Este partenerul dvs. romantic care vă ajută sau vă rănește obiectivele de slăbire?

Postat pe 05 ianuarie 2018

CELE ELEMENTARE

influența

După îngăduințele și sărbătorile din sezonul de sărbători, mulți indivizi văd începutul unui nou an ca un moment oportun pentru a-și stabili noi obiective și a face schimbări pentru a-și îmbunătăți viața. În 2018, un sondaj YouGov a arătat că cele mai frecvente două soluții de an nou includeau să mâncați mai sănătos și să faceți mai mult exercițiu. Pe măsură ce rezoluționarii încep să cerceteze cele mai eficiente planuri de dietă, să se înscrie pentru aderarea la sala și să convoace toată motivația și puterea de voință pe care le pot atinge aceste obiective, adesea trec cu vederea un factor foarte important pentru succesul lor: partenerul lor romantic.

Partenerii romantici pot avea o influență deosebită în susținerea sau subminarea eforturilor unei persoane dragi în ceea ce privește pierderea în greutate. În relațiile romantice, partenerii stabilesc interdependența, ceea ce înseamnă că obiectivele, rutinele și acțiunile fiecărei persoane sunt modelate, influențate și uneori chiar dependente de acțiunile partenerului lor. Partenerii romantici într-o relație de interdependență trebuie, de obicei, să împărtășească mesele, să alinieze programele și să coordoneze obiceiurile de cheltuieli în moduri care permit partenerilor să aibă o oarecare influență asupra celorlalte decizii și comportamente. Influența unui partener se poate manifesta sub două forme: facilitarea partenerului și interferența partenerului. Facilitarea partenerilor implică acțiuni care ar ajuta un partener romantic să își atingă obiectivele. De exemplu, știind că soțul/soția încearcă să mănânce sănătos, un partener ar putea facilita acest obiectiv prin ridicarea legumelor proaspete la piața fermierului, astfel încât să poată planifica câteva mese sănătoase pentru săptămână. Interferența din partea partenerilor implică acțiuni care împiedică un partener să efectueze o rutină tipică sau să atingă obiective personale. De exemplu, un partener ar putea fi forțat să renunțe la clasa preferată de aerobic la sală, deoarece partenerul lor întârzia să ajungă acasă de la serviciu pentru a-i ajuta să supravegheze copiii.

Într-un studiu, eu și colegii mei am cerut 122 de persoane care încercau să piardă în greutate să raporteze despre modurile în care partenerul lor romantic le-a facilitat sau interferat eforturile pe o perioadă de două luni (Theiss, Carpenter și Leustek, 2016). Răspunsurile au fost apoi analizate pentru a identifica temele de interferență și facilitare a partenerului. Rezultatele au arătat trei moduri în care partenerii romantici au interferat cu obiectivele de slăbire.

În primul rând, cea mai comună problemă pe care participanții au raportat-o ​​în acest studiu a fost aceea că partenerul lor romantic a făcut dificilă planificarea meselor sănătoase sau controlul mediului alimentar. Indivizii au menționat că partenerul lor a zădărnicit eforturile de a mânca mai sănătos, plângându-se de planuri de hrană mai hrănitoare, ispitindu-i aducând mâncare nedorită în casă sau îndemnându-i să-și înșele dieta. În al doilea rând, partenerii romantici au intervenit descurajând sau împiedicând exercițiile fizice. Indivizii au menționat că partenerul lor ar putea fi o distragere a atenției față de exerciții fizice, ar putea oferi o alternativă confortabilă la o rutină de fitness intensă sau nu a reușit să echilibreze munca gospodăriei într-un mod care a făcut posibilă găsirea timpului pentru antrenament. În al treilea rând, participanții au indicat că partenerul lor a intervenit în obiectivele de slăbire prin descurajarea emoțională sau relațională. Această temă a fost descrisă ca diversele moduri în care participanții au fost descurajați de comentarii dureroase, lipsă de atenție sau amenințări la adresa relației asociate cu pierderea în greutate. Exemplele includeau partenerii care neglijau să observe pierderea în greutate, presiunea nedorită, lipsa de sprijin, declanșarea vinovăției, apatia, gelozia sau competiția. Astfel, există o varietate de moduri în care partenerii romantici pot submina în mod direct sau indirect obiectivele de slăbire ale persoanelor.

În ciuda diferitelor moduri în care un partener romantic poate împiedica pierderea în greutate, rezultatele acestui studiu au arătat, de asemenea, patru modalități prin care partenerii romantici au facilitat obiectivele de slăbire. În primul rând, partenerii romantici au făcut uverturi care să permită o dietă sănătoasă și exerciții fizice, cum ar fi gătirea unor mese mai sănătoase, de acord să păstreze mâncarea nedorită din casă, să cumpere echipamente de fitness, să aibă grijă de treburile din casă, astfel încât participanții să aibă timp să facă mișcare și să găsească modalități pentru a face exercițiul mai ușor. În al doilea rând, mulți parteneri romantici au participat la eforturi comune de slăbire, cum ar fi exercițiul împreună și adoptarea aceluiași plan de dietă. În al treilea rând, partenerii romantici au oferit încurajare, sprijin și întărire pozitivă, cum ar fi împărtășirea sfaturilor de dietă și exerciții fizice, reamintind partenerului să ajungă la sală, exprimând încredere în capacitatea partenerului de a atinge obiectivul și recunoscând și complimentând succesul partenerului. În cele din urmă, mulți participanți au indicat că a fi într-o relație romantică a fost în sine un factor motivant, deoarece doreau să fie sănătoși și atrăgători pentru partenerul lor și pentru longevitatea relației lor. Aceste rezultate sugerează că un partener romantic poate facilita pierderea în greutate prin responsabilitate și sprijin.

Există dovezi considerabile că indivizii care coordonează eforturile de slăbire cu un partener, romantic sau de altă natură, au mai mult succes în a pierde kilograme decât cei care o fac singuri, deoarece sunt mai responsabili și mai susținuți în eforturile lor. Astfel, pe lângă identificarea celui mai eficient plan de dietă și regim de fitness, persoanele care se străduiesc să slăbească în noul an ar trebui să cultive și relații strânse care vor ajuta la facilitarea acestui obiectiv.

Theiss, J. A., Carpenter, A. M., Cox, J. (2015, mai). Caracteristicile relației care prezic comunicarea despre pierderea în greutate și eficacitatea pentru atingerea obiectivelor de slăbire. O lucrare prezentată la reuniunea Asociației Internaționale de Comunicare, San Juan, Puerto Rico.

Theiss, J. A., Carpenter, A. M. și Leustek, J. (2016). Facilitarea partenerului și interferența partenerului în obiectivele de slăbire ale indivizilor. Cercetare calitativă în sănătate, 26, 1318-1330.