vitality


 Mâncare confortabilă sau mâncare fără minte așa cum prefer să o numesc.

nu are sens, nu ?

Sunt fericit ... deschideți sticla de roșu și treceți-mi acele bomboane de ciocolată! Sunt trist sau stresat, așa că îmi voi umple fața cu chipsuri, sunt sigur că va ajuta. Sunt îngrijorat și neliniștit - pur și simplu nu mă pot opri din a mânca ... NIMIC ! Sunt prea obosit ca să gătesc, așa că această baghetă de ton alb mai bine pregătită va trebui doar să o fac.

Hmmm, văd că se formează un model aici.

Nu vă faceți griji, vorbesc din experiență. Am fost supraponderal și am fost slab ... potrivit și nepotrivit ... sănătos și nesănătos.

Am sucuri și smoothie-uri verzi, organice, celălalt, toate super-alimentele la care poți scutura un băț și sufocate în ulei de cocos.

DAR obțineți asta ... apropiați-vă ... uneori când sunt fericit/trist/stresat/îngrijorat/obosit beau vin ȘI șampanie, mănânc ciocolată „normală” . naiba ocazional mănânc chiar și chipsuri! Fără chipsuri de aer proaspăt fără gluten în formă de chia, fie chipsuri NORMALE, cât și chipsuri rămase! CHIPSURI !

Mă simt mai bine când am smoothie-ul meu de casă verde, urmat de ouă și spanac organic, presărat cu turmeric? O ciocolată crudă de casă pentru o „dulce” și spălați-o cu apă caldă de lămâie ? Spirit.

Deci, ce ne face să dorim să mâncăm mâncarea obraznică și să bem vinul obraznic atunci când ne va face să ne simțim mai rău ?

Pentru că SUNTEM ÎN CONTROL. Doar tu deții controlul a ceea ce îți pui în gură, corect ?

Deci, haideți să înțelegem asta ...

Dacă ești fericit = meriți asta.

Ești trist sau stresat = ai nevoie de asta.

Îngrijorat sau Anxious = rahat Nu știu de ce am acest lucru, dar doar se întâmplă!

Obosit = nu îți pasă CE mănânci.

Există „totul cu măsură”, 80/20, suntem cu toții bio individuale și pot mânca o cutie de Thorntons dacă vreau să mă cert. ADEVĂRAT. Înțeleg. O fac !

Dar pentru unii oameni echilibrul pur și simplu nu există. Mâncă fără minte mult mai mult decât mănâncă sănătos și știi ce, este un cerc vicios. Vă simțiți rău pentru că ați mâncat porcărie, așa că mâncați mai multă porcărie și beți mai mult vin (introduceți băutura alcoolică preferată aici) și așa mai departe.

Știi că te simți mai bine când mănânci sănătos și faci mișcare, dar nu te poți scoate din gaură. Este ca brigada „Voi începe luni”, da castanul acela vechi !

TU deții controlul și Vrei să începi luni, așa că asta e. (dacă aș putea folosi emoji-uri aici, ar fi cel cu încăpățânare).

De ce începe luni? Te vei simți diferit de luni până azi? Vei avea brusc mai multă energie sau mai multă încredere? Vei fi mai fericit luni după ce ai mâncat și ai băut tot weekendul ?

Deci aceasta este cheia.

Stabiliți-vă OBIECTIVE, dar nu restricționați nimic. Știți, de exemplu, dacă renunțați la ciocolată pentru împrumut, tot ceea ce doriți să mâncați! Dacă ceva este interzis, îl vrei mai mult, simplu.

Ok, așa că am vinul și ciocolata acasă. Îl cumpăr și este în bucătăria mea, dar nu se vede. Totuși este ok, pentru că știu că este acolo și dacă vreau, pot avea pentru că sunt adult și depinde de mine ceea ce fac.

Deci, fără panică și fără teamă. Nu am spus nimănui că încerc să fiu bun, așa că nici nu simt nicio presiune.

ZIUA 1:

Am dormit doar 4 ore și copiii mă înnebunesc. Este ok, pentru că știu la 19:00 (17:00, 18:00 nu voi judeca) (emoji cu ochiul) voi deschide sticla de vin pe care am cumpărat-o și am un pahar mare. Poate chiar și ciocolata.

Ho hum…. Mă voi ocupa mai întâi să pregătesc cina și apoi pot lua oricând vinul după cină . și ciocolata mea.

Oh, vasele murdare și un pic de treburile casnice de făcut ... Voi face asta mai întâi APOI să iau vinul meu . și ciocolată.

Da! Am uitat că era luni, programul meu preferat este pornit! Poate voi avea ciocolata fierbinte ciudată și sănătoasă, prietenul meu m-a făcut să cumpăr . acum este destul de târziu pentru vin și oricum îmi voi rezolva ciocolata ...

DORMITOR:

Ura. Am făcut-o și ghicesc ce, mă simt al naibii de mulțumit de mine. Sunt în viață și lumea nu s-a încheiat.

Repetați mai sus până în ziua în care ce știți că aveți acel vin ȘI acea ciocolată pentru că sunteți fericiți/tristi/stresați/îngrijorați/obosiți/pur și simplu vă place, dar este ok pentru că acum sunteți o persoană „normală” care de cele mai multe ori are o dietă sănătoasă echilibrată și funcționează .

DA funcționează și pentru că te simți mult mai bine acum, cu mai multă energie și știi că vinul și ciocolata pe care le-ai avut sunt în regulă, pentru că depindea de tine să o ai și nu o mai ai de o săptămână!