îmbracă-te

Este un rit de trecere pentru femei pe măsură ce trecem prin menopauză și continuăm în anii 50, 60 și nu numai. Devenim membri ai comunității Belly Fat.

Și chiar nu contează dacă suntem înalți sau scunzi, subțiri sau grei sau care este forma corpului nostru. Suntem cu toții incluși în club, indiferent dacă ne place sau nu.

Așadar, când ne îmbrăcăm pentru a ascunde grăsimea de pe burtă, prietenii mei, lucrăm cu toții în același scop.

Nu este nimic în neregulă cu asta, pentru că, la urma urmei, nu am ales ca acest mic prieten să se atașeze de secțiunea noastră medie, s-a întâmplat natural pe măsură ce îmbătrânim.

Dar, există modalități prin care putem lucra în jurul bombei, care pur și simplu nu vor dispărea. Și vom vorbi despre cele mai bune 5 sfaturi pentru a ne face burta să pară mai plată într-un minut.

Mai întâi, să analizăm de ce se întâmplă acest lucru și ce putem face pentru a minimiza efectele.

DE CE: După menopauză, grăsimea corporală tinde să se deplaseze către abdomenul nostru din cauza scăderii nivelului de estrogen și, dacă nu ne adaptăm obiceiurile alimentare și de exerciții, va deveni mai pronunțat pe măsură ce trec anii. Chiar și cele mai angajate eforturi pot avea ca rezultat o pușcă în mijloc.

CE: Această grăsime plictisitoare din burtă este formată din ambele grăsime subcutanata (chiar sub piele) și grasime viscerala (adânc în interiorul abdomenului, înconjurând organele).

Putem vedea grăsimea subcutanată și asta este ceea ce lucrăm să ascundem. Adevăratul ticălos este grăsimea viscerală și este legată de probleme de sănătate periculoase, cum ar fi bolile de inimă, diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială, colesterolul anormal și problemele de respirație.

CUM: Dacă parem să rămânem blocați cu acest mic prieten numit grăsime de pe burtă, cum îl putem combate și să-l ținem sub control?

Cu siguranță, atunci când ne îmbrăcăm pentru a ascunde grăsimea de pe burtă, ne-ar putea face să ne simțim mai bine, mai încrezători și mai drăguți, dar doar ascunderea nu este singurul răspuns, prietenii mei.

Planul nostru de acțiune este simplu, dar poate părea atât de dificil să ne angajăm:

  • Mănâncă alimente curate și sănătoase cum ar fi fructele și legumele, cerealele integrale, proteinele slabe și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Limitați zahărul și grăsimile saturate
  • Controlul porțiunii de exercițiu (amintiți-vă ... totul cu măsură)
  • Includeți exerciții aerobice în viața ta, în mod regulat
  • Includeți antrenament de forță în viața ta, în mod regulat

Consultați-vă întotdeauna cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că sunteți suficient de sănătos pentru a efectua anumite exerciții și revizuiți orice schimbări dietetice și cu acestea, dacă aveți probleme de sănătate. Folosește-ți bunul simț.

Gândiți-vă la acest lucru: este nevoie de o medie de 10.000 de pași pe zi pentru a preveni creșterea în greutate. Nu știu despre tine, dar am lucrat activ la creșterea exercițiului meu aerob în ultimele 6 luni, iar 10.000 de pași fac ceva efort.

De asemenea, pot atesta faptul că atunci când mă angajez să-mi păstrez dieta curată și să limitez zaharurile și grăsimile, așa cum am menționat mai sus, există cu siguranță o diferență în aspectul și senzația de grăsime din burtă. Absolut.

Nu reușesc destul de des, dar consider că utilizarea instrumentelor de urmărire și a resurselor motivante mă ajută să rămân concentrat și să conștientizez pe deplin ce fac și ce consum.

De ce trec peste toate aceste lucruri care nu sunt legate de modă? Pentru că este atât de important, prietene.

