Este necesară autentificarea pentru a începe subiecte noi

diete

Este necesară autentificarea pentru a posta răspunsuri

prietena mea este un atlet vegetarian și sunt aproape așa (mănânc încă carne, doar că nu prea mult)

trebuie doar să mănânci multe alimente ciudate. nu mai aveți 1000 de calorii dense pe carne de inch pătrat.

obțineți o mulțime de lapte/brânză/ouă/fasole/tofu/avacado/hummus etc. în dieta dumneavoastră. încercați mâncarea indiană, ei fac mâncare vegetariană densă.

Nu mă pot ajuta cu dieta. Nu sunt sigur de ce cineva s-ar muta voluntar în partea de jos a lanțului alimentar. Dacă vreodată decideți să vă mutați în partea de jos a lanțului economic, dați un telefon, vă pot lua orice surplus de bogăție;-).

Ei bine, există 3 motive pentru care ai putea

1. artere mai curate
2. mai puțină utilizare a resurselor planetelor (admirabilă, dar inutilă, cu excepția cazului în care lucrați și pentru a opri creșterea oamenilor)
3. îți plac animalele

nu există prea multe dezavantaje dacă nu îți place să mănânci carne. înainte de a spune că carnea/proteina este esențială pentru performanța atletică

Spun dave scott

Nu pentru a te descuraja de la schimbarea ta, dar socrul meu a încercat acest lucru și a început să se îmbolnăvească și să fie mereu obosit. A renunțat la el. Evident, un eșantion de 1 nu înseamnă nimic.

Punctul 1: Bea mai mult bourbon. curăță arterele.
Punctul 2: De unde provin legumele și alte alimente? Sunt locale?
Punctul 3: Animalele sunt grozave, în special gătite rare.

Este Dave Scott excepția sau regula?

Deși nu pot sugera. ar descuraja de fapt ca oricine să fie sincer. DACĂ vei face acest lucru, vei deveni DEFICIENT în câteva lucruri, în special în cele ce urmează;
1) Acizi grași polinesaturați. Acizii grași Omega-3 în special
2) Proteine. mulți vegetarieni nu pot mânca suficiente fasole, quinoa, nuci pentru a furniza proteine ​​adecvate nevoilor lor de bază
3) Acid folic

Nu am întâlnit niciodată un vegetarian care să răspundă în mod constant cerințelor corpului, în special sportivilor de rezistență, cu o dietă vegetariană. Știu că există câțiva sportivi de rezistență vegetarieni care se antrenează și aleargă la un nivel înalt, dar nu mulți. Argumentul etic este: uciderea unui animal pentru consum. Înțeleg pe deplin și nu voi argumenta. Cu toate acestea, argumentul potrivit căruia oamenii nu sunt omnivori este cam bine. gresit. principiu de bază pe care îl urmez. dacă îl putem mesteca ușor, îl putem digera ușor în cea mai mare parte. Vă doresc tot ce e mai bun în căutarea voastră! ERIK
„Realizările spectaculoase sunt întotdeauna precedate de o pregătire spectaculoasă”.

Sfatul meu pentru tine, mănâncă și mănâncă! Sunt vegetarian de zece ani acum și un atlet destul de rapid de doi. Așa cum s-a spus anterior, într-adevăr nu puteți mânca delicios în această dietă. Supliment cu ulei de in pentru a vă ajuta cu Omega, proteina din zer este grozavă, iau un sfat de la constructorii de corp și dau un smoothie de proteine ​​înainte de culcare când mă antrenez greoi și când fac sesiuni de greutate. Quiona ar trebui să fie cel mai bun prieten al tău, la fel ca fasolea, broccoli, spanacul și ceapa roșie. Mănâncă fructe, poți obține o mulțime de calorii bune din fructe.
Și, în sfârșit, mănâncă! În mod serios nu pot sublinia acest enouph. Purtați întotdeauna cel puțin două bare de Cliff cu mine (mai mult pentru că este nevoie de un act al lui Dumnezeu pentru ca ei să meargă rău, așa că pot să arunc o geanta în geanta de gimnastică și să uit de ele până când am nevoie de ele) și să am o rezervă de nuci și fructe uscate la locul de muncă doar în cazul în care îmi este foame între multe mese.
Simțiți-vă liber să P.M. mă dacă aveți vreo îngrijorare.
Personal, cred că o dietă vegetariană este minunată pentru mulți oameni și ar fi minunată pentru mult mai mult dacă oamenii ar face un efort concus să se gândească la ceea ce pun în corpul lor.

