1 februarie 2018 De administrator

Preșcolarii au ajuns la un moment în dezvoltarea lor în care le place să facă lucruri pentru ei înșiși și dacă sunt arătați corect, pot fi foarte capabili. Întrucât preșcolarii tind să fie mai dispuși să coopereze cu mama, tata și alți îngrijitori decât atunci când erau mici, este o oportunitate minunată de a preda despre alimentele sănătoase, o dietă echilibrată și de a modela obiceiuri alimentare bune și maniere la masă. Faceți tot posibilul pentru a încuraja în continuare obiceiuri alimentare sănătoase, pe măsură ce copiii cresc în anii lor elementare și adolescenți și până la maturitate.

O varietate de alimente nutritive oferă copilului nutriția necesară pentru o dezvoltare și o creștere sănătoase. O dietă echilibrată și o mulțime de activități îl ajută pe copil să mențină o greutate sănătoasă. O alimentație adecvată oferă copilului energie pentru învățare și joacă. Copiii trec prin multe etape pe măsură ce cresc și obiceiurile lor alimentare sunt adesea afectate de aceste etape. Nu este neobișnuit ca preșcolarii să treacă printr-o perioadă scurtă de timp când mâncarea nu îi interesează. Omiterea unei mese nu va afecta un copil sănătos.

Dacă un copil este activ și crește constant, un mic apetit nu este nimic de îngrijorat. Cu toate acestea, uneori pierderea poftei de mâncare poate fi un avertisment. Un copil care mănâncă rareori și nu pare să crească normal ar putea fi bolnav, tensionat sau îngrijorat și ar trebui să fie văzut de un medic.

obiceiurilor
Cum pot ajuta părinții:

1. Îți poți ajuta copilul să se simtă mai independent oferindu-i alegeri alimentare. Pot fi simple, ieftine și ușor de pregătit. Tăierea legumelor și fructelor crude, a legumelor fierte, a cuburilor de brânză, a pastelor fierte și răcite sunt alegeri ușoare și apetisante pentru preșcolari.

2. Duceți-vă copilul la magazinul alimentar. Implică-ți copilul permițându-i să cumpere alimente cu tine. Copiilor le place să ajute să caute și să găsească articole în magazin. Puteți cere copilului dvs. să vă ajute să numărați portocalele din geantă sau să alegeți ceva verde pentru a le lua acasă și a le mânca. Sau pot folosi cântarul pentru a cântări obiectele. Implicarea copilului dumneavoastră în procesul de cumpărături poate fi o experiență plăcută, cu multe oportunități de învățare. (Sfat: copiii bine odihniți și hrăniți fac tovarăși de cumpărături mai buni!)

3. Alimentele pe care copiii le pot mânca cu degetele contribuie la stimularea independenței copiilor mai mici. Tăiați alimentele în bucăți mici de mușcături.

4. Nu hrăniți niciodată cu forța un copil. Copiii preșcolari ar trebui să învețe să se hrănească singuri, fie cu degetele, fie practicând folosirea ustensilelor de dimensiuni mici.

5. Nu forțați un copil să mănânce o mâncare antipatică sau să mănânce atunci când nu îi este foame.

6. Nu vă copleșiți copilul cu porții mari. O varietate de alimente în porții mici sunt mult mai atrăgătoare.

7. Copiii învață obiceiurile alimentare urmărindu-i pe ceilalți și sunt mai predispuși să încerce o nouă mâncare dacă mama și tatăl se bucură și ei. Adăugați în mod regulat alimente noi în farfuria copilului dvs. pentru a crește varietatea. Dacă un aliment nou este respins, încercați din nou mai târziu, deoarece gusturile și preferințele copilului dvs. se pot schimba pe măsură ce se dezvoltă.

8. Copiilor le place să mănânce alimente pe care le-au ajutat să le pregătească. Oferiți unui copil o slujbă simplă, cum ar fi spălarea unui măr, curățarea cojii de pe un ou fiert tare sau smulgerea salatei pentru o salată.

9. Opriți televizorul sau orice dispozitiv media în timpul mesei! Copiii pot uita să termine să mănânce dacă sunt distrasi.

10. Copiii mănâncă mai mult atunci când se simt calm. Luați câteva minute să vă odihniți înainte de a mânca. Sufocarea cu mâncarea se poate întâmpla atunci când copiii stau culcați, aleargă, sar să se joace, să râdă sau să plângă. Fii prezent când copilul tău mic mănâncă.

11. Mențineți conversația plăcută. Alegeți un alt subiect în afară de mâncare, dacă preșcolarul dvs. este reticent să mănânce, puteți constata că copilul dumneavoastră poate uita să nu mănânce și poate începe să ciugulească.

12. Asigurați-vă că copilul dumneavoastră exercită o mulțime de activitate fizică, de preferință afară pentru a contribui la creșterea apetitului sănătos.

13. Oferiți gustări cu conținut scăzut de zahăr și bogat în proteine ​​și carbohidrați, între mese. Limitați gustările dulci care pot afecta capacitatea de concentrare a unui copil și gustările care conțin grăsimi trans nesănătoase.

14. Luați în considerare cultivarea unei mici grădini dacă aveți spațiu în curtea dvs. Dacă nu aveți spațiu în aer liber, încercați o oală de plante din bucătărie și puneți copilul să probeze plantele și sugerați-le cum să le folosiți la gătit.

15. Luați în considerare aderarea la o fermă de agricultură susținută de comunitate (CSA) sau mergeți la o fermă U-Pick din apropiere pentru fructe și legume proaspete de la masă la masă. Aceasta este o oportunitate minunată de învățare pentru copii să înțeleagă cum se cultivă mâncarea și chiar să aleagă singuri unele obiecte.

Suntem norocoși să avem ferme CSA și ferme U-Pick în zona noastră, cum ar fi: