De Brigitte Mars

alimente

Durerea poate îndeplini o funcție de protecție, informând cineva că ceva nu este în regulă. Rezolvarea problemei de bază, atunci când este posibil, este cel mai bun mod de a elimina durerea. Creierul răspunde la durere producând hormoni asemănători morfinei, cunoscuți sub numele de endorfine. Pe lângă droguri, există și alte modalități de stimulare a producției de endorfină.

Recomandări dietetice

Aminoacidul, triptofanul (care se găsește în avocado, banane, grapefruit, nuci, semințe, papaya, piersici și roșii) încurajează producerea neurotransmițătorului calmant, serotonina. Alimentele deosebit de benefice pentru durere includ broccoli, conopidă, dovlecei de iarnă, susan și semințe de in. Căpșunile conțin salicilați naturali și sunt răcori și antiinflamatori. Enzimele, prezente în alimentele neîncălzite, reduc inflamația, care este adesea un factor de durere.

Ierburi și suplimente pentru ameliorarea durerii

Plantele care ajută la durere pot fi clasificate în mai multe moduri. Analgezicele ajută la calmarea durerii atunci când sunt utilizate intern fără a afecta conștiința. Anestezicele amorțesc durerea existentă fie local, fie în general. Anodinele sunt sedative și ajută la prevenirea transmiterii durerii. Antispastice relaxează spasmele musculare. Sedativele favorizează odihna și pacea.

piper roșu stimulează producția de endorfină și este un agent antiinflamator. Topic este utilizat diluat în salve, deoarece blochează transmiterea substanței P, care transportă mesajele dureroase către creier.

Rădăcină Corydalis, o rudă a lui Mac ajută la ameliorarea durerii de la traumatism. Corydalis se leagă de receptorii de opiu din organism și încetinește descompunerea colinei. Este analgezic, antispastic și sedativ.

Cramp Bark este un analgezic, antiinflamator, antispastic și sedativ. Poate calma crampele menstruale, reumatismul și spasmele picioarelor și ale spatelui.

Iarbă de febră inhibă anumiți hormoni de tip inflamator cunoscuți sub numele de prostaglandine și previne agregarea trombocitelor din sânge (aglomerându-se). Utilizat în mod regulat, ajută la prevenirea migrenelor, ameliorează artrita și crampele menstruale. Feverfew este antiinflamator și antispastic.

Radacina de ghimbir se încălzește și îmbunătățește circulația. Poate ameliora durerea artritei, durerilor de spate și a crampelor menstruale. Mestecați o bucată de rădăcină proaspătă pentru durere în gât. Ghimbirul este analgezic și antiinflamator.

Hamei strobile, o rudă a Marijuanei, sedează sistemul nervos. Calmează crampele, insomnia, neliniștea, durerea de stomac și stresul. Hameiul este un anodin, antispastic și sedativ.

Rădăcină de cafea de cafea, bucurat de mulți nativi din insulele tropicale este un relaxant al scheletului și al mușchilor. Îmbunătățește anxietatea, crampele, guta, insomnia, nevralgia, durerea și reumatismul. Este un analgezic, antispastic și sedativ.

Floarea pasiunii, nu te face mai pasionat, dar încetinește descompunerea neurotransmițătorilor serotonină și norepinefrină. Încercați-l pentru crampe, dureri de cap, insomnie, spasme musculare, nevralgii, zona zoster și stres. Este anodin, antiinflamator, antispastic și sedativ.

Calota planta sedează creierul și coloana vertebrală și încurajează producția de endorfină. Este utilizat pentru artrită, delir, traume emoționale, cefalee, insomnie, nevralgie și neliniște. Este antispastic și sedativ.

rădăcină de valeriană este un relaxant al mușchiului neted și al scheletului. Încercați-l pentru crampe, dureri de cap, insomnie, nevralgie, zona zoster, stres și traume. Valeriana este anodină, antispastică și sedativă.