P.S- Dacă sunteți într-un vârf, aproape toate produsele Kashi sunt prietenoase cu vegi și au și un gust bun. Recomand traseul amestecă fursecuri și cereale din grâu de scorțișoară!
Fugiți, lucrați, fugiți, dormiți, repetați până repede, răniți sau nebuni.

Fac asta de un an, fără schimbări în ceea ce mă simt deloc.

Iubita s-a calificat pentru boston mary și a terminat pe primul loc în primul său eveniment ca vegetariană fără suplimente.

dave scott nu este nici regula, nici excepția.

nu contează ciudat.

Nu pentru a te descuraja de la schimbarea ta, dar socrul meu a încercat acest lucru și a început să se îmbolnăvească și să fie mereu obosit. A renunțat la el. Evident, un eșantion de 1 nu înseamnă nimic.

Punctul 1: Bea mai mult bourbon. curăță arterele.
Punctul 2: De unde provin legumele și alte alimente? Sunt locale?
Punctul 3: Animalele sunt grozave, în special gătite rare.

Este Dave Scott excepția sau regula?

te ocupi de a face profiluri de sânge ale sportivilor vegetarieni sau ceva de genul ăsta?

dacă da, vin la tine numai atunci când ceva nu este în regulă?

dacă nu, cum naiba ai ști?

ai întâlnit pe vreunul dintre acești oameni?:

Ruth Heidrich, Ironman de trei ori
Bill Pearl, Culturist
Brendan Brazier, Ironman Triathlete
Sally Eastall, alergător de maraton
Andreas Cahling, dl. Culturist internațional
Carl Lewis, stea olimpică (Vegan!)
Pat Reeves, Power Lifter
Lucy Stephens, triatleta
Stan Price, World Record Bench Press

Spune-mi cum te simți după 20 de ani de a fi vegetarian. Nu, nu mă uit la cifrele culese din prelevarea probelor de sânge și testarea nivelurilor de vitamine etc. Cu toate acestea, SPECIALIZEZ în tratarea sportivilor de rezistență și a non-sportivilor deopotrivă cu boli cronice, oboseală cronică, boli cronice și atunci când cineva are suficientă educație cu privire la ceea ce are nevoie corpul uman, încep să ia decizii pentru îmbunătățirea individului. MĂ REPET: Nu spun că TOȚI vegetarienii sunt deficienți. este doar o normă, deoarece obținerea a ceea ce au nevoie tinde să fie extrem de dificilă dacă sunt vegetarieni „adevărați” și acest lucru nu discută nici măcar despre vegani. Știu că acesta este un subiect sensibil pentru dvs. și îmi pare rău că v-ați ofensat sensibilitățile delicate. Și da, am întâlnit unii dintre „acești oameni”.

Și nu, sportivii/oamenii nu vin doar la mine când ceva nu este în regulă, dar aceasta este, de asemenea, o normă din păcate. Din nou, îmi pare rău că te jignesc, dar există întotdeauna o percepție/o părere alternativă. Ai voie să o ai pe a ta. Este doar o rușine că trebuie să fii un prick în acest proces.
„Realizările spectaculoase sunt întotdeauna precedate de o pregătire spectaculoasă”.

Sunt vegetarian de 15 ani și nu-mi pot imagina cât de îngrozitor m-aș simți dacă aș începe să mănânc din nou carne. Există mulți sportivi de rezistență de succes, de exemplu Scott Jurek, care sunt vegani. Brendon Brazier este un alt lucru.

Afirmația că vegetarienii vor fi ÎNTOTDEAUNA deficienți în orice este o grămadă de prostii. Veganii vor avea o problemă cu B12, deoarece singura sursă este la animale, dar atâta timp cât consumi lactate, ești bine. Pentru Omegas, oamenii care nu mănâncă pește au probleme. Acest lucru nu este specific vegetarianilor. Acidul folic este B9 și există o mulțime de suuri vegetariene bune, inclusiv legume cu frunze, fasole și mazăre.

