Trimitem cititorilor noștri cantități uriașe de dragoste în aceste vremuri. Deoarece mulți dintre noi rămânem izolați, ni se oferă ocazia de a deveni cu adevărat veridici cu privire la modul în care ne tratăm pe noi înșine, unii pe alții și lumea naturală. Circulă o mulțime de frică și cred că mulți dintre voi vor fi de acord că acest sentiment de panică nu face decât să ne facă mai vulnerabili și să ne frământăm sistemul nervos. Personal, ne simțim foarte recunoscători că lucrăm de acasă ca de obicei, continuăm să ieșim în natură și ne concentrăm pe a oferi corpului nostru hrană suplimentară prin hrană, ierburi și mișcare. Aruncă o privire asupra noastră „Sistem imunitar sănătos” articol pentru a afla modalitățile noastre preferate de a construi un sistem imunitar puternic.

cleavers

Având în vedere concentrarea imensă pe imunitate chiar acum, am vrut să vorbim despre Sistem limfatic și cât de vital este acest lucru pentru o sănătate optimă. Există atât de multe lucruri simple, rapide și gratuite pe care le puteți face pentru a vă ajuta sistemul limfatic și le vom despacheta în această postare!

Ce este sistemul limfatic?

Sistemul limfatic este o rețea de țesuturi și organe care ne ajută corpul să îndepărteze deșeurile și toxinele. Limfa (un lichid care conține celule albe din sânge) curge peste tot în corp. Când sistemul nostru limfatic este sănătos (și nu stagnant), atunci ne îmbunătățește imunitatea, circulația și capacitatea de detoxifiere.

Ganglionii limfatici sunt glande mici din jurul corpului (gât, axilă, inghinală și multe altele) care filtrează limfa. Ați avut vreodată un gât umflat când aveți o răceală? Acest lucru se datorează faptului că nodurile se umflă ca răspuns la infecții. Când ne ajutăm să ne mișcăm limfa (prin mișcare, ierburi sau alte instrumente), atunci ne ajutăm corpul să îndepărteze deșeurile și aducerea celulelor imune proaspete la infecție.

Cum ajutăm sistemul limfatic?

În timp ce inima pompează sânge în jurul corpului, sistemul limfatic nu are propria pompă centrală. Se bazează pe mișcare pentru a menține lucrurile care curg. Deci, alegerile noastre privind stilul de viață afectează în mod direct sistemul nostru limfatic. Dar există multe lucruri pe care le putem face pentru a îmbunătăți acest lucru: (spoiler, acestea sunt în mare parte gratuite!)

CIRCULAŢIE - acest lucru poate fi la fel de simplu ca a merge la o plimbare în fiecare zi. Dar orice lucru care îți pune corpul în mișcare te va ajuta să curgă limfa. Sărind pe un rebot, dansând, sărind, alergând, fără a sta jos perioade foarte lungi și mai mult!

INVERSII - dacă poți face un stand pentru cap/umăr, atunci grozav! Dacă nu, atunci poza „picioarele sus pe perete” este la fel de eficientă și, probabil, mai relaxantă. Mergând cu capul în jos, îi oferi limfei o mică pauză de gravitație.

HIDRATAREA - ai mai auzit-o. Rămâi hidratat, nu vei regreta.

STAȚI CALD - sistemul limfatic nu se bucură de frig. Asigurați-vă că vă încălziți, evitați alimentele/băuturile foarte reci, mișcați-vă corpul dacă sunteți rece.

AUTOMASAJ - acesta este unul dintre instrumentele mele preferate pentru un sistem limfatic sănătos. Există o mulțime de tutoriale minunate pe care le puteți urmări pe YouTube. Cheia este să fii FOARTE GÂNDIT ... nu este un masaj muscular profund. Puteți folosi mâinile sau un instrument ca un gua shua

PERIEREA CORPULUI SEC- de asemenea, un alt favorit. Folosind o perie pentru corp, periați cu o mișcare circulară (spre centrul inimii) pe tot corpul. Acest lucru stimulează într-adevăr circulația și încurajează mișcarea limfei. Este minunat de făcut înainte de duș.

IERBE- există multe ierburi care ajută delicat la sistemul limfatic. Multe dintre ele se întâmplă, de asemenea, să fie ierburi de primăvară (primăvara fiind un moment frumos pentru a ajuta sistemul limfatic după ce ne simțim de obicei leneși după sezonul de iarnă). Unele dintre preferatele mele sunt Trifoi roșu, Calendula, Violete, Flori proaspete de Echinacea și Cleaves!

MUNCA DE RESPIRARE - respirația profundă, intenționată este medicament nu numai pentru sistemul limfatic, ci și pentru întregul corp! Mișcarea diafragmei (umplerea pântecelor pe măsură ce inspirăm) ajută la stimularea limfei și la menținerea curgerii lucrurilor.

Odată cu trecerea ieri a echinocțiului de primăvară, Cleavers sunt din plin din abundență în jurul nostru și ne aduc multă bucurie recent! Această plantă înaltă și lipicioasă are un conținut foarte ridicat de apă și a fost recunoscută în mod tradițional pentru acțiunile sale de curățare a limfelor. Este un medicament foarte blând și ne ajută sistemul limfatic în scăderea congestiei și eliminarea toxinelor. Sosește în perioada perfectă a anului, după ce corpurile noastre se simt lente și stagnate din iarnă ... ne putem stimula sistemul imunitar și putem pune lucrurile din nou în mișcare.

Modul nostru preferat de a lucra cu cleaves este de a face o infuzie rece. Aceasta este o modalitate foarte simplă, dar satisfăcătoare, de a împleti freze în viața de zi cu zi. Spre deosebire de alte plante medicinale, apa fierbinte nu este necesară pentru a extrage acțiunile de curățare a limfelor. Această infuzie „rece” (deși savurată la temperatura camerei, nu răcită) este atât de răcoritoare și delicioasă. Îmi amintește de apa infuzată cu castraveți, dar cu propriile sale răsuciri unice. Sperăm să vă bucurați!