Să avem grijă de trupurile noastre este o modalitate de a ne onora „templul Duhului Sfânt”

De Aprille Hanson
Editor asociat

fitness

Doamne, te rog ajută-mă

Deși pierderea în greutate sau sănătatea pot fi o sarcină descurajantă, există mai multe programe care arată cum să împletească credința cu fitnessul. Programele de slăbire bazate pe credință se concentrează pe Scriptură, rugăciune și părtășie, permițându-i lui Dumnezeu să fie o parte activă a călătoriei de viață sănătoasă.

Iată câteva dintre cele mai populare programe sănătoase înrădăcinate în credință:

Programul catolic „Greutate ușoară” a fost fondat în 1998 și este structurat astfel încât să permită grupurilor mici sau parohiilor să se alăture studiului biblic catolic legat de scăderea în greutate. Cele două programe sunt Light Weigh și Light Weigh One King, ambele serii de DVD-uri de 12 săptămâni care includ întâlniri săptămânale, cărți de lucru și studiu biblic menite să predea „pierderea în greutate și pacea cu mâncarea” prin tehnici spirituale, potrivit site-ului web. Costul este de 141 USD de persoană, fără transport și manipulare. Site-ul include, de asemenea, știri de sănătate și rețete asociate cu un anumit sfânt.

• Planul Daniel (danielplan.com)

Concentrat pe „slăvirea lui Dumnezeu cu trupul tău”, Planul Daniel este un program care încurajează să trăiești un stil de viață sănătos prin credință, mâncare, fitness, concentrare și prieteni ca piloni. Este înrădăcinată în povestea lui Daniel din Vechiul Testament care refuză să mănânce mâncarea bogată a regelui. Pastorul Rick Warren, autorul cărții „The Purpose Driven Life”, a creat planul de alimentație sănătoasă, cu ajutorul unor medici cunoscuți, inclusiv Dr. Mehmet Oz. Site-ul oferă un profil de sănătate gratuit pentru a urmări progresul și câteva sfaturi pentru fitness și alimentație pentru începători. Există mai multe cărți la prețuri diferite asociate cu planul de cumpărare.

• Cântărește (weightdown.com, aplicația Weigh Down pentru Apple și Android)

De mai bine de 30 de ani, Weigh Down s-a concentrat pe transferul unei relații cu mâncarea într-o relație cu Dumnezeu. Cei care se înscriu pentru 24,99 USD pe lună, cu posibilitatea de a anula în orice moment, pentru a avea acces la mai multe resurse, inclusiv cursuri de cântărire, cărți de lucru, videoclipuri despre pierderea în greutate și un partener de pierdere în greutate.

Isus ne-a spus să „luăm și să mâncăm” trupul și sângele său, sursa vieții veșnice. Isus nu a spus „Ia și mănâncă o duzină de gogoși”.

Mâncarea supraviețuiește, care poate include o gogoasă sau două din când în când, dar odată ce trecem de moderare, aceasta ne poate afecta negativ corpul.

„Când ne dăruiește el însuși, devenim ceea ce primim”, în Euharistie, a spus părintele Greg Luyet, pastor la St. Biserica Edward din Little Rock și vicar judiciar la eparhie. „Corpurile noastre sunt temple ale Duhului Sfânt și trebuie să avem grijă de acel templu al spiritului pentru a putea fi un instrument bun”.

În calitate de catolici, este, prin urmare, vital să înțelegem cum să-L recunoaștem pe Dumnezeu de-a lungul călătoriei către o viață sănătoasă.

Tată Fitness

Deși este sfânt să fii sănătos, părintele Luyet, în vârstă de 47 de ani, este „omul” auto-descris în ceea ce privește greutățile și condițiile de fitness.

„Întotdeauna am fost supraponderală toată viața, chiar și când eram un copil mic”, a spus părintele Luyet. „De fapt, când eram în clasa a șasea la St. Mary’s în North Little Rock, am cântărit 220 de lire sterline ”, despre ceea ce cântărește acum. „Așa că a fost întotdeauna o luptă”.