Obținerea cantității corecte de proteine ​​nu este la fel de dificilă pe cât cred majoritatea oamenilor. Mănânc Fage, iaurt grecesc, ca gustare. O cană de 2% are 17g de proteine. Porțiile standard de putere proteică sunt de 20g. Sunt aproape dispus să obțin că un vegetarian care este atent la proteine ​​obține mai mult decât un carnivor care presupune că le ajunge.

O mulțime de lucruri despre care să vorbiți și ar dura mult timp să treceți peste ele, așa că vă recomand să vă scufundați în câteva cărți.
----------------------------------------------------------------------
Jen - @ultragrrl

„Pentru a păstra o perspectivă adevărată asupra importanței cuiva, toată lumea ar trebui să aibă un câine care îl venerează și o pisică care să-l ignore.” - Dereke Bruce

Whoa, atât de mult vitriol aici. Voi încerca să-l readuc la țintă:

Schimbarea dietei este dificilă. De exemplu, este greu să călătorești într-o țară străină și să mănânci tot timpul mâncarea lor. Mintea ta trebuie să se obișnuiască să te simți plin de ceea ce mănânci. Deci, asta va dura timp.

Mâncarea vegetală nu este, de obicei, la fel de densă în calorii ca și carnea, astfel încât poate fi nevoie să ne obișnuim. Puteți completa cu alimente bogate în calorii pentru a compensa acest lucru. Grăsimile au în special o mulțime de calorii: untul de arahide, uleiul de măsline, nucile și brânza sunt toate choc-full-o-calorii. Unele surse de calorii sunt mai bune decât altele, așa că experimentați. Când eram mai tânăr și nevoile mele calorice erau ridicol de mari, o lovitură de ulei de măsline îmi vindeca foamea ca nimic altceva. Nu recomand să mergi la astfel de măsuri extreme, ci doar subliniez că există modalități de a te sătura. Aflați ce funcționează pentru dvs.

Asigurați-vă că mesele dvs. principale sunt echilibrate. Găsesc că o cină „cu fasole și verde” este de obicei gustoasă, echilibrată și sățioasă, așa că eu și prietena mea mâncăm des astfel de lucruri. (Nu este vegetariană, dar mănâncă ca una în jurul meu.) O așteptare pentru mine este mâncarea mexicană: un fel de fel, de ex. enchiladas și orezul, fasolea și salata ca niște părți mă umple frumos.

Poate că va trebui să gustați mai des decât ați făcut-o înainte. Din nou, căutați lucruri bogate în calorii aici, altfel veți mânca doar prea multe calorii pe măsură ce vă este foame tot timpul. Poate că ar trebui să spun, căutați alimente cu indice glicemic moderat până la scăzut pentru gustările dvs. Exemple: o mână de nuci, jumătate de avocado umplut cu brânză de vaci.

Oh, și nu-i asculta pe nayaysers. Dacă Omul nu este suficient pentru a convinge oamenii, nimic nu va fi. Înșurubați-le.

vegetarienii reprezintă aproximativ 3% din populație. de ce ar exista o cantitate imensă de sportivi vegetarieni de nivel înalt?

către PO. acest subiect scoate mereu în evidență pe ignoranți. vor exista o mulțime de răspunsuri, practic egale cu „carne = bărbătesc” cu orice
altfel fiind „suspect”. am fost veg. de aproximativ 15 ani și totul este bine.
atâta timp cât îți iei proteinele și iei o legumă bună. multi vitamine, bine. veganul este locul în care lucrurile pot deveni puțin mai complicate.

Nu sunt vegetarian.
Nu am nicio problemă cu uciderea animalelor

oamenii par să aibă adesea o poziție irațională conform căreia a fi vegetarian este dificil sau nesănătos atunci când există atât de multe contraexemple. cei dintre noi care interacționează cu oameni normali cunoaștem o mulțime de vegetarieni care sunt bine și sănătoși. Când cunoaștem (mulți) oameni care nu au mâncat carne de 20 de ani, care sunt perfect normali din punct de vedere fizic și cineva care nu este vegetarian se întoarce cu „omg thats nesănătos”, ceea ce ne înnebunește.

acum, dacă sunteți conștienți de un fel de date solide cu privire la starea de sănătate a sportivilor vegetarieni în comparație cu sportivii non-vegetarieni, sunt toate urechile.