Oferindu-vă cele mai bune 5 sfaturi pentru a ascunde grăsimea de pe burtă nu vă va fi de niciun folos dacă alegerile de stil de viață vă scurtează viața. Să nu o ascundem și să o numim bună. Să lucrăm să-l ținem sub control și să fim femei sănătoase, în formă și puternice.

Această postare conține linkuri afiliate. Dacă faceți clic pe un link și decideți să cumpărați un produs, voi câștiga un mic comision fără costuri suplimentare pentru dvs. Mulțumesc! Politica de divulgare

Îmbracă-te pentru a-ți ascunde grăsimea de pe burtă

Bine, deci acum, când am discutat despre ce, cum și de ce metamorfoza suferă corpul nostru pe măsură ce îmbătrânește, iată câteva acțiuni pe care le puteți întreprinde pentru a vă îmbrăca pentru a ascunde grăsimea burții.

Nu sunt dificile, dar aceste sfaturi simple pot face cu adevărat diferența!

1 | intelege forma corpului tau

Dacă știi forma generală a corpului tău și înțelegi modul în care lungimea și tăietura îți afectează aspectul, ești pe drumul cel bun pentru a ascunde umflătura abdominală.

Filozofia mea urmează interpretarea „fructată”: Apple, Banana, Pear și Clepsidra. Aflați mai multe despre înțelegerea și îmbrăcarea pentru forma corpului dvs. în această postare.

De exemplu, dacă aveți o formă a corpului Apple, tunica și blaturile de stil mai lungi care cad sub oasele șoldului funcționează bine pentru a ascunde grăsimea burții. Adăugați un decolteu simplu, fără ornamente și o pereche de jambiere sau blugi skinny și veți avea un aspect minunat!

2 | urmăriți lungimea vârfului

În general, nu doriți ca vârful dvs. să vă lovească chiar în talie sau în cea mai mare parte a burții. Asta atrage atenția asupra unui domeniu pe care ați prefera să nu-l faceți, dacă știți la ce mă refer.

Ca femei de peste 50 de ani, avem tendința de a arăta cel mai bine în topurile care sunt mai lungi și cad cel puțin câțiva centimetri sub talia noastră. Aceasta a fost o ajustare pentru mine, deoarece căutarea mea de ani de zile a fost un top sau o cămașă încastrată și blugi, pantaloni scurți, capri sau pantaloni scurți.

Acum, dacă vreau să mă bag, fac unul dintre cele două lucruri:

  • doar să știi că burtica mea nu mai este plată și acceptă aspectul sau
  • adăugați un cardigan pentru a camufla umflătura (mai multe despre asta mai jos)

Pentru majoritatea dintre noi, fetelor, dacă vrem să ne îmbrăcăm pentru a ascunde grăsimea burții, bluzele noastre trebuie purtate la exterior și să cadă, cel puțin, la câțiva centimetri sub talie sau mai mult, în funcție de forma corpului nostru.

Am o formă a corpului care are unele caracteristici ale unei pere și unele ale unei clepsidre (fără bust!). Deoarece șoldurile mele nu sunt semnificativ mai largi decât talia, pot purta bluzele mai mult timp și arată bine.

Dacă sunteți în formă tradițională de pere, doriți să fiți atenți la cât timp vin bluzele de tunică sau va accentua o altă zonă pe care poate doriți să o minimizați.

Iată câteva sugestii pe care le-am pus împreună pentru o postare LiketoKnow.it:

3 | țesătura face diferența

Țesătura în sine, precum și modul în care blatul sau rochia sunt asamblate sunt două elemente cu adevărat importante atunci când vrei să te îmbraci pentru a ascunde grăsimea burții.

Îmi place colecția micro modal de la Acoperit perfect, care este o sursă minunată de topuri pentru femeile din vârsta mijlocie. Am două topuri din această colecție; unul este un tricou și celălalt este un manșon 3/4 și, desigur, ambele sunt negre. Pentru că port negru aproape în fiecare zi. Așa mă rostogolesc.

Veți vedea mâneca 3/4 neagră în imagine în partea de sus a postării. Îmi place cum se simte pentru mine, este foarte confortabil. Și, tăietura este generoasă prin mijloc, astfel încât să nu se agațe de umflătura burții.

