O bună igienă personală este primul pas către o sănătate bună. Nu numai că te protejează de sănătatea slabă, dar și îi protejează pe cei din jurul tău de bolile care apar din obiceiurile personale slabe.
Obiceiuri precum spălarea mâinilor, scăldatul, periajul, folosirea atei dentare, toate pot părea monotone și plictisitoare, dar toate intră sub o igienă personală importantă. Te fac să te simți bine cu tine și te feresc de bacterii, viruși și boli. În acest post vă oferim 20 de sfaturi pentru igiena personală pe care trebuie să le urmați în mod curent.

sfaturi

Obicei de igienă personală # 1

Mâncărimea vaginală este vindecabilă și nu are nevoie de tratament intensiv. Medicul va prescrie antibiotice și creme antifungice care vor avea grijă de problema pielii. Cum preveniți mâncărimea vaginală?
Rămâneți uscat și curat

Clătiți tot săpunul

Asigurați-vă că intimitatea dvs. nu este strânsă; bumbacul este un material preferat

Se recomandă ca după mișcări, să spălați sau să ștergeți din față în spate. Acest lucru va ajuta la evitarea intrării microbilor în vagin.

Sfatul bunicii: În trecut, femeilor li s-a sugerat să doarmă fără lenjeria intimă, astfel încât zona vaginului să rămână uscată.

Obicei de igienă personală # 2

Pentru depozitarea alimentelor

Depozitați și pregătiți carne crudă, păsări de curte și fructe de mare departe de alte alimente

Pastrati alimentele la frigider la 5 ° C/41 ° F, nu umpleti in exces si lasati sa circule aer rece

Împiedicați scurgerea sucurilor de alimente crude pe alte alimente.

Obicei de igienă personală # 3

În timp ce vă pregătiți mâncarea

Tăiați carnea și legumele cu cuțite separate și tăieturi

Se înmoaie, se răzuiește, se periază, se opărește, se curăță sau se spală toate fructele, salata și legumele

Nu spălați carnea crudă în chiuvetă înainte de gătit, deoarece aceasta răspândește germeni în jurul chiuvetei. Acest lucru nu este, de asemenea, necesar, deoarece fierberea corectă a cărnii va distruge bacteriile dăunătoare

Obicei de igienă personală # 4

Nu-l țineți

Relaxați-vă când faceți pipi

Ștergeți din față în spate

Obicei de igienă personală # 5

Lupta cu respirația urât mirositoare

Bea multa apa.

Periați și depuneți ata dentară în mod regulat.

Tratează orice boli orale existente.

Mănâncă fructe și legume crocante.

Mestecați gumă fără zahăr.

Ia-ți vitaminele. a, dar poate ajuta și la prevenirea altor două cauze de respirație urât mirositoare - boala gingiilor și gingivita.

Evitați produsele din tutun.

Obicei de igienă personală # 6

Curățarea și dezinfectarea spațiilor de lucru pentru birouri.

Virușii se dezvoltă non-stop, mai ales când vine vorba de suprafețe dure, cum ar fi birouri de birou, podele de birouri și așa mai departe.

Asigurați-vă că personalul de administrare al biroului curăță în mod obișnuit mânerele ușilor, blaturile, tastaturile și butoanele ușii cu soluție anti-bacteriană pentru a îndepărta germenii.

Obicei de igienă personală # 7

Mergeți pentru un dezinfectant pe bază de alcool.

Curățați-vă mâinile din când în când folosind produse de dezinfectare pentru mâini. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul este un agent de uscare și ucide imediat toți virușii și bacteriile.

Cu toate acestea, vă rugăm să rețineți că alcoolul vă poate usca pielea, deci alegeți întotdeauna un dezinfectant pentru mâini fără parfum, pe bază de alcool, care conține o cantitate bună de hidratant.

Obicei de igienă personală # 8

Eticheta cămării de birou.

Cămara de birou este un loc foarte dificil - nu o puteți evita, dar nici nu puteți fi prieteni cu ea. Cea mai bună practică este să vă purtați propriile căni de cafea și ceai și să le spălați cel puțin de două ori pe zi. Dacă nu sunteți atât de sigur cu privire la igiena biroului, luați-vă propriul rulou de țesut de acasă și păstrați gustările de la birou într-un sertar curat și sigur.

Obicei de igienă personală # 9

Igiena creionului pentru sprâncene este o necesitate. Asigurați-vă întotdeauna că vă curățați creionul pentru sprâncene cu un țesut umed înainte de utilizare, pentru a scăpa de reziduurile bacteriene.

Spălați-vă peria de machiaj și pufurile săptămânal cu un șampon ușor pentru bebeluși pentru o utilizare mai bună și mai sigură. Uscați produsul de machiaj spălat folosind un prosop curat.

