestionare a greutății - de la dezvoltarea unor obiceiuri pozitive de nutriție și fitness până la programarea examinărilor periodice de sănătate. Cu toate acestea, dacă concentrarea dvs. constă în principal în realizarea (și chiar depășirea) acestor obiective, îngrijirea de sine are nefericitul obicei de a lua arzătorul în spate în comparație cu celelalte priorități. Pe de altă parte, dacă doriți să găsiți progrese durabile și durabile, cu siguranță nu așa se face!

Definirea îngrijirii de sine

Deși termenul în sine nu este dificil de înțeles, s-ar putea să fiți surprins de numărul de persoane care refuză sau uită să aloce timp special pentru îngrijirea de sine. În lumea rapidă de astăzi, locurile noastre de muncă, educația, familiile și alte responsabilități ne consumă energia și atenția, ceea ce face dificilă concentrarea și investiția în sinele propriu.

Îngrijirea de sine necesită să faci lucruri care să beneficieze mintea/corpul tău și să promoveze sănătatea și bunăstarea generală. Poate că îți iei o zi liberă bolnavă de la serviciu sau de la școală pentru că ai nevoie de odihnă. Poate că este o plimbare lungă pentru ameliorarea stresului sau schimbarea planurilor pentru a face loc unei mici relaxări. Pe scurt, este actul de a pune deoparte alte priorități, cel puțin moment, pentru a te face și tu o prioritate.

De ce am nevoie de ea?

Susținerea progresului și atingerea obiectivelor dvs. de gestionare a greutății necesită un corp și o minte sănătoși. Când te simți mai bine, și tu ai tendința să performezi mai bine.

Din păcate, mulți dintre noi suntem confruntați cu mentalitatea „Fără durere, fără câștig”. Cu alte cuvinte, succesul vine după perseverență, muncă grea și dedicare permanentă obiectivelor noastre. În timp ce acest tip de spirit hotărât poate părea admirabil pentru majoritatea, acesta neglijează nevoia esențială a corpului nostru de odihnă și întinerire. Înainte de a ieși și de a-ți aborda obiectivele de gestionare a greutății, trebuie să te afli într-un loc bun din punct de vedere mental și fizic.

Cum o pot practica?

Îngrijirea de sine arată diferit pentru toată lumea și este în regulă! Orice vă ajută să vă eliberați de stres, să vă vindecați corpul și să vă duceți într-un loc suficient de bun pentru a efectua la vârf este ceea ce contează. Iată câteva modalități simple, dar populare de a practica auto-îngrijirea:

  • Fă-ți timp pentru dormi - oricum îl poți obține.
  • Petreceți timp de calitate printre prieteni și familie
  • Mănâncă nutritiv, fără a face anumite alimente „în afara limitelor”. Moderarea este cheia!
  • Programați masaje regulate
  • Faceți exerciții frecvente pentru a vă îndepărta stres și eliberează endorfine
  • Citiți o carte pentru a găsi calmul în haos
  • Faceți-vă timp pentru un hobby pe care îl iubiți
  • Reprogramați angajamentele dacă aveți nevoie de timp pentru odihnă și recuperare
  • Ascultați muzică bună, întineritoare
  • „Răsfățați-vă” cu ceva special atunci când vă simțiți bine meritați

Amintiți-vă: nu suntem obligați să „Du-te, du-te”, până când nu mai putem „merge”. Mintea și corpul nostru necesită grijă de sine și afecțiune, iar atunci când investești mai întâi în tine, investești în viitorul tău.