De-a lungul anilor, a pierdut în greutate prin programe precum Weight Watchers și chiar yoga, dar a câștigat-o înapoi, deoarece nevoia de exerciții fizice și „de fapt,” nu s-a lovit întotdeauna, a spus el. Dar, în jurul anului 2004, a început să alerge și a alergat patru semimaratoane și trei maratoane. În prezent, se antrenează pentru maratonul Little Rock. 6 martie. Părintele Luyet aleargă câteva mile pe săptămână, urmând programul de antrenament maraton, care poate însemna 4, 12 sau chiar 18 mile într-o zi.

Stând la 5 picioare 10 și jumătate, cântărește 223 și lucrează în prezent cu Dr. Kevin Hiegel, care frecventează Biserica Hristos Regele, la clinica de practică familială Little Rock, urmând dieta ideală cu proteine. El a spus că cântăririle îl ajută să-l facă responsabil, lucru de care are nevoie, deoarece iubește să gătească și a fost diagnosticat cu diabet de tip II.

„Dacă există un tort, îl voi mânca. Dacă există un pui prăjit, îl voi consuma. Și este provocarea de a spune uneori ‘nu’, dar există și o anumită spiritualitate și la asta ”, a spus părintele Luyet. „E ca și cum ai trece prin cruce. Vă refuzați ceva, cu adevărat minor, astfel încât în ​​cele din urmă să se poată întâmpla un lucru mai mare. Tot timpul este cu adevărat grație. Pierderea în greutate este un dar de la Dumnezeu ”.

În timp ce păcatul lacomiei poate fi asociat cu aproape orice se face fără a ține cont de moderație, cea mai ușoară comparație este cu mâncarea.

„În ce stadiu nu mai privim mâncarea ca mâncare și începem să o vedem ca pe un obiect? Este mâncarea ceva care vindecă o durere pe care o am în mine, de exemplu. În loc să ne uităm sincer la Dumnezeu pentru sursa puterii și curajului nostru, ne putem întoarce atât de ușor la mâncare ”, a spus părintele Luyet. „Lăcomia este o adevărată luptă pentru mulți dintre noi. Este un adevărat păcat ”.

Părintele Luyet a spus că își propune să folosească timpul pe care îl exercită sau aleargă să se roage sau să asculte cărți audio religioase precum „Numele lui Dumnezeu este milă” al Papei Francisc, care ajută și la tulburarea sa de deficit de atenție.

„Voi asculta muzică religioasă, mă cam pune în acel proces de gândire și, uneori, dacă se întâmplă ceva frustrant sau iritant, voi ieși și mă voi ruga”, a spus părintele Luyet. „Este interesant - cu cât alerg mai repede, cu atât sunt mai înnebunită. Este ca și cum aș lăsa lucrurile din sistemul meu și nu mă va controla ”.

Și după ce, mai degrabă decât să se bazeze pe realizările sale de fitness, încă îi dă slava lui Dumnezeu.

„Atunci intru în capelă și rămân liniștită pentru că sunt relaxat fizic să fiu prezent la Domnul”, a spus părintele Luyet.

„Do It Do It” pentru Dumnezeu

În fiecare dimineață, Elizabeth Jara, o mamă în vârstă de 40 de ani, căsătorită, se ridică la 4:30 pentru a se antrena. De asemenea, ea aleargă între 10 și 20 de mile pe săptămână, un pas înapoi față de anul trecut, când a avut o medie de 80 până la 100 de mile pe lună.

De ce o face? Răspunsul poate fi găsit în filmul din 2001 „Legally Blonde” ... și în credința ei catolică.

„Reese Witherspoon spune:„ Exercițiul vă oferă endorfine. Endorfinele te fac fericit. Oamenii fericiți pur și simplu nu își împușcă soții. Pur și simplu nu fac asta ”, a spus Jara râzând, explicând că fericirea este cheia de luat din citat. „Acest corp mi-a fost dat de Dumnezeu și este ceea ce folosesc pentru a-i face treaba, pentru a-mi îndeplini chemarea și ceea ce consideră potrivit și simt obligația să mă ocup de el”.