Nu folosiți niciodată degetele pentru a vă machia, cu excepția cazului în care și până când un artist profesionist face asta pentru dvs. Dar, dacă trebuie să folosiți degetele, asigurați-vă că sunt curate și că utilizați doar degetul inelar, deoarece are cea mai ușoară lovitură.

Obicei de igienă personală # 10

Spălați-vă dinții de două ori pe zi timp de cel puțin 3-5 minute. Asigurați-vă că nu puneți prea multă presiune, deoarece acest lucru vă poate răni gingiile.

Așezați perii de-a lungul liniei gingivale la un unghi de 45 de grade. Periați ușor suprafețele exterioare ale dinților a 2-3 dinți folosind o mișcare vibrantă înainte și înapoi. Curățați suprafețele exterioare, interioare și mușcătoare ale dinților cu mișcare de spălare.

Studiile arată că o apă de gură pe bază de ulei esențial reduce placa cu 70% și problemele gingiilor cu 36% la periajul singur. Folosiți o apă de gură antimicrobiană pentru a obține o protecție completă împotriva germenilor.

Ață dentară. Ușurați ata dentară ușor între dinți, trageți ata dentară ușor înapoi și în față. În plus, utilizarea unei ațe dentare va ajuta la îndepărtarea resturilor alimentare care ți-au rămas în dinți.

Curățați și periați zilnic suprafața limbii, deoarece există bacterii prezente în special pe suprafața superioară a limbii. Acestea pot contribui la respirația urât mirositoare (halitoză) și vă pot afecta negativ sănătatea dentară.

Obicei de igienă personală # 11

Un duș zilnic este obligatoriu, indiferent dacă vă simțiți murdar sau nu. O baie obișnuită (în fiecare dimineață și după toate activitățile sportive) vă ajută să vă mențineți curat, proaspăt și fără mirosuri.

Curățarea corpului este, de asemenea, importantă pentru a vă asigura că pielea vă întinerește, deoarece spălarea brațelor, a picioarelor și a trunchiului va pierde pielea moartă, uscată și va ajuta pielea să rămână sănătoasă și reîmprospătată și va preveni acneea, petele și alte erupții ale pielii.

De asemenea, nu vă împărțiți prosopul și spălați-le în mod regulat.

Obicei de igienă personală # 12

Tundeți-vă unghiile

Păstrarea degetelor și a unghiilor de la picioare tăiate și în formă bună va preveni probleme, cum ar fi agățarea unghiilor (atunci când o bandă liberă de piele moartă atârnă de marginea unei unghii) și paturile de unghii infectate.

Dacă este posibil, tăiați-le săptămânal și periați-le zilnic cu săpun, astfel încât să nu rămână murdărie sau reziduuri sub unghie.

Unghiile trebuie tăiate drept și ușor rotunjite în partea de sus, în timp ce unghiile de la picioare trebuie tăiate drept.

Cel mai bun moment pentru tăierea unghiilor este după scăldat, când acestea sunt moi și ușor de tăiat.

De asemenea, este o idee bună să hidratezi regulat unghiile și cuticulele.

Obicei de igienă personală # 13

Ai grijă de părul tău

Spălarea părului cel puțin o dată la două zile este importantă pentru menținerea părului și a scalpului sănătoase și în formă bună.

Dacă suferiți de păduchi sau mătreață, luați măsurile necesare cel mai devreme. De asemenea, este esențial să vă tundeți frecvent pentru un păr sănătos.

Cu cât aștepți mai mult să îți tai părul, cu atât părul tău poate deveni mai fragil și mai fragil, mai ales dacă este mai lung

Obicei de igienă personală # 14

Purtați haine curate

Purtați un set de haine proaspete cât mai des posibil.

Hainele murdare sunt o sursă de contaminare și pot provoca tulburări foarte grave ale pielii dacă sunt purtate de mai multe ori fără a le spăla.

De asemenea, încercați să purtați o pereche de șosete curate în fiecare zi (mai ales după activități sportive), deoarece vă menține picioarele uscate și nu mirositoare.

Spălați îmbrăcămintea și lenjeria în mod regulat, cu cât vă curăță mai mult, cu atât devin mai mirositoare.

Obicei de igienă personală # 15

Radeți-vă axele și picioarele dacă doriți, dar faceți acest lucru cu grijă. Folosiți o lamă nouă dacă vă veți rade cu un aparat de ras manual pentru a reduce riscul de tăiere. Folosiți și cremă de ras sau un gel de bărbierit.

Luați-vă timp la bărbierit pentru a evita tăieturile și tăieturile.

Parul pubian nu trebuie ras.

Dacă este ras, poate crește spre interior, iar pielea din această zonă a corpului poate fi sensibilă după ras.

