Nu mai sări peste micul dejun cu aceste sfaturi

Ești skipper la micul dejun? Dacă ai răspuns da, nu ești singur. Într-un sondaj recent, aproape 40% dintre canadieni au recunoscut că omiteu micul dejun. Deci, care este problema cu sărind peste micul dejun?

începeți

În timp ce dormi, corpul tău a postit peste noapte și până dimineața corpul tău are nevoie de energie pentru a porni motoarele. Cercetările arată că consumul unui mic dejun sănătos este legat de menținerea și menținerea unei greutăți sănătoase. Micul dejun vă ajută să controlați pofta de mâncare și vă îmbunătățiți aportul de calciu, vitamina D, potasiu și fibre.

În mod obișnuit, motivul pentru care nu mâncați micul dejun este pur și simplu lipsa de timp. Însă, micul dejun nu trebuie să fie o masă complicată, ci doar ceva care să vă energizeze corpul și să îl pregătiți pentru ziua următoare. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să faceți micul dejun:

  1. Faceți din micul dejun o prioritate
  2. O mică pre-planificare poate merge mult:
    • Stabiliți feluri de mâncare și alimente pentru micul dejun (neperisabile) cu o seară înainte
    • Seara, decideți ce să purtați a doua zi
    • Stabilește tot ce trebuie să iei cu tine dimineața
  3. Mergeți la culcare cu câteva minute mai devreme, astfel încât să vă simțiți odihniți dimineața
  4. Încercați să pregătiți un mic dejun în mișcare seara - există o mulțime de idei de rețete delicioase disponibile, cum ar fi Overnight Pie Oatmeal sau Grab 'n Go Granola Bars - Yum!

Alte opțiuni de mic dejun rapid includ ouă fierte, brioșe de casă, resturi sau fructe și iaurt.

Și amintiți-vă, dacă aveți copii, sunteți modelul lor și dați exemplu pentru micul dejun. Dacă omiteți micul dejun, cel mai probabil vor face și copiii dvs. Așadar, dați un exemplu bun și hotărâți-vă să folosiți luna martie, luna nutriției, pentru a vă concentra pe a vă începe ziua bine cu micul dejun!