Jara este instructor de fitness certificat de AFAA, predând clase de trei cicluri, o clasă de kick-box cardio și o clasă de sculptură în trepte în locațiile LA Fitness din Little Rock. Cu toate acestea, acest fost ofițer al Forțelor Aeriene, care asistă la Hristos Regele și la Catedrala St. Andrew în Little Rock, nu a fost întotdeauna atât de dedicat.

„Am crescut mult în greutate cu prima mea sarcină, aveam peste 200 de kilograme”, stând la doar 5 picioare 5, a spus Jara. „A fost un mare schimb de la ofițerul activ al forțelor aeriene la mama care stă acasă. ... Depresie sau ce nu, se întâmplă în familia mea; nu-mi trebuie decât să merg la sală sau să merg la o alergare în acea oră care pare meritată de dragul meu și al familiei mele ”.

Jara recomandă să începeți 30-45 de minute pe zi, de trei până la patru ori pe săptămână. Odată ce o persoană se simte confortabilă în rutină, este ideală mutarea acesteia până la cinci până la șase zile pe săptămână timp de o oră, a spus Jara.

„Nu faceți nimic pe care nu sunteți dispus să îl faceți restul vieții”, a spus Jara când a ales ce fel de exercițiu preferați. "Nu vă bazați pe un singur tip de antrenament."

Claudia Guillory, în vârstă de 64 de ani, membru al Bisericii Hristos Regele, ia cursul de sculptură în trepte al lui Jara. În ultimele 15 luni, ea s-a angajat cel puțin patru zile pe săptămână să lucreze pentru a ajuta la prevenirea osteoporozei.

„Simt beneficiile emoționale și spirituale”, a spus Guillory, adăugând că reduce stresul, permițându-i „să arunce aceste griji asupra Domnului”.

Jara a spus că fluxul și refluxul fitnessului personal reflectă aceleași lupte ale credinței.

„Există vrăji uscate; nimic din ceea ce facem nu funcționează, nu ne atingem obiectivele, ne relaxăm și ceva va veni în viața noastră spirituală va veni în ianuarie ", deoarece este un an nou, dar atunci ne putem clătina din nou", a spus Jara. „Dar atunci vine Postul Mare, iată șansa mea de a începe din nou. Aceleași lucruri se întâmplă • cu tendințele de fitness fizic. ”

În alte confesiuni, Jara a spus că există câteva cursuri personale de fitness ținute în sălile de sport bisericești, lucru care ar putea fi oferit în bisericile catolice cu facilitățile, în special pentru „mame și seniori”.

Fructele muncii noastre

Exercițiile fizice sunt importante pentru bunăstarea generală, la fel și ceea ce consumăm. De fapt, pentru cât de mult exercițiu a făcut Jara în 2015, a spus că a câștigat încă 15 kilograme din cauza unei diete proaste.

„Mi-a fost foame și mi-am dat corpul greșit”, a spus ea.

Amanda Heringer, dietetician înregistrat la St. Centrul Bernards Healthcare pentru Pierdere în Greutate din Jonesboro, a declarat că oamenii ar trebui să înceapă fie un exercițiu fizic, fie un plan de nutriție înainte de a aborda ambele.

„Există adevărate mofturi alimentare la modă și aproape că sunt prea extreme la început în timp ce încearcă să slăbească”, explicând că, dacă cineva mănâncă un burger și cartofi prăjiți, aruncă prosopul. „Trebuie doar să începi mic. Dacă aveți trei până la patru băuturi răcoritoare pe zi, încercați să le înlocuiți cu o sticlă de apă ”.

Moderarea este cheia și înțelegerea cantității de calorii pe care le consumați și ardeți este mai importantă decât extrema încercării de a tăia toți carbohidrații.

„Vă puteți bucura de tortul de ziua de naștere la o petrecere de ziua de naștere; nu trebuie să o eviți din moment ce urmezi o dietă ”, a spus Heringer.

