În ciuda celor mai bune eforturi de dietă și exerciții fizice, nu pierdeți în greutate și vă este mai greu să mențineți greutatea. Mai rău, ești epuizat și parcă nu te poți scoate din halde. Există șanse mari să aveți hipotiroidism și eforturile dvs. de slăbire sunt cauza principală. Am vorbit cu Dr. Elizabeth Lyster de la Holtorf Medical Group din Foster City, California, despre impactul dietei asupra tiroidei.

poate

Tipuri de hipotiroidism

Dr. Lyster, care este specializat în gestionarea greutății asociate cu afecțiunile tiroidiene, spune că o tiroidă subactivă poate fi legată de incapacitatea tiroidei de a funcționa corect, de dezechilibrele hormonale și de stres.

Hipotiroidism primar

Potrivit Dr. Listerul, hipotiroidismul primar este atunci când glanda tiroidă în sine nu funcționează bine, fie din cauza propriilor anticorpi care o atacă (tiroidita autoimună sau a lui Hashimoto), lipsa de iod (un mineral necesar pentru a produce hormoni tiroidieni) sau alte probleme ale glandei tiroide.

Hipotiroidism secundar

Un alt tip de hipotiroidism este legat de glanda pituitară. „Hipotiroidismul secundar este atunci când glanda tiroidă nu este stimulată în mod adecvat de hormonii care eliberează creierul din glanda pituitară”, spune medicul specialist.

Hipotiroidismul legat de stres

Cine știa că stresul asupra corpului ar putea provoca hipotiroidism? Dr. Lyster spune că stresul cauzat de boli și chiar restricția de calorii, la fel ca în dietă, poate provoca o supărare a nivelului de hormoni tiroidieni. Ea explică faptul că atunci când forma inactivă a hormonului tiroidian (tiroxina sau T4) nu se transformă în forma activă a hormonului (triioditironina sau T3) și, în schimb, se transformă în T3 inversă, aceasta blochează receptorii T3, precum și blochează T4 adecvat. la conversia T3, cauzând hipotiroidism.

Afecțiunile tiroidiene sunt adesea diagnosticate greșit

Ori de câte ori aveți modificări de sănătate, ar trebui să vă adresați unui medic și să obțineți o a doua opinie dacă diagnosticul și cursul tratamentului medicului dumneavoastră nu par să vă ajute starea. Hipotiroidismul ocupă locul întâi pe lista problemelor de sănătate frecvent diagnosticate greșit pentru femei, ceea ce face important ca dvs. să îl excludeți sau să obțineți un diagnostic adecvat atunci când sănătatea dumneavoastră se strică.

„Disfuncția tiroidiană este confundată cu tot felul de afecțiuni la femei, dintre care cele mai frecvente includ depresia și alte tulburări mentale, sindromul metabolic atunci când nu pot slăbi și oboseala”, explică Dr. Lyster.

Nu lăsați ca dieta să vă afecteze tiroida

Deși este posibil să trebuiască să pierdeți câteva (sau multe) kilograme, rețineți că o dietă restrictivă sau renunțarea la grupuri întregi de alimente din dietă vă poate împiedica efectiv pierderea în greutate prin afectarea funcției tiroidiene. „Ar trebui evitată restricția prelungită de calorii”, spune dr. Lyster. „Și cel mai bun tip de program de exerciții este unul plăcut, nu excesiv și care poate fi durabil pe termen lung.” Medicul adaugă că, în general, orice tip de stres asupra corpului trebuie gestionat cât mai bine posibil înainte ca acesta să afecteze funcția tiroidiană.

Următorul: sfaturi pentru pierderea în greutate pentru femeile cu hipotiroidism >>

Sfaturi pentru scăderea în greutate pentru femeile cu hipotiroidism

Dr. Lyster este optimist pentru femeile cu hipotiroidism care doresc să slăbească. În loc să acceptați această afecțiune ca sentință pe tot parcursul vieții de a fi supraponderal, urmați aceste sfaturi dietetice pentru pierderea în greutate cu succes.

Fă-ți testul pentru hipotiroidism

Primul pas în tratarea hipotiroidismului este diagnosticul adecvat. „Femeilor trebuie să li se facă testele tiroidiene corecte și apoi trebuie să ia înlocuirea corectă a hormonilor tiroidieni”, afirmă Dr. Lyster. "În plus, dieta americană conține de obicei suficient iod (cum ar fi din sare iodată și fructe de mare), dar nivelul de iod poate fi verificat și pentru a ști dacă un supliment ar fi de ajutor."

12 examinări de sănătate de care au nevoie femeile >>

Opriți dietele până la extrem

Urmați o dietă sensibilă care nu vă înfometează corpul. "Amintiți-vă că transformarea T4 în inversarea T3 cu diete severe sau prelungite este o cauză majoră a eșecului de a pierde în greutate și a recâștigării rapide în greutate după oprirea unei diete restrictive", avertizează expertul medical.

Managementul stresului

Chiar dacă dieta bolnavă și accidentală vă poate stresa corpul, vă confruntați și cu stresuri zilnice legate de muncă, familie și viață. Dr. Lyster spune că o bună gestionare a stresului este crucială în prevenirea și tratarea hipotiroidismului. De asemenea, ea sugerează să dormi suficient pentru a slăbi eficient.

Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată

Așa cum o dietă restrictivă vă poate afecta tiroida, renunțarea la alimentele procesate poate provoca, de asemenea, stres corpului. Dr. Lyster spune: „Este cel mai înțelept să ai o dietă sănătoasă și echilibrată, cu proteine ​​slabe și multe legume, cu cantități limitate de alimente procesate și zahăr rafinat”.

Trăind cu hipotiroidism

Diagnosticată recent cu hipotiroidism, o femeie discută despre lupta ei cu oboseala și creșterea în greutate.