NDTV Food | Intrări de la Bodypower | Actualizat: 11 octombrie 2016 14:51 IST

ultimul

  • Hula Hoop este distractiv și un mod eficient de a lucra
  • Cu cât cercul este mai mare, cu atât este mai ușor să-l lucrezi
  • O sesiune de 10 minute poate arde până la 100 de calorii

A purta ceva ce îmbrățișează corpul te umple de frică? Ai grijă de abs ca Beyoncé, dar prea ocupat ca să te duci la sală? Prezentare: Hula Hoop.

Dar, serios. Poate că nu l-ați atins de la 10 ani, dar știați că vă ajută să vă îmbunătățiți rezistența, să vă tonificați stomacul, coapsele și fundul? Și cea mai bună parte? Este la fel de distractiv pe cât îți amintești și nici măcar nu simți că lucrezi.

Vine în diferite dimensiuni, culori și greutăți. Așadar, cunoașterea a ceea ce vrei de la ea te va ajuta să o alegi pe cea potrivită. Cu toate acestea, dacă nu sunteți sigur care este obiectivul dvs. - cel mai bine este probabil să începeți cu un cerc hula standard care măsoară peste 1 m în diametru și cântărește puțin sub 1 kg. Este potrivit pentru fiecare nivel, de la un începător la cel mai avansat utilizator.

Știați: Cu cât hula hoop este mai mică, cu atât trebuie să lucrați mai repede pentru a-l roti. Deci, este mai ușor să mânuiți un cerc mai mare și mai greu, dar asta nu înseamnă că cumpărați cel mai greu cerc pe care îl găsiți, deoarece nu este sigur să folosiți un cerc excesiv de greu.

Deci, cum te face să scapi de kilogramele în plus? Mișcarea repetitivă vă ajută să vă tonificați mușchii abdominali. Dacă hula hoop timp de 10 minute, veți arde până la 100 de calorii pe sesiune. Aflați elementele de bază și trucurile de top, cum ar fi răsucirea, răsucirea și mișcarea, cu nu numai unul, ci două sau chiar trei cercuri. Mișcările vă pot arunca într-o buclă inițial, dar amintiți-vă: Practica face perfect.

Puteți începe cu mișcările de bază până când vă simțiți confortabil, apoi vă puteți intensifica jocul la altele mai avansate, amestecând și potrivind pentru propria dvs. tonificare personală de la cap la picioare. Totul este să-ți găsești propriul ritm personal și, odată ce îl ai, nu mai merge niciodată.

Acesta poate fi, de asemenea, un mod sigur și eficient de a rămâne în formă în timp ce rămâneți gravidă. Dar trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe un astfel de exercițiu, ca și în cazul oricărei rutine de exerciții în timpul sarcinii.

Continuați, canalizați-vă copilul interior cu umilul Hula Hoop și obțineți corpul pe care l-ați dorit dintotdeauna!

Declinare de responsabilitate:

Comentarii Opiniile exprimate în acest articol sunt opiniile autorului. NDTV nu este responsabilă pentru acuratețea, exhaustivitatea, adecvarea sau validitatea oricărei informații din acest articol. Toate informațiile sunt furnizate ca atare. Informațiile, faptele sau opiniile care apar în articol nu reflectă punctele de vedere ale NDTV, iar NDTV nu își asumă nicio responsabilitate sau răspundere pentru aceleași.