Îmi cer scuze pentru că am ieșit ca o înțepătură. o parte a problemei este că sunt un înțepător și, de asemenea, nu există nicio modalitate de a vă cunoaște nivelul de expertiză sau pe ce vă bazați afirmațiile =)

Kat Hunter raportează despre San Dimas Stage Race din interiorul echipei câștigătoare a GC
Aeroweenie.com -Compendiu de date și cunoștințe Aero
Scriitor independent de sporturi și activități în aer liber, Kathryn Hunter

Primul dvs. răspuns a fost extrem de categoric și destul de înșelător (problema proteinelor este un non-starter, chiar și pentru sportivii de rezistență foarte activi); a doua postare a fost mai atentă, întrucât recunoașteți că declarațiile dvs. nu ar trebui luate categoric.

Vegetarienii și veganii informați își pot îndeplini cerințele dietetice și pot face acest lucru cu ușurință. De asemenea, consumatorii de carne informați pot. Veganii/vegetarianii * neinformați și consumatorii de carne * au deseori probleme în îndeplinirea cerințelor de bază. O dietă pe bază de carne ar putea face oarecum mai ușor îndeplinirea acestor cerințe, dar mulți, mulți consumatori de carne eșuează lamentabil în această sarcină. Există, de asemenea, dezavantaje în ceea ce privește consumul de carne, care sunt la fel de grave și problematice, dacă nu chiar mai mult, decât cele care sunt împreună cu a fi vegetarian. Sunt sigur că știi asta, dar, ca majoritatea oamenilor, nu îți dai seama de asta. Voi, ca majoritatea oamenilor, implicați că orice dietă pe bază de carne este cumva mai sănătoasă în ceea ce privește îndeplinirea cerințelor dietetice. Dar diavolul este în detalii - ce fel de dietă pe bază de carne? Nu sunt toți la fel. Nici dietele vegane/vegetariene nu sunt.

Sunt vegan strict de 20 de ani. Am fost, de asemenea, un ciclist competitiv de nivel superior la o dietă vegană - fără boli, fără oboseală cronică, fără probleme legate de cerințele nutriționale. Și abia sunt singur - suntem mii de noi. Cred că eșantionul grupului dvs. de sportivi vegetarieni de rezistență este oarecum neobișnuit.

Nu sunt vegetarian.
Nu am nicio problemă cu uciderea animalelor

oamenii par să aibă adesea o poziție irațională conform căreia a fi vegetarian este dificil sau nesănătos atunci când există atât de multe contraexemple. cei dintre noi care interacționează cu oameni normali cunoaștem o mulțime de vegetarieni care sunt bine și sănătoși. Când cunoaștem (mulți) oameni care nu au mâncat carne de 20 de ani, care sunt perfect normali din punct de vedere fizic și cineva care nu este vegetarian se întoarce cu „omg thats nesănătos”, ceea ce ne înnebunește.

acum, dacă sunteți conștienți de un fel de date solide cu privire la starea de sănătate a sportivilor vegetarieni în comparație cu sportivii non vegetarieni, sunt toate urechile.

Nu sunt încă pregătit să spun că cineva de aici nu gândește logic. Adică bărbatul lucrează îndeaproape cu sportivii de rezistență, sunt curios să aflu mai multe.

Nu sunt încă pregătit să spun că cineva de aici nu gândește logic. Adică bărbatul lucrează îndeaproape cu sportivii de rezistență, sunt curios să aflu mai multe.

ca o paranteza.
ma intreb care sunt cifrele la vegetarieni vs. consumatorii de carne atunci când ajung la deficiențe alimentare.

să recunoaștem, majoritatea oamenilor mănâncă ca o porcărie și majoritatea oamenilor sunt probabil deficienți (cu siguranță nu este o problemă vegetariană doar ca oamenii
uneori o facem să fie). Aș paria că vegetarianul dvs. mediu pe termen lung (spre deosebire de
un student vegetarian care a mâncat deja ca o porcărie și apoi a încetat să mai mănânce carne) ar fi mai sănătos decât consumatorul tău mediu de carne pe termen lung.
Subliniez cuvântul „mediu” aici.