Coaja de salcie albă conține salicină; unul dintre compușii originali ai aspirinei și este o plantă tradițională pentru artrită, dureri de spate, gută, cefalee, inflamații articulare, migrenă și dureri generale. Este un analgezic, anodin și antiinflamator.

Vitamina B-1 și calciu crește pragul de durere. Vitaminele C și E sunt necesare pentru producerea de endorfine. Magneziul poate ajuta la relaxarea spasmelor musculare.

DLPA este fabricat din aminoacidul esențial, fenilalanina. DLPA funcționează prin inhibarea enzimelor care distrug endorfinele, astfel încât endorfinele naturale pot supraviețui mai mult. DLPA ajută la ameliorarea durerii cronice, dar nu blochează transmiterea nervului durerii acute pe termen scurt. Deși DLPA este considerat a fi foarte sigur, nu trebuie utilizat cu medicamente inhibitoare MAO, în timpul sarcinii sau de fenilcetonurici.

Exerciții și caroserii

Exerciții fizice și acupunctură ajută la stimularea producției de endorfină. Atât de eficientă este acupunctura, încât în ​​Orient este uneori folosită singură ca anestezie în timpul operațiilor.

Yoga, Rolfing, masaj, chiropractică și muncă osteopatică toate pot ajuta la ameliorarea durerii. Consultați cartea Somatics de Thomas Hanna. Practicați respirația lentă profundă. Vizualizați inhalând lumina vindecătoare și expirând durerea din corpul dumneavoastră. Culoarea albastră este considerată antiinflamatoare. Unii au descoperit că expunerea la lumina albastră; vizualizarea respirației în culoarea albastră sau pur și simplu purtarea albastră îi ajută să experimenteze mai puțină durere. Strângeți zona în jurul căreia este centrată durerea și apoi eliberați poate ajuta la ameliorarea durerii.

Unii consideră că este util să scrie despre experiența lor cu durerea într-un jurnal. Acest lucru vă poate ajuta chiar să găsiți indicii precum „durerea se diminuează în zilele în care faceți o plimbare:” sau mâncați toate crude ”, de exemplu. Arta poate fi folosită pentru a vă descrie durerea. Este ca un câine mușcător sau flăcări aprinse? Desenați-l sau pictați-l. În ochii minții tale, botează câinele sau toarnă apă pe foc. Apoi desenați imaginile care pot calma durerea și vizualizați-le dând ușurare.

Aplicații topice

Majoritatea durerilor palpitante vor fi cel mai bine ameliorate printr-o aplicare rece, cum ar fi un pachet de gheață sau o compresă rece. Dacă te doare prea mult la atingere, frigul este de obicei cel mai bun pariu. Durerea ascuțită este adesea remediată de căldură, cum ar fi o sticlă de apă fierbinte sau o compresă de plante fierbinte. O baie fierbinte în care au fost adăugate ceaiuri de plante care ameliorează durerea sau săruri de Epsom (1 lire sterline) pot fi de asemenea benefice.

Înainte de a pune ceva pe zonă, înțelegeți ceea ce este potrivit. Căldură sau frig? Greu sau ușor?

Lucrurile care pot fi utilizate local includ ulei de ricin, cataplasme de cărbune, ceai fierbinte de ghimbir, pachete fierbinți de sare sau piure de castraveți reci. Uleiurile esențiale pot fi utilizate în linimente topice pentru a ajuta la ameliorarea durerii. Printre cele mai calmante ale durerii se numără mesteacănul, cajeputul, camforul, mușețelul, eucaliptul, tămâia, mușcatul, ghimbirul, lavanda, menta, rozmarinul și verdeața de iarnă.

Deoarece multe dintre medicamentele disponibile pentru durere și atunci când sunt utilizate pentru perioade lungi de timp pot forma obișnuințe, pot provoca oboseală și ceață mentală, și chiar constipație, ar putea merita explorate alternative la acestea. Ori de câte ori este posibil, corectați cauza durerii. Despre shanti. Îți mulțumesc pentru ca ma înveți.