Sănătos în interior, sănătos în exterior.

este

fotografie a utilizatorului flickr La Princesse Quebecoise

trebuie sa recunosc, iertare de obicei nu este ceva despre care eu, în mod normal, Google. Este suficient să spun că am trecut printr-o lună dură personal și am avut nevoie de câteva sfaturi care să mă ajute să trec de la rănire. Când am căutat „cum să iert”, am găsit un articol la ehow.com care mi-a fost de mare ajutor, legat aici.

Chiar dacă am căutat pe Google din motive personale, cred că iertarea poate fi căutată și atunci când încercăm să ne schimbăm obiceiuri și acțiuni. Dacă te-ai luptat vreodată cu greutatea, cred că trebuie să înveți cum să te ierți pentru că ai câștigat-o în primul rând. S-a întâmplat, dar nu trebuie să te pedepsești mai departe.

Iată sfaturile ehow pentru iertare, cu o pierdere în greutate!

1. Gândește-te la ce s-a întâmplat. Ați avut recent o tragedie personală care v-a condus la congelator pentru mai multe boluri de înghețată în fiecare zi timp de o lună? Uită-te în urmă la evenimentele care au declanșat această creștere în greutate.

2. Recunoașteți toate sentimentele voastre. Există adesea furie care se ascunde în spatele oricărui rău sau tristețe pe care l-ați simți. Aceste sentimente sunt în regulă, dar nu se vor îmbunătăți decât dacă le puneți o etichetă! Ai fost rănit de cineva și ai folosit mâncarea pentru a te simți mai bine? Ai fost sărbătoritor și ai mâncat doar pentru a sărbători lucruri bune?

3. Exprimați-vă sentimentele - scrieți-le, vorbiți cu un prieten sau pur și simplu permiteți-vă să simțiți ceea ce simțiți. Pentru a slăbi, ai nevoie de sprijin! Adevăratul sprijin este să găsești pe cineva care să te asculte și să te îndepărteze de alte alegeri rele.

4. Acceptați responsabilitatea pentru propriile emoții. Deși ați fost nedreptățiți și emoțiile voastre pot fi justificate, rămâne în continuare la latitudinea dvs. să decideți când sunteți gata să încetați să vă simțiți furios sau supărat. Este în regulă să fii trist, supărat sau rănit, dar nu este în regulă să-i lași să-ți conducă acțiunile în continuare. Da, ești supărat, dar să mănânci o pungă de jetoane nu te va ajuta niciodată!

5. Discutați cu cealaltă persoană despre comportamentul care v-a supărat și despre modul în care v-a făcut să vă simțiți. Șansele sunt că nu te vei simți cu adevărat pregătit să ierți până nu vei ști că această persoană ți-a auzit și înțeles perspectiva. Nu, acest lucru nu are sens, deoarece te ierți pe tine însuți. Cu toate acestea, acordați-vă timp să vă gândiți la modul în care vă face să vă simțiți comportamentul. Până când nu știți ce comportament trebuie să se schimbe, nu vă puteți schimba în cele din urmă.

6. Încearcă să înțelegi perspectiva celeilalte persoane, chiar dacă nu ești de acord cu ea. Din nou, deoarece aceasta este o iertare internă, încercați să argumentați cu proprii dvs. monștri. Când te gândești la ceea ce declanșează un exces alimentar, îl poți lupta cu un arsenal de alte comportamente. Faceți o plimbare sau o baie. Sunați un prieten și vorbiți despre motivele pentru care păstrați autosabotajul și lăsați-l să vă îndrepte!

7. Reconstruiți încrederea în relație. Faceți acorduri cu privire la comportamentul viitor acceptabil ori de câte ori este cazul. Spune-ți că vei continua cu obiceiurile tale sănătoase și te vei recompensa pe măsură ce ai succes cu o nouă baghetă de rimel sau chiar cu un nou instrument de bucătărie sănătos!

8. Luați decizia de a ierta și comunicați iertarea celeilalte persoane. După ce ați făcut acest lucru, faceți toate eforturile pentru a merge mai departe și lăsați-l să meargă complet. Iertați-vă că ați îngrășat și încercați să nu vă mai bateți. Mergeți mai departe emoțional și fizic!

În vremurile în care nu găseam haine de mărimea mea, trebuia să mă iert și să opresc comportamentul de auto-ură. A început cu un singur pas: doar mâncarea mai multor legume și tăierea făinii albe. De acolo, am învățat cum să mă bucur de mâncare într-un mod mai controlat. Mai târziu, am început să mă antrenez și să mă antrenez cu forța. Toate aceste acțiuni nu s-ar fi putut întâmpla dacă nu m-aș fi iertat pentru creșterea mea în greutate din trecut.

Poți să te ierți și să mergi mai departe?

Eva Johnson este antrenor personal certificat ACE (American Council on Exercise). Locuiește în haos cu soțul ei, doi băieți și un Labrador Retriever. Pentru a vedea blogul ei complet despre cum să rămâi sănătos și în formă în lumea reală, accesează www.fitnessbyeva.com.

Înregistrarea sau utilizarea acestui site constituie acceptarea Acordului nostru de utilizare și a Politicii de confidențialitate