Un cumpărător poate rămâne mai sănătos răsfoind perimetrele exterioare ale unui magazin alimentar unde se păstrează carnea slabă, lactatele și produsele proaspete.

„Navele din interior au alimente procesate cu grăsimi mai mari, cu calorii mai ridicate. Citește cu adevărat etichetele tale ”, a spus ea. „Grăsimea saturată, aceasta este grăsime proastă pentru inimă. Vrem să limitați acest lucru în dieta dvs. ”, precum și sodiu și zaharuri. „Zahărul este greu de spus ce se adaugă și ce este natural”.

Heringer a spus că „mâncarea a devenit un fel de temută în ultimii ani”, ceea ce a dus la popularitatea „clinicilor pop-up de slăbire” și a planurilor de slăbire rapidă.

„Trucul pierderii în greutate rapid, nu este o modalitate sigură din punct de vedere medical de a face acest lucru”, a spus Heringer. „Uită-te la acreditările persoanelor cu care lucrezi. Dieteticienii înregistrați sunt experți în nutriție. ”

Heringer, care are diplome de licență în kinesiologie și dietetică, precum și un master în științe ale exercițiilor fizice, a spus să caute online, să ceară un medic sau un spital local pentru dietetici înregistrați în zonă.

Asociația Americană a Diabetului (diabetes.org) și American Heart Association (heart.org) au, de asemenea, rețete și planuri de fitness sigure și dovedite, a spus ea.

„Sunt bune pentru publicul larg”, a spus Heringer. „Au doar idei foarte bune de planificare a meselor doar pentru a ajuta.”

Doamne, te rog ajută-mă

Deși pierderea în greutate sau sănătatea pot fi o sarcină descurajantă, există mai multe programe care arată cum să împletească credința cu fitnessul. Programele de slăbire bazate pe credință se concentrează pe Scriptură, rugăciune și părtășie, permițându-i lui Dumnezeu să fie o parte activă a călătoriei de viață sănătoasă.

Iată câteva dintre cele mai populare programe sănătoase înrădăcinate în credință:

Programul catolic „Greutate ușoară” a fost fondat în 1998 și este structurat astfel încât să permită grupurilor mici sau parohiilor să se alăture studiului biblic catolic legat de scăderea în greutate. Cele două programe sunt Light Weigh și Light Weigh One King, ambele serii de DVD-uri de 12 săptămâni care includ întâlniri săptămânale, cărți de lucru și studiu biblic menite să predea „pierderea în greutate și pacea cu mâncarea” prin tehnici spirituale, potrivit site-ului web. Costul este de 141 USD de persoană, fără transport și manipulare. Site-ul include, de asemenea, știri de sănătate și rețete asociate cu un anumit sfânt.

• Planul Daniel (danielplan.com)

Concentrat pe „slăvirea lui Dumnezeu cu trupul tău”, Planul Daniel este un program care încurajează să trăiești un stil de viață sănătos prin credință, mâncare, fitness, concentrare și prieteni ca piloni. Este înrădăcinată în povestea lui Daniel din Vechiul Testament care refuză să mănânce mâncarea bogată a regelui. Pastorul Rick Warren, autorul cărții „The Purpose Driven Life”, a creat planul de alimentație sănătoasă, cu ajutorul unor medici cunoscuți, inclusiv Dr. Mehmet Oz. Site-ul oferă un profil de sănătate gratuit pentru a urmări progresul și câteva sfaturi pentru fitness și alimentație pentru începători. Există mai multe cărți la prețuri diferite asociate cu planul de cumpărare.

• Cântărește (weightdown.com, aplicația Weigh Down pentru Apple și Android)

De mai bine de 30 de ani, Weigh Down s-a concentrat pe transferul unei relații cu mâncarea într-o relație cu Dumnezeu. Cei care se înscriu pentru 24,99 USD pe lună, cu posibilitatea de a anula în orice moment, pentru a avea acces la mai multe resurse, inclusiv cursuri de cântărire, cărți de lucru, videoclipuri despre pierderea în greutate și un partener de pierdere în greutate.

Vă rugăm să citiți Politica noastră de comentarii înainte de a posta.