chiar

Luați vasul preferat și începeți să turnați. Acest lucru se datorează faptului că am găsit o recoltă de cereale cu conținut scăzut de zahăr și grăsimi, cu beneficii ridicate pentru sănătate. Un motiv bun pentru a obține #UpnOut, spunem noi!

Cheerios

1 cană: 100 de calorii

Există un motiv pentru care mama ta le-a purtat ca mâncarea degetelor când erai mic. O porție de Cheerios nu conține grăsimi saturate și doar 1 gram de zahăr, plus veți primi 3 grame de fibre și proteine ​​în fiecare castron.

Van's Natural Foods Honey Nut Crunch

3/4 ceașcă: 120 de calorii

Această cereală fără gluten din Van’s Natural Foods nu conține sirop de porumb bogat în fructoză. Veți primi 5 grame de fibre, 2 grame de proteine ​​și o notă plăcută de dulce în fiecare porție - mult mai bine decât gogoasa de dimineață.

Arrowhead Mills Fulgi de tărâță de ovăz

1 cană: 140 de calorii

Căutați o alternativă la tărâțele bune de stafide vechi (care, în funcție de marcă, pot fi încărcate cu zahăr?) Faceți-vă propria dvs. Începeți cu niște fulgi de bază, dar sănătoși, cum ar fi aceștia, care au 5 grame solide de proteine ​​și 4 grame de fibre și pur și simplu acoperiți cu stafide din cămară. Micul dejun, gata.

Untul de arahide și ciocolata Puffins de la Barbara

3/4 ceașcă: 110 calorii

Ce? Puteți mânca PB și ciocolată dimineața și să nu spargeți caloriile? Crede. Aceste pufuri crocante nu au grăsimi saturate și 20% din vitamina D și calciu pe zi. În plus, sunt delicioase. Dacă aveți o alergie la arahide, verificați celelalte arome ale Puffins.

Fibra Unu

1/2 ceașcă: 60 de calorii

Ok, ok, deci fibra nu este tocmai sexy. Dar este esențial. Cerealele originale ale Fiber One au 14 grame de fibre pe porție, cu doar 60 de calorii și fără zahăr. Ceea ce înseamnă că îl puteți îmbrăca oricum doriți - iaurt, fructe, totul este un joc corect.

Mini Grâu

21 de biscuiți: 190 de calorii

Poate că ați crescut în versiunea mată, dar rămâneți la original și veți culege recompensele: 6 grame de proteine, 8 grame de fibre și 90% din necesarul de fier pentru zi cu doar 1 gram de grăsime (și nu zahăr sau sodiu!). Vi se pare prea plictisitor gustul? Cumpărați ambele versiuni și amestecați-le.

Cascadian Farm Organic Multi Grain Squares

3/4 ceașcă: 110 calorii

Cu grâul integral organic ca prim ingredient, această cereală vă va face să zâmbiți în A.M. Veți primi, de asemenea, 3 grame de proteine ​​și 2 grame de fibre în aceste pachete ușor dulci.

Kashi 7 cereale întregi

1 cană: 70 de calorii

Această cereală pufoasă satisfăcătoare primește credit pentru ceea ce NU are: zahăr, sodiu, grăsimi saturate și grăsimi trans. Veți primi 18 grame de cereale integrale pe porție, iar această cereală este atât de săracă în calorii (și versatilă!) Încât vă puteți adăuga toppingurile preferate fără vinovăție.

Nature's Path Oaty Bites

3/4 ceașcă: 110 calorii

Crocant! Aceste mici trape încrucișate oferă 2 grame de fibre, 15 grame de cereale integrale și 3 grame de proteine ​​pe porție.

Prăjituri de orez

1 1/4 cani: 130 calorii

Luați în considerare această alegere nostalgică. Fără grăsimi și patru grame de zahăr (nu prea ponosit pentru o cereală dulce ca aceasta), Krispies-ul de orez original (neînghetat) nu te va întoarce prea rău. Și, într-adevăr, este ceva mai bun într-o sâmbătă dimineață decât desenele animate și Rice Krispies?

SINE nu oferă sfaturi medicale, diagnostic sau tratament. Orice informație publicată pe acest site web sau de către acest brand nu este destinată înlocuirii sfaturilor medicale și nu trebuie să luați nicio măsură înainte de a consulta un profesionist din domeniul sănătății.

Descoperiți noi idei de antrenament, rețete de alimentație sănătoasă, aspect de machiaj, sfaturi pentru îngrijirea pielii, cele mai bune produse și sfaturi de frumusețe, tendințe și multe altele de la SELF.