Vă întrebați de ce vă îngrășați atât de repede după ce ați reușit să vă pierdeți câteva kilograme din greutate? Vinovatul este dieta ta. Vedeți, este foarte obișnuit să vă bucurați după ce ați scăpat cu succes aproximativ 10 kilograme în 2 săptămâni. Apoi, pentru a-ți sărbători succesul, îți spui că ți-ai atins deja obiectivul și că poți scoate un picior de pe paletă. Dar, spre surprinderea ta, îți crești repede greutatea veche și te îngrați din nou.

exerciții fizice

Pentru a nu obține grăsime, este întotdeauna să ai o dietă sănătoasă și să iei doar cantitatea potrivită de calorii pentru corpul tău. Dacă mănânci sau bei mai multe calorii decât necesită corpul tău, excesul de energie este stocat ca grăsime. Acesta este de obicei cazul în care ați pierdut cu succes câteva kilograme și doriți să vă sărbătoriți succesul, vă angajați într-un mare ospăț. Cum să nu te îngrași din nou?

Cheia pentru a nu îngrasa din nou este să nu renunțați la dietă și să reveniți la rutina obișnuită. Planul de dietă și exerciții fizice pe care îl aveți pentru dvs. trebuie să fie atât de restrictiv încât să vi se pară o tortură. Este întotdeauna bine să luați lucrurile într-un ritm mai lent și să creșteți treptat ritmul odată ce vă simțiți mai confortabil cu regimul dumneavoastră.

Dacă sunteți iritat de dieta dvs. restrictivă și de planul de exerciții fizice, nu puteți menține greutatea redusă pe care ați obținut-o prin efortul dvs. persistent de acum câteva săptămâni. Dacă doriți să mențineți greutatea și să nu vă îngrășați, nu trebuie să mâncați nesănătos și să nu mâncați în exces. Pentru fiecare masă, asigurați-vă că aveți fructe și legume care vă ajută la digestie, precum și pentru a vă detoxifica corpul. Atunci când corpul dvs. conține prea multe substanțe toxice, acesta le va stoca ca o celulă grasă, ceea ce vă va determina să aveți un stomac mai mare. Mai mult, o dietă echilibrată vă va îmbunătăți și sănătatea, deci nu există niciun motiv pentru care să nu mâncați corect.

În afară de a mânca corect, ai nevoie și de exerciții fizice consistente. Nu pentru că ați aruncat cu succes câteva kilograme, puteți reduce sesiunile de exerciții. Respectați 30 de minute pe sesiune, de 3 ori pe săptămână. Nu vă ia mai mult de 1 oră și jumătate în fiecare săptămână pentru a vă menține greutatea anterioară, așa că de ce să nu vă lipiți de ea?

Pentru a sta departe de îngrășare, trebuie să dezvoltați o schimbare consecventă a obiceiurilor alimentare și de a vă exercita. Nu consuma mai mult decât are nevoie corpul tău și ia-ți puțin timp liber în fiecare săptămână pentru a-l rezolva fie la sala de sport, fie la parc. Menținerea unei diete sănătoase și a unui regim de exerciții fizice nu este temporară, ar trebui să fie pentru totdeauna.