Publicat: 18 octombrie 2017 Ultima actualizare: 8 decembrie 2019
Exersează zilnic până când stăpânești fiecare poziție!
Fitnessul nu înseamnă doar a fi cel mai puternic sau cel mai frumos aspect. Fitness-ul este, de asemenea, menit să fie funcțional, creșterea intervalului de mișcare, îmbunătățirea sănătății și menținerea corpului de îmbătrânirea prematură. Unele aspecte ale fitnessului funcțional, care sunt adesea trecute cu vederea de către cei care merg la sală, sunt echilibrul și flexibilitatea. Acest antrenament de yoga pentru echilibru este destinat începătorilor absolut. Este conceput pentru a-i ajuta pe cei cu un echilibru slab.
Pentru a profita la maximum de acest antrenament, concentrați-vă asupra menținerii corpului stabil în timp ce țineți fiecare poziție timp de 60 de secunde. La început ar putea fi greu, dar promitem că nu este imposibil! Exersează în fiecare zi până când stăpânești aceste mișcări. Odată ce ați scăzut-o, puteți trece la antrenamente mai dificile de yoga pentru a vă crește echilibrul și flexibilitatea.
De ce veți avea nevoie: o saltea de yoga pe care să o așezi pe podea. Pentru acest antrenament, se va face și orice suprafață moale, inclusiv covorașe de cauciuc, prosoape sau chiar covor moale.
Ce să fac: Începând cu piciorul drept înainte, țineți fiecare poziție timp de 60 de secunde în timp ce respirați profund. Apoi repetați cu piciorul stâng înainte.
Mai jos, am inclus videoclipuri care arată cum să efectuați fiecare mișcare. Folosirea unui formular adecvat ajută la prevenirea rănilor și vă asigură că profitați la maximum de antrenament.
Poze:
1. Runner’s Lunge
2. Războinicul II Pose
3. Poziția triunghiului extins
4. Poziția triunghiului inversat
5. Războinicul III Pose
- Un antrenament cardio rapid, de 10 minute, pe care îl poți face în fiecare dimineață SINE SINE
- Antrenament Kettlebell pentru începători de 4 săptămâni pentru creșterea musculară
- 8 beneficii uimitoare ale acestei secvențe de yoga de 10 minute
- Exerciții de exerciții pentru exerciții pentru începători Barbell pentru spate, brațe și multe altele
- Cumpărați Skyfun Gym Fitness Balance Pilates Aerobic Fitball Yoga Exercițiu Dispozitiv de slăbire a mingii elvețiene