Veganii vor avea o problemă cu B12, deoarece singura sursă este la animale, dar atâta timp cât consumi lactate, ești bine.

Este frumos să vezi un vegetarian spunând asta. Se pare că în lumea polarizării tot mai des „vegetarian” înseamnă „vegan”.

Atâta timp cât oamenii își dau seama că va fi nevoie de muncă, o poți face, dar trebuie să primești B12. Nici o cale de ocolire.

după antrenament cu greutăți, power manivele și Barack Obama, nimic nu aduce pe furtuna ca cuvântul „vegetarian”.

Amintiți-vă doar faimoasele cuvinte ale lui Homer Simpson: dacă Dumnezeu nu a vrut să mâncăm animale, de ce le-a făcut din carne?

Serios, însă, găsesc cea mai bună soluție pentru a-mi fi foame tot timpul, vegetariană sau nu, este să mănânc un mic dejun mare, relativ bogat în proteine. Dacă nu faci treaba vegană, câteva ouă, cartofi, puțină brânză, niște pâine prăjită și câteva bucăți de fructe ajung să facă un drum lung.

În ceea ce privește chestia vegetariană, am făcut-o timp de aproximativ 15 ani, iar când am încetat să mai concurg, intenționez să mă întorc. Chiar acum, mănânc pește sau pui cam 2-3 zile pe săptămână. De fapt, m-am simțit mai bine să nu mănânc carne, dar îmi pare rău să spun că sunt leneș - iar călătoria în sezonul cursei este cel mai greu pentru mine - abia îmi amintesc să-mi aduc pantofii de ciclism. să-mi împachetez toată mâncarea trebuie să fie prea mult.

"Spune-mi ce simți după 20 de ani de a fi vegetarian."

Am trecut de peste 20 de ani și mănânc la fel de aproape de o dietă „vegană” pe cât o poți face fără să fii complet anală cu privire la aceasta. Am 40 de ani, sunt o pisică.1 drum, mtn. și ciclistul de ciclocross, au făcut curse de etape de mai multe săptămâni, au 2 campionate naționale în cursele de 24 de ore, mai multe medalii de campionat de stat anul trecut, iar între ciclism și Jiu-jitsu, sarcina mea actuală de antrenament este de 30 de ore pe săptămână. Plus slujba mea. am nevoie să merg mai departe?

Indiferent de „specialitatea” dvs., ceea ce prezentați aici ca fapt este o * opinie * care pur și simplu nu este susținută de preponderența dovezilor și cercetărilor disponibile pe această temă.

Nu am absolut niciun interes să susțin o dietă vegetariană; funcționează pentru mine și pentru mulți alții. Nu sunt un vegetarian vegetarian și cred sincer că o dietă omnivoră este o alegere perfect rezonabilă.

Acestea fiind spuse, orice revizuire atentă a științei și istoriei subiectului va dezvălui că există tot atâtea dovezi care să susțină sănătatea unei diete vegetariene bine rotunjite, precum există pentru orice altă alegere dietetică pe care o puteți prezenta - și mai puțin * împotriva * decât pentru majoritatea dietelor prezentate de obicei ca „optime” de „specialiști”

În ceea ce privește dieta, cea mai bună înțelepciune a științei moderne și profunzimea normelor și obiceiurilor culturale ale lumii a fost rezumată destul de simplu de Michael Pollan:

"Mănâncă mâncare, nu prea mult din ea. Mai ales din plante."

El adaugă, de asemenea, (parafrazez [foarte rău, îmi pare rău] aici.) „Dietele tradiționale umane au variat de la cele din America Centrală care se bazau aproape în întregime pe carbohidrați complecși, până la cele care constau aproape în întregime din sânge și lapte de vacă sau din balon și licheni de balenă Singurul lucru pe care îl știm este că * singura dietă dovedită a fi în mod constant nesănătoasă este „dieta tipică occidentală”.

Urmați linkul către Mr. Discuția lui Pollan. Lucruri minunate.

. și la naiba. Slowman/Michael Pollan - separat la naștere sau ce?