Importanța vieții sănătoase
Dietă sănătoasă = Viață sănătoasă
Alegerile dvs. alimentare în fiecare zi vă afectează sănătatea - cum vă simțiți astăzi, mâine și în viitor.
Obiceiurile noastre alimentare au nevoie de ajutor. Mâncarea rapidă, deserturile bogate în calorii, băuturile dulci și multe altele ne-au umplut - și afară. Majoritatea adulților și 1 din 3 copii din S.U.A. sunt supraponderali sau obezi. Un stil de viață sănătos implică multe alegeri. Printre acestea, alegerea unei diete echilibrate sau a unui plan alimentar sănătos. O alimentație bună este o parte importantă a conducerii unui stil de viață sănătos. Combinată cu activitatea fizică, dieta vă poate ajuta să atingeți și să mențineți o greutate sănătoasă, să reduceți riscul de boli cronice (cum ar fi bolile de inimă și cancerul) și să vă promovați sănătatea generală.
Legătura dintre o alimentație bună și o greutate sănătoasă a redus riscul bolilor cronice și sănătatea generală este prea importantă pentru a fi ignorată. Luând măsuri pentru a mânca sănătos, vei fi pe cale să obții nutrienții de care are nevoie corpul tău pentru a rămâne sănătos, activ și puternic. La fel ca în cazul activității fizice, efectuarea unor mici modificări în dieta dvs. poate parcurge un drum lung și este mai ușor decât credeți!
Numărarea caloriilor?
Nu este chiar atât de greu pe cât pare! Caloriile sunt pur și simplu un instrument de măsurare, cum ar fi centimetri, cupe sau uncii.
Caloriile măsoară energia pe care o alimentă sau o băutură o furnizează din carbohidrați, grăsimi, proteine și alcool pe care le conține. Ele vă oferă combustibilul sau energia de care aveți nevoie pentru a lucra și a vă juca - chiar și pentru a vă odihni și a dormi! Atunci când alegeți ce să mâncați și să beți, este important să obțineți amestecul potrivit - suficienți nutrienți fără prea multe calorii.
Acordarea atenției acestor calorii este o parte importantă a gestionării greutății dvs., deoarece cantitatea de calorii de care aveți nevoie este diferită dacă doriți să câștigați, să pierdeți sau să vă mențineți greutatea. Urmărirea a ceea ce mănânci și bei (și cât de mult) te poate ajuta să înțelegi mai bine aportul caloric zilnic. De asemenea, puteți utiliza eticheta Fapte nutriționale sau informații nutriționale pe meniuri și cutii pentru alimente pentru a vedea câte calorii sunt într-un anumit aliment sau băutură.
* Grăsimile solide și zaharurile adăugate contează pentru aproximativ 800 din caloriile noastre zilnice. Aceasta este aproape jumătate din caloriile pe care ar trebui să le aibă o femeie obișnuită într-o ZI!