Primul program de nutriție și stil de viață care îi învață pe oameni să folosească alimentele și stilul de viață ca medicamente.

CARE este un „program de scădere în greutate comportamentală”, ceea ce înseamnă că vă învață cum să luați și să susțineți deciziile de stil de viață potrivite pentru dvs., mai degrabă decât doar să imitați o listă de dietă „mâncați asta, nu asta”. La fel de important, CARE vă învață cum să luați aceste decizii la sfârșitul unei zile lungi și stresante, când preferați să spuneți „Voi încerca din nou mâine”. CARE vă va oferi îndrumări clare cu privire la unde să începeți, să vă structurați și să vă concentrați asupra modului de progres, precum și a mentoratului pe parcurs.

ÎNGRIJIRE te ajută să descoperi ce este nevoie pentru a alinia ceea ce vrei să faci cu ceea ce faci de fapt.

Nutriție pe bază de alimente întregi

Veți afla ce înseamnă să folosiți alimentele ca „medicină culinară” folosind alimente convenabile și economice pe care le aveți deja în bucătărie. Încrederea dvs. va crește în jurul cumpărăturilor, planificării meselor și pregătirii mâncării. Important, veți alege rata de tranziție a bucătăriei; nu vi se va cere să aruncați sau să eliminați orice mâncare. Modificările consistente și incrementale sunt cele mai bune pentru rezultatele pe termen lung. Nu se utilizează și nu se vând suplimente sau înlocuitori de masă.

greutate

Pregătirea abilităților culinare

Veți învăța tehnici simple de pregătire și organizare care vor face planificarea săptămânală a meselor realistă, permițându-vă să pregătiți mai multe mese acasă și să fiți pregătiți să faceți alegeri mai bune atunci când sunteți departe de casă. Aceasta include utilizarea alimentelor și rețetelor preferate. Împreună vom echilibra ceea ce faceți în prezent, mai degrabă decât să vă facem să simțiți că trebuie să începeți din nou. De asemenea, veți avea acces imediat la un instrument profesional de planificare a meselor, plin de rețete echilibrate CARE.

Fitness holistic și îngrijire personală

Accentul unui stil de viață terapeutic este găsirea de modalități de a vă deplasa mai mult în timpul zilei, mai degrabă decât forțarea unei rutine de gimnastică solicitante în programul dvs. deja prea solicitant. În CARE, veți explora noi modalități de a defini o rutină de fitness care se potrivește cu adevărat stilului dvs. de viață. Primul tău obiectiv va fi reducerea orelor sedentare în timpul zilei, apoi îți vei crea Planul de fitness holistic personalizat. Cea mai bună activitate pentru dvs. este pur și simplu cea pe care o veți face în mod constant.

Managementul stresului

Abordarea pe care o veți practica în ÎNGRIJIRE este să înțelegeți cum să acordați prioritate recuperării din stres, mai degrabă decât să încercați nerealist să eliminați stresul, ceea ce nu se va întâmpla niciodată. CARE se concentrează, de asemenea, pe moderarea aportului de cofeină și alcool, creșterea calității somnului și explorarea rolului legăturii sociale și spirituale cu sănătatea și calitatea vieții.

Dezvoltarea abilităților și formarea obiceiurilor

CARE subliniază necesitatea unei practici consistente, zilnice, a noilor schimbări dorite pentru a le face noi obiceiuri sănătoase. CARE vă va îndruma, de asemenea, prin găsirea motivației interne necesare pentru a dori să vă exersați noile schimbări în fiecare zi, întrerupând nevoia de a vă baza pe voința și restricția la articulațiile albe.

„M-am luptat cu greutatea mea întreaga mea viață de adult, mai ales după copiii mei și am încercat aproape totul sub soare. Acestea fiind spuse, acesta este cel mai bun program de slăbire în care am fost implicat vreodată! Programul lui Teri vă conduce prin orice, de la a privi cum arată o farfurie, exerciții fizice, până la gestionarea stresului. Întâlnirea într-un grup mic (sau unul la unu) în fiecare săptămână cu zoom vă permite să vă simțiți confortabil vorbind despre sentimentele personale în timpul călătoriei. Teri vă ajută să vă mențineți obiectivele mici și realizabile pentru a dori să reveniți în continuare. De asemenea, Teri vă ajută să înțelegeți nutriția și știința din spatele alimentației, exercițiilor fizice și funcțiilor creierului. Oricine dorește ca aceasta să fie ultima dată când încearcă să piardă în greutate, aș recomanda cu tărie acest program, deoarece este primitor, informativ și cu un preț perfect pentru a nu rupe banca. " Robin D., MN, membru îndrumat pentru grupul CARE

„Uneori renunți la speranță pentru a încerca lucruri noi, dar ești disperat, așa că încerci încă o dată. Din când în când dai aur. Aș aș descrie-o pe Teri Rose și programul ei CARE. Teri nu numai că este un suflet cu adevărat blând și plin de compasiune (care este doar un bonus); ea este întregul pachet. Ea adoptă o abordare holistică a sănătății dvs., ceea ce ar trebui să facă fiecare clinică de slăbire. Am crezut că știu totul despre nutriție, dar ea m-a învățat mult mai multe. Ea te învață chimia corpului tău și cum reacționează la ceea ce facem noi pentru el. E fascinant. Veți învăța psihologia din spatele obiceiurilor alimentare slabe și vi se vor oferi câteva instrumente minunate pentru a controla comportamentul. Veți învăța trucuri pentru a face gătitul alimentelor întregi ușor . Teri reunește toate acestea într-un mod foarte organizat și ușor de înțeles, astfel încât să fie mai ușor pentru oamenii ocupați să facă lucrurile pe care le învață. După ce m-am întâlnit cu Teri, mintea mea a schimbat viteza permanent în ceea ce privește sănătatea mea ... Teri este un geniu intelectual când vine vorba de Îngrijirea sănătății tale. Este recunoscută la nivel local și național și sper că va primi într-o zi propriul spectacol sindicalizat. Nu visez mare pentru toată lumea, dar ea este adevărata afacere ”. Linda S., MN, membru ghidat de practicieni CARE