• ACASĂ
  • Faceți cunoștință cu CHIRURGII noștri
    • Bradley Marker, MD
    • Steven Fendley, MD
    • Emily E. Cannon, MD
  • Pierdere în Greutate CHIRURGIE
    • Bandă gastrică
    • Manșon gastric
    • Pierderea în greutate cu balon gastric
  • Noțiuni de bază
    • Califica
    • Formulare
    • Programul nostru
  • Povesti de succes
  • RESURSE PENTRU PACIENT
    • Obezitatea și sănătatea ta
    • Chirurgia dvs. bariatrică
    • Pregătirea pentru chirurgia bariatrică
    • Dieta post chirurgie bariatrică
    • Mâncat sănătos
    • Viața după operația bariatrică
  • Locația noastră
  • Contactează-ne

Importanța pozitivității în timp ce pierde în greutate

Pierderea în greutate este un proces stresant. Chiar și după începerea unui program medical de slăbire, există un număr mare de modificări pe care trebuie să le îmbrățișați pentru a vă putea atinge obiectivele de slăbire. Aceasta include modificări ale dietei și obiceiurilor de exercițiu, desigur, dar necesită și modificări ale modului în care socializezi, îți petreci timpul liber și chiar modul în care gândești despre tine. Chiar dacă nu spui lucrurile cu voce tare, gândirea negativă despre tine poate avea un impact mare asupra cât de pozitiv te simți față de programul tău de slăbire.

pierde

Pe măsură ce începeți să vă atingeți obiectivele de slăbire, trebuie să vă gândiți la modalități prin care vă puteți menține atitudinea pozitivă. Acest lucru va contribui mult la îmbunătățirea nivelului de motivație și, prin urmare, vă va ajuta să rămâneți pe drumul cel bun, chiar și atunci când apar obstacole.

Iată câteva strategii simple care vă pot ajuta să rămâneți pozitiv:

  • Încercați să țineți un jurnal de scădere în greutate. Scrierea gândurilor despre progresul pierderii în greutate vă poate ajuta să vă lăsați sentimentele înainte de a deveni prea copleșitoare. Folosiți acest jurnal pentru a vă urmări și obiectivele, astfel încât să vă puteți aminti la ce lucrați.
  • Găsește un prieten sau un membru al familiei cu care poți vorbi. Anunțați o persoană dragă cum vă simțiți și spuneți-i ce pot spune sau face pentru a fi cel mai util. Dacă notele pozitive sau cuvintele amabile vă ajută să rămâneți mai pozitivi, anunțați-i când este posibil să aveți cea mai mare încurajare.
  • Reafirmați-vă obiectivele cu pozitivitate. Nu te lăsa să te implici într-o vorbă de sine negativă. Când simțiți că apare un gând negativ, provocați-l cu cât mai multă pozitivitate.

Orice lucru pe care îl poți face pentru a încuraja încrederea în tine te va ajuta să fii mai pozitiv pe măsură ce slăbești. Elaborați o listă de lucruri despre care știți că vă fac fericiți și faceți tot posibilul pentru a pune timp și energie în acele activități când vremurile devin dificile. Împingeți-vă să faceți mișcare în fiecare zi, deoarece acest lucru vă va ajuta să rămâneți pozitiv, ajutând la echilibrarea hormonilor și a nivelului de cortizol. A lua timp să vă gândiți la ce este necesar pentru a rămâne fericit și pozitiv pe măsură ce progresați prin programul de slăbire vă va ajuta să rămâneți motivați în timp ce vă concentrați asupra pierderii în greutate.