Grăsimea corporală suplimentară este asociată cu trigliceride ridicate și niveluri scăzute de HDL-C. Grăsimea corporală suplimentară, în special în jurul mijlocului, crește riscurile de boli de inimă, diabet și hipertensiune arterială. Unii profesioniști din domeniul sănătății, precum dieteticienii înregistrați, vă pot măsura grăsimea corporală folosind un aparat special. Impedanța bio-electrică este un exemplu: http://www.inbodycanada.ca/products/inbody-570/

Majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății vă vor identifica o greutate corporală sănătoasă, utilizând indicele de masă corporală și circumferința taliei:

Indicele de masa corporala

Indicele de masă corporală (IMC) compară greutatea corporală cu înălțimea ta. IMC nu se aplică sugarilor, copiilor, adolescenților, femeilor însărcinate sau care alăptează și adulților cu vârsta peste 65 de ani. O greutate corporală sănătoasă pentru înălțimea dvs. este un IMC între 18,5-24,9 (a se vedea tabelul de mai jos). Puteți calcula IMC utilizând această formulă - împărțiți-vă greutatea în kilograme la înălțimea dvs. în metri la pătrat:

IMC = greutate (kg)
înălțime (m)2

Circumferinta taliei

Unde transportați grăsime corporală suplimentară este mai important decât cântăriți mult. Dacă purtați grăsime corporală suplimentară în jurul burticii și dacă circumferința taliei măsoară mai mult decât șoldurile, aveți un risc mai mare de boli de inimă și diabet. Grăsimile suplimentare din zona abdomenului pot crește, de asemenea, nivelul trigliceridelor, glicemiei și tensiunii arteriale.

faci

Cum să vă măsurați circumferința taliei:
Puneți degetul mare pe șold și glisați-l în sus până când se așează deasupra osului. Cu o măsurătoare cu bandă, măsurați-vă talia chiar deasupra vârfului celor doi os. Acesta este al tau circumferinta taliei. S-ar putea să aveți un IMC sănătos, dar să aveți o circumferință a taliei suficient de mare pentru a vă expune riscului de a dezvolta probleme de sănătate legate de obezitate, inclusiv colesterol crescut și trigliceride, hipertensiune arterială și diabet. Consultați graficul de mai jos pentru a afla nivelul de risc.