Guava este un astfel de fruct care are un număr mare de beneficii pentru sănătate și este benefic pentru pierderea în greutate. Iată o privire asupra modului în care guava te ajută să pierzi acele kilograme în plus

guava

Fructele sunt foarte esențiale pentru a rămâne sănătoși și a menține o viață fără boli. Este un fapt dovedit că persoanele care mănâncă mai multe fructe și legume ca parte a unei diete sănătoase în general au un risc redus de apariție a unor boli cronice.

Fructele oferă nutrienți vitali pentru sănătatea și întreținerea corpului dumneavoastră. Majoritatea fructelor sunt în mod natural sărace în grăsimi, sodiu și calorii și niciunul nu are colesterol. În plus, fructele sunt surse de numeroși nutrienți esențiali, inclusiv potasiu, fibre dietetice, vitamina C și folat.

Guava este un astfel de fruct care are un număr mare de beneficii pentru sănătate. Un fruct tropical comun, guava este originar din Mexic, America Centrală, Caraibe și nordul Americii de Sud. Întregul fruct este un ingredient cheie în pumn, iar sucul este adesea folosit în sosuri culinare, bomboane, gustări uscate, bare de fructe și deserturi.

Guava este bogată în vitamina C, fibre dietetice și acid folic. De asemenea, este benefic pentru slăbit. Iată o privire asupra modului în care guava te ajută să pierzi acele kilograme în plus.

Pierdere în greutate: Guava sunt alimente favorabile pierderii în greutate. Cu doar 37 de calorii într-un singur fruct și 12% din aportul zilnic recomandat de fibre, acestea sunt o gustare plină, cu conținut scăzut de calorii. Sunt, de asemenea, ambalate cu proteine. Atât proteinele, cât și fibrele durează mai mult timp pentru a fi digerate și vă mențin sătul mai mult timp. Mai mult, conținutul ridicat de fibre vă ajută să vă reglați metabolismul. Guave necoapte au mult mai puțin zahăr în comparație cu alte fructe, cum ar fi mere, portocale sau struguri. Fructele consumate sub orice formă ajută la o mai bună mișcare a intestinului și îmbunătățesc digestia sănătoasă, ceea ce ajută la scăderea în greutate.

Chutney de guava: La un blender, adăugați 250 gm. guava tocată, 2 linguri. ardei iute verde tocat, 1 lingura. suc de lamaie, 1 lingura. ghimbir tocat, 2 linguri. frunze de coriandru tocate și sare. Amestecă toate ingredientele până devine o pastă netedă.

Băutură de guava: Luați un vas de măcinat și adăugați 2 căni de guava tocată, 1 lingură. zahăr și 2 căni de apă. Măcinați-l până devine neted. După ce devine neted, luați un castron mare cu o strecurătoare și turnați amestecul în el. Luați un pahar de servit și turnați băutura în el. Adăugați niște cuburi de gheață și frunze de mentă.

Gustare de guava: Spălați și tăiați 2 guava în bucăți. Presărați puțină sare neagră și pudră de ardei iute. Serviți imediat.

Suc de menta guava: Luați un borcan pentru storcător de fructe și adăugați 3 guave tocate, castravete pe jumătate tocat, 2 cani de frunze de mentă, ghimbir de 1 inch, 2 linguri. suc de lămâie și 1 lingură. sare neagră. Adăugați puțină apă și amestecați-o pentru a omogeniza pasta. Adăugați 3 pahare de apă și amestecați-l din nou. Luați un castron mare și țineți filtrul gata. Se toarnă acest suc de guava în strecurătoare și se strecoară apăsând și amestecând cu ajutorul unei linguri. Se toarnă în pahare, se adaugă niște cuburi de gheață și se servește.