Asigurați-vă că verificați numeroasele stiluri și opțiuni din Covered Perfectly. Deși nu toate stilurile, tăieturile și culorile pot fi alegerea dvs., există atât de multe opțiuni încât sunt sigur că veți găsi ceva de iubit.

Aruncați o privire la partea de sus albă și albă, drapată, pe care o port în partea de sus a acestei secțiuni. Țesătura este un amestec de poliester și spandex 95/5 pe care l-am cumpărat în Florida (nu-mi amintesc de unde) și îl am de câțiva ani.

M-am simțit întotdeauna bine în acest top și nu m-am gândit cu adevărat de ce până nu l-am folosit ca exemplu în această postare. Îmi place potrivirea, țesătura și stilul înfășurat și drapat. Este măgulitor și extrem de confortabil.

Frământarea și draperia laterală îmi acoperă burta destul de frumos și acționează ca un fel de camuflaj pentru părțile pe care aș prefera să nu le arăt. Deci este sigur un păstrător.

4 | straturi, copil, straturi!

Una dintre cele mai eficiente modalități de a ascunde umflătura abdomenului este folosirea straturilor. Un cardigan, un pulover, o vestă sau un sacou purtat deasupra unui bluză sau a unei rochii poate oferi nu numai un camuflaj strategic, ci și un stil suplimentar.

Un cardigan cu lungime mai mare este întotdeauna un câștigător pentru mine și, dacă căutați valoare, cardiganele de la Target nu pot fi depășite.

Eu port acest cardigan de la Target în fotografia din partea de sus a postării și chiar îmi place! Tăierea piesei de îmbrăcăminte o menține deschisă (fără butoane) și există o jumătate de centură încorporată peste spate care îi conferă o formă și un stil. Oh, și îmi place și lungimea mai mare!

Un alt mod eficient de stratificare este cu o vestă cu stil mai lung, precum aceste exemple pe care le-am organizat pentru dvs.:

Unele sunt mai „drapate” decât altele și toate au un aspect mai lung. Deși 3 din 4 sunt afișate cu un top fără mâneci dedesubt, frumusețea unei veste este că poți purta orice mânecă lungă cu ele.

Puteți aduce și o culoare de accent cu o vestă, indiferent dacă este subtilă sau vibrantă. O mulțime de alegeri și o modalitate excelentă de a te îmbrăca pentru a ascunde grăsimea de pe burtă.

5 | alege cu atenție stilul tău de rochie

O rochie A-line, o rochie wrap, o rochie stil trapeziu sau un stil care păstrează detaliile deasupra taliei va ajuta la ascunderea umflăturii burticii.

Îți poți ajuta și cauza, purtând un sutien bine montat și menținând o postură bună. (Îmi reamintesc mereu să mă ridic drept. Și tu faci asta?)

Iată un sfat: alegeți stiluri care atrag privirea în sus și departe de zona taliei.

Am organizat câteva exemple pentru dvs. (imaginile sunt întotdeauna utile, nu-i așa?)

Dacă vă place să vedeți ținutele vizual, iată un videoclip util pe care l-am găsit, care discută câteva dintre cele mai bune 5 sfaturi din postarea mea, împreună cu detalii și exemple suplimentare:

Când ne îmbrăcăm pentru a ascunde grăsimea burții, cu siguranță putem ajuta cauza cu îmbrăcăminte. Trebuie să recunosc că nu am coborât încă pe drumul Spanx, dar nu este pentru mine când timpul (sau costumul) este potrivit.

Pentru mine, ar trebui să fie o combinație de confort + modelare.

Iată câteva exemple de varietate în care este oferit modelul și toate acestea au cel puțin un rating de 4 stele:

Indiferent dacă alegeți sau nu să folosiți articole de îmbrăcăminte, există moduri de a vă îmbrăca pentru a ascunde umflătura burții. Uneori trebuie doar să fim puțin creativi.

Dar, întotdeauna trebuie să fim inteligenți în ceea ce privește alegerile noastre de stil de viață! Să punem asta ca primă prioritate.