Ceea ce este mai sănătos - Amala, Yam Pounded, Garri, Grâu sau fufu. Această diferență de calorii poate fi atribuită faptului că orezul brun are mai multe fibre și vitamine decât orezul alb. O ceașcă de orez alb simplu are 242 de calorii ... De exemplu, o ceașcă sau aproximativ 6 uncii de orez alb gătit cu cereale lungi reprezintă 206 de calorii. Re: Alimente nigeriene și conținutul lor caloric de Victoriousvic (m): 18:04 În 25 octombrie 2013 Asta înseamnă mai mult indomie, supă egusi, ignam bătut, pătlagină prăjită, orez etc pentru mine. Alimentele pe bază de porumb tind să aibă mai multă nutriție decât orezul sau grâul.

calorii

O cană de ignam aburit sau fiert are aproximativ 200 de calorii și dacă luați în considerare faptul că majoritatea oamenilor adaugă apă atunci când fac iyan și amala, o cană din oricare dintre ele ar trebui să fie mai mică decât cea a ignamului. Porumb. Porumbul conține luteină și zeaxantină, care sunt bune pentru ochi sănătoși. O cană de orez brun gătit cu cereale lungi cântărește puțin mai mult la aproximativ 7 uncii și are aproximativ 216 de calorii. Ingrediente: 12 oz. Ambele sunt aproape lipsite de grăsimi, cu mai puțin de un gram de grăsime pe porție. Există diferite soiuri, cum ar fi Amala, grâu, Garri, fufu, ignam bătut etc. Orezul alb are mai multe calorii și conține mai puțini nutrienți și fibre decât orezul brun. O ureche de corm este de aproximativ o jumătate de cană. Nu este cea mai sănătoasă dintre legume, dar cu siguranță nu este nici cea mai sănătoasă.

Garry și fufu sunt câteva dintre cele mai populare și locale alimente consumate de nigerieni. Ignamul african are 177 de calorii pe cană. Aceasta include, de asemenea, 6,2 grame de fibre alimentare, 177 de calorii și 2,3 grame de proteine. În afară de asta, pe myfitnesspal, 100g de yam bătut este de 179 de calorii, care cel mai probabil s-ar transforma într-un pic mai mult de jumătate de ceașcă standard din SUA, ceea ce înseamnă aproximativ dubla ceașcă de tablă naija. Este important să le cunoașteți beneficiile și riscurile pentru sănătate. ignam/taro, tăiat în bucăți mici; 3-1/2 cană de orez, măsurată folosind ceașca de orez mai mică care vine cu aragazul electric pentru orez; 2 catei de usturoi, tocati marunt; 2 șalote, tocate mărunt; 2 1/2 linguri de creveți uscați, înmuiați în apă caldă, scurși și tocați grosolan; 10 oz. Manioca este ... Acestea sunt, de asemenea, similare în ceea ce privește conținutul caloric. Porumbul are un rap rău. O porție este definită ca aproximativ o ceașcă de ignam cubulat. Potrivit Serviciului de Cercetare Agricolă al USDA, o porție dintr-un ignam obișnuit conține aproape 42 de grame de carbohidrați. Creșterea în greutate, aici vin!