MINNEAPOLIS (WCCO) - Un medic din Minnesota spune că mulți dintre noi facem o mare greșeală când vine vorba de dietele noastre.
Dr. Nick Meyer este chirurg ortoped, dar problemele de greutate ale pacienților săi l-au motivat să se scufunde în nutriție.
„Pacienții pe care i-am văzut aveau probleme degenerative de șold, genunchi degenerativi și artrită din cauza supraponderabilității și a uzurii,” a spus el.
El spune că prea mulți oameni care încearcă să piardă în greutate se fixează pe dietele moft care sunt greu de susținut. Dr. Meyer crede că aruncă kilograme, gândiți-vă porții. În loc să se obsedeze de calorii, cartea sa, The ProportionFit Diet, se referă la cupe.
„Vă oferă un aspect vizual, puteți vedea și gândi cât de mult mâncați decât să numărați caloriile”, a spus el.
Dr. Meyer a făcut calculele și a descoperit că o ceașcă medie de alimente este de 270 de calorii. Deci, o persoană de 140 de kilograme are nevoie doar de șapte căni de mâncare pe zi - o persoană de 200 de kilograme are nevoie de aproximativ 10 căni.
Dr. Meyer spune că a ști cum să măsoare mâncarea este doar o practică.
„De exemplu, un măr se potrivește frumos într-o ceașcă, astfel încât să puteți obține doar conceptul de volum și să înțelegeți că este o ceașcă”, a spus el. "Puneți o cană de orez împreună, destul de ușor de măsurat."
„Frumusețea este că poți lua acea ceașcă de orez, să o reformezi și să începi să vizualizezi cum arată felia aceea de felie de pizza, este cam la fel ca o ceașcă”, a spus el, în timp ce dădea orezului aceeași dimensiune de pizza.
Când vine vorba de bomboane de Halloween și alte delicii, Dr. Meyer a spus că ideea este să nu vă restricționați sau să vă privați, pur și simplu păstrați-l rezonabil și în limita zilnică a cupei.
Dr. Meyer spune că, dacă doriți să slăbiți, reduceți pur și simplu cantitatea de cești pe care ar trebui să le consumați într-o zi. Acest lucru a funcționat pentru el, s-a luptat cu propriile probleme de greutate, dar numărarea cupelor a schimbat asta.
El a spus că își dorește să fi putut veni cu această dietă la timp pentru a-l ajuta pe tatăl său, care era supraponderal, dar a murit de atunci.