Încercați să utilizați o cremă hidratantă care nu conține ulei dacă doriți să faceți părul mai puțin vizibil sau utilizați un produs de albire.

Discutați cu părinții despre îndepărtarea permanentă a părului facial, dacă vă gândiți la asta.

Obicei de igienă personală # 16

Păstrați axilele și zona inghinală curate și uscate pentru a descuraja bacteriile.

Schimbați hainele transpirate cât mai curând posibil după ce ați făcut mișcare sau transpirare.

Tăiați sau radeți părul de la subraț și pubian, astfel încât să existe mai puțină suprafață care să permită acumularea de sudoare și bacterii.

Reduceți alcoolul și alimentele care pot contribui la mirosul corpului, inclusiv curry, alimente picante, ceapă și usturoi.

Obicei de igienă personală # 17

Pentru un somn sănătos, mențineți un program de somn stabil și urmați o rutină relaxantă înainte de culcare.

Creați un mediu de dormitor plăcut, care vă poate ajuta să vă relaxați și să vă relaxați.

Purtați haine confortabile și respirabile în timp ce dormiți noaptea.

Odihnește-te din abundență - 8 până la 10 ore pe noapte - astfel încât să fii reîmprospătat și să fii gata să iei ziua în fiecare dimineață.


Obicei de igienă personală # 18

Curăță-ți urechile

curăță-ți urechile cu degetele în timp ce faci o baie

Curățarea zilnică a tuturor dispozitivelor auditive este esențială pentru îndepărtarea germenilor care pot fi introduși în ureche

Cerceii ar trebui să fie păstrați curate și ar trebui să fie îndepărtate zilnic, astfel încât piercing-ul să poată fi urmărit.

Utilizarea produselor pentru păr se poate acumula pe ureche și trebuie spălată atunci când este posibil pentru a evita iritarea pielii urechii.

Obicei de igienă personală # 19

Spălați-vă corect picioarele în timp ce faceți o baie, în special între degetele de la picioare

Purtați șosetele potrivite

Asigurați-vă că pantofii nu sunt prea strânși.

Spălați pantofii sau tălpile

Stai în picioarele goale acasă

Obicei de igienă personală # 20

Îngrijirea genitală pentru bărbați
Spălați-vă organele genitale cu un deget.

Duș pe exterior în mod normal.

Dacă puteți retrage preputul, clătiți cu apă și ștergeți cu degetul curat.

Dacă nu puteți trage încă înapoi, atunci este curat acolo și nu este necesară nicio întreținere.

Pentru femei
Curățați zona vaginală de două ori pe zi

Folosiți o căptușeală pentru chiloți


Obicei de igienă personală # 21
Igiena bolii

Acoperiți-vă gura și nasul cu un țesut de fiecare dată când tușiți sau strănutați.

Dacă țesutul nu este disponibil, atunci tușiți sau strănutați în cot.

Întoarce-ți fața departe de alte persoane din jurul tău în timp ce tuși sau strănut.

Spălați-vă bine mâinile cu apă și săpun înainte de a vă atinge fața sau orice suprafață.

Evitați să vă dați mâna, să vă sărutați sau să vă îmbrățișați dacă sunteți sub vreme.

Dacă sunteți bolnav, rămâneți acasă și odihniți-vă.


Obicei de igienă personală # 22
După antrenament

După antrenament, spălați-vă bine mâinile înainte de a vă atinge mâinile, gura, ochii sau orice alte lucruri.

Nu uitați să vă curățați corect covorașul de yoga după exerciții.

Transpirația în timpul antrenamentului este normală. Deci, este important să faceți o baie după exerciții.

Spălați-vă hainele de antrenament în fiecare zi. Nu purtați din nou aceleași haine transpirate.


Obicei de igienă personală # 23
Igiena menstruală

Schimbați tamponul după fiecare patru ore.

Curățați-vă corect tampoanele refolosibile și uscați-le la soare.

Păstrați zona vaginală curată și uscată tot timpul.

Nu folosiți niciodată două tampoane simultan.

Spălați-vă bine mâinile cu apă și săpun după ce ați schimbat tamponul.


Obicei de igienă personală # 24
Curățarea urechilor și nasului

Nu vă scufundați niciodată nasul sau urechile într-un loc public.

Încercați să le curățați în timp ce faceți o baie.

Folosiți un prosop moale umed sau bumbac pentru a le curăța.


Obicei de igienă personală # 25
Venind de la serviciu acasă

Curățați-vă mâinile, picioarele și fața în mod corespunzător cu apă și săpun.

Îndepărtați hainele transpirate și purtați haine curate.

Aplicați o cremă hidratantă bună pe picioare, mâini și față.