Această rețetă este o combinație de cantități bune de proteine ​​din carne tocată de pui și un curcubeu de micro-nutrienți esențiali, cum ar fi minerale și vitamine.

Editat de Sakshita Khosla | Actualizat: 29 august 2019 11:17 IST

proteine

Această rețetă de salată de pui vă poate ajuta să încărcați zilnic proteine

  • Proteinele sunt un macro-nutrient crucial necesar organismului
  • Proteinele alimentare sunt necesare pentru reținerea și repararea mușchilor
  • Această salată de pui tocată este o combinație perfectă de proteine ​​și legume

Puiul este considerat una dintre cele mai bune surse de proteine ​​dietetice. Fiind în categoria cărnii albe, puiul este considerat o alternativă de carne mai sănătoasă pentru carne de oaie sau alte cărnuri roșii, deoarece conține o cantitate mai mică de grăsimi saturate în comparație cu acestea din urmă. Se spune că grăsimile saturate cresc nivelul colesterolului din organism, ceea ce poate duce la numeroase condiții de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, obezitatea etc. Deși nivelurile de grăsime dintr-un fel de mâncare depind de bucățile de carne și de modul în care este preparat, puiul este încă considerat o sursă mai bună de proteine ​​dietetice în comparație cu carnea roșie și poate fi utilizat într-o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați. dacă este gătit în modul corect.

Proteinele dietetice sunt esențiale pentru construirea și reținerea masei musculare în organism. Îndeplinirea nivelurilor zilnice necesare de proteine ​​este esențială pentru repararea și recuperarea mușchilor după un antrenament intens. Adăugarea unor cantități bune de proteine ​​este deosebit de importantă atunci când urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că proteinele sunt considerate un nutrient săturos, care te ajută și să rămâi plin mai mult timp. Împerecherea proteinelor cu tipul potrivit de ingrediente într-o masă este destul de importantă pentru a vă asigura că obțineți un amestec bun de macro și micro-nutrienți în dieta dumneavoastră. Există unele mese, cum ar fi salata, care pot fi răsucite pentru a include alimente bogate în proteine ​​și cu conținut scăzut de carbohidrați.

Rețetă de salată de pui tocată pentru dietă bogată în proteine

Această rețetă pe care o puteți adăuga la dieta bogată în proteine ​​este o combinație de cantități bune de proteine ​​din tocatul de pui și un curcubeu de micro-nutrienți esențiali, cum ar fi mineralele și vitaminele dintr-o serie de legume cu conținut scăzut de carbohidrați. Condimentul pentru salată delicios și aromat este făcut din sos de ardei iute, sos de soia, ghimbir, unt de arahide, coriandru sau coriandru și fulgi de ardei roșu. Folosiți dressingul cu ușurință, dacă aveți nevoie ca salata dvs. să fie săracă în calorii, deoarece sosurile și untul de arahide pot conține o cantitate excesivă de sare și zahăr. Rețeta sugerează servirea salatei în tarte, care sunt prăjite și, prin urmare, poate lăsate deoparte dacă urmează o dietă săracă în carbohidrați.

Dieta bogată în proteine ​​- Iată cum să preparați salata de pui tocată:

1. Încălziți puțin ulei de măsline într-o tigaie și adăugați carne tocată de pui, usturoi, ceapă, sare și piper și gătiți până când puiul este gata.

2. Adăugați morcovul tocat, varza și ceapa verde în amestec și amestecați bine până când legumele sunt fierte.

3. Într-un castron mic, faceți pansamentul combinând toate ingredientele și apoi amestecați-l până se omogenizează.

4. Adăugați dressingul în tigaie și amestecați până când dressingul se combină bine cu salata. Se acoperă cu coriandru proaspăt sau coriandru.

Faceți clic aici pentru rețeta completă și detaliile ingredientelor. Puteți adăuga mai multe legume cu conținut scăzut de carbohidrați la alegerea dvs. la această salată pentru a o face mai plină și mai hrănitoare.