Mai multe articole

Excesul de foame și pofta de alimente nesănătoase chiar și după ce ați luat o masă pot provoca greutatea. Unele plante pe bază de plante pe care le-ați putea avea deja în bucătărie, precum și altele mai exotice, vă pot ajuta să vă suprimați apetitul într-un mod sănătos. Dacă încercați să slăbiți, consultați un nutriționist pentru o dietă sănătoasă și un plan de exerciții; administrarea de suplimente pe bază de plante singură nu va fi eficientă.

care

Dacă aveți simptome medicale grave, solicitați imediat tratament de urgență.

Hoodia și apetitul

Planta de tip cactus Hoodia gordonii este în prezent sub control pentru presupusele sale efecte de suprimare a apetitului. O revizuire publicată în "Journal of Medicinal Plants Research" în 2010 a raportat că această proprietate se datorează unui compus activ numit glicozid P57 din această plantă 1. Există un interes considerabil pentru Hoodia ca tratament pentru obezitate, deoarece studiile la animale au arătat că poate ajuta la reducerea greutății. Cu toate acestea, sunt necesare studii clinice suplimentare pentru a determina beneficiile sale pentru oameni și pentru a exclude efectele adverse.

  • Planta de tip cactus Hoodia gordonii este în prezent sub control pentru presupusele sale efecte de suprimare a apetitului.
  • Există un interes considerabil pentru Hoodia ca tratament pentru obezitate, deoarece studiile pe animale au arătat că poate ajuta la reducerea greutății.

Extractul Carralluma și pierderea în greutate

Suplimentele care scad apetitul

Carralluma fimbriata este o plantă comestibilă de cactus care a fost folosită în mod tradițional pentru a suprima foamea și a crește rezistența. Cercetările publicate în 2007 în revista „Appetite” au studiat efectele acestei plante asupra a 50 de adulți care aveau un indice de masă corporală ridicat. Persoanele cărora li s-a administrat 1 gram de extract de carralluma pe zi timp de 60 de zile au prezentat greutate redusă și circumferința taliei. Cu toate acestea, dieta și exercițiile fizice nu au fost controlate în timpul acestui studiu; sunt necesare cercetări suplimentare pentru a determina cât de eficientă este această plantă la suprimarea poftei de mâncare și dacă poate provoca reacții adverse.

  • Carralluma fimbriata este o plantă comestibilă de cactus care a fost folosită în mod tradițional pentru a suprima foamea și a crește rezistența.
  • Cu toate acestea, dieta și exercițiile fizice nu au fost controlate în timpul acestui studiu; sunt necesare cercetări suplimentare pentru a determina cât de eficientă este această plantă la suprimarea poftei de mâncare și dacă poate provoca reacții adverse.

Ceai verde și efecte de ardei dulce

Plantele pe care probabil le cunoașteți, cum ar fi ceaiul verde și ardeii dulci, vă pot ajuta, de asemenea, la reducerea poftei de mâncare. Un studiu publicat în 2009 în „Nutriție clinică” a stabilit că compușii bioactivi găsiți în capsaicină - un extract din ardei iute iute - ceai verde și ardei dulci au crescut senzația de sațietate sau plenitudine 4. Un alt studiu publicat în revista „Appetite” în 2012 a constatat că o combinație de fibre, compuși de ceai verde și cofeină a fost cea mai eficientă în reducerea foametei și creșterea senzațiilor de plenitudine 5.

Beneficii ale fibrei de psyllium

Ceai de plante care te face să te simți plin și să nu-ți fie foame

Consumul unei diete bogate în fibre sa dovedit a reduce riscul de boli de inimă și diabet. Planta psyllium este utilizată pentru a face suplimente de fibre și ajută la reducerea poftei de mâncare și la promovarea sentimentelor de plinătate. Un articol publicat în 2012 în „Obesity Reveiws” a declarat că psyllium poate avea acest efect asupra foametei, deoarece ajută la echilibrarea nivelului de glucoză din sânge și la îmbunătățirea răspunsului insulinei, hormonul care transportă glucoza către celulele dumneavoastră. În plus, psyllium poate ajuta la reducerea nivelului ridicat de colesterol și la scăderea tensiunii arteriale. Luați psyllium numai conform indicațiilor de pe eticheta produsului sau de către nutriționistul sau medicul dumneavoastră; excesul de fibre poate provoca efecte secundare digestive.