Făina de ovăz este indispensabilă atunci când doriți să pregătiți rapid un mic dejun sănătos și delicios pentru întreaga familie. Din acest articol veți afla ce are Hercules valoarea nutritivă, conținutul său caloric și proprietățile utile.

Valoare energetică și nutritivă

Fulgi de ovăz este un produs destul de bogat în calorii. 100 de grame de „Hercules” uscat este mai mare de 300 kcal! Carbohidrații din această cantitate de produs conțin aproximativ 50 de grame, grăsimi - 6,1 grame, proteine ​​- 11 grame. Valoarea nutritivă și energetică ridicată a fulgi de ovăz nu este deloc pusă sub semnul întrebării. Hercule, a cărui putere calorică este atât de mare, este capabil să satisfacă foamea pentru o lungă perioadă de timp. De aceea este mai bine să-l mănânci la micul dejun.

Nu trebuie să vă fie frică să gătiți fulgi de ovăz, de teamă să nu câștigați în exces în greutate rapid și să vă distrugeți propria siluetă datorită faptului că conțin prea multe calorii. La urma urmei, după fierberea sau aburirea ovăzului, conținutul de calorii al vasului va deveni mai mic. Desigur, acest lucru se aplică terciurilor de ovăz slabe din apă, în care nu se adaugă zahăr și unt. Dacă Hercules este fiert în lapte, atunci conținutul caloric al produsului finit va fi afectat de conținutul de grăsimi din laptele utilizat. Un terci mai satisfăcător se va dovedi în cazul în care i se adaugă nuci, fructe uscate sau fructe de padure proaspete și fructe, miere. Hercules (conținutul de calorii al cerealelor uscate este de aproximativ 350 kcal la 100 de grame) poate fi consumat în orice moment: la micul dejun, prânz sau cină. Dimineața sau după-amiaza este mai bine să gătești și să mănânci terci în lapte, va fi mai satisfăcător, iar seara - pe apă, deoarece în acest moment al zilei trebuie să mănânci alimente mai puțin hrănitoare.

hercules

În fulgi de ovăz există multe oligoelemente diferite, vitamine și minerale. Desigur, unii dintre acești nutrienți se pierd inevitabil în procesul de producție al lui Hercules, deoarece boabele sunt zdrobite și procesate cu abur. Avantajul acestei metode este că fulgii se gătesc în cele din urmă rapid. Acest lucru vă economisește timpul fără pierderea calității și gustului produsului finit.

Dacă doriți să cumpărați cereale bogate în fier, fluor, calciu, iod, vitamine, obțineți Hercules, care necesită gătit.

Calorii Hercules pe apă

Nu numai valoarea nutritivă și energetică a acesteia, ci și beneficiile pentru corpul dvs. vor depinde de metoda de gătit a ovăzului. De exemplu, puteți găti terci slab în apă fără ulei și zahăr. În acest caz, în 100 g de fulgi de ovăz finite vor fi aproximativ 80-90 kcal. Dacă un terci atât de simplu nu vi se pare gustos și apetisant, adăugați zahăr și unt. Desigur, felul de mâncare va deveni mai bogat în calorii prin adăugarea acestor produse.

Hercules pe apă (conținutul de calorii al vasului finit nu va fi la fel de mare ca atunci când se utilizează lapte) este întotdeauna foarte gustos!

Hercules caloric în lapte

Persoanele care își monitorizează sănătatea sau care doresc să slăbească sunt familiarizate cu problema calculării valorii nutriționale și energetice a unui anumit fel de mâncare finit. Desigur, este extrem de important să ții cont de conținutul de calorii al produsului. Se știe că o persoană sănătoasă ar trebui să consume cel puțin 2.000 kcal pe zi, iar persoanele care fac dietă au nevoie doar de 1.200 kcal. Ambele sunt importante pentru a mânca echilibrat. Este important ca alimentele gătite să se satureze mult timp. Un fel de mâncare atât de consistent și sănătos este fulgi de ovăz. „Hercules” în lapte (conținutul de calorii al acestui terci este de 113-130 kcal la suta de grame) este util la micul dejun.

Câte calorii puteți obține mâncând fulgi de ovăz?

Dacă nu doriți să faceți calcule lungi, pentru a afla ce valoare nutrițională și energetică va avea făina de ovăz gătită, puteți utiliza următoarea listă:

  • fulgi uscați - 352 kcal;
  • terci în lapte - 113-130 kcal;
  • „Hercules” pe apă, conținut caloric - 80-90 kcal;
  • terci de lapte cu unt - aproximativ 150 kcal;
  • lapte cu zahăr - 165 kcal;
  • pe apă cu zahăr - 125 kcal;
  • lapte cu zahăr și unt - aproximativ 200 kcal;
  • pe apă cu unt și zahăr - aproximativ 165 kcal.

Caloriile sunt prezentate la 100 de grame de produs.

"Hercules" cu calorii cu diverși aditivi

Pentru unii oameni, gustul făinii de ovăz pare oarecum plictisitor și neinteresant. Dacă sunteți de aceeași părere, încercați să diversificați rețetele obișnuite pentru cereale, adăugând câteva ingrediente suplimentare. Deci, într-o companie cu miere, conținutul caloric al terciului de ovăz din lapte va fi de aproximativ 130 kcal. Făina de ovăz cu stafide este extrem de gustoasă. Puteți găti astfel de terci în lapte adăugând unt și zahăr. În acest exemplu de realizare, conținutul de calorii va fi de aproximativ 170 kcal. Puteți găti terci dulci delicios fără a adăuga zahăr. În schimb, este mai bine să luați un dovleac mai sănătos. În această versiune, Hercules (caloriile la 100 de grame va fi o cifră mică) va atrage toată lumea, fără excepție.

Ce determină conținutul de calorii

Valoarea energetică a vasului finit va depinde de mai mulți factori:

  1. Ce tehnologie a fost utilizată în producția de cereale.
  2. Terciul se gătește în lapte sau apă. În funcție de lichidul pe care a fost gătit fulgi de ovăz, felul de mâncare se va dovedi mai mult sau mai puțin bogat în calorii. Desigur, laptele crește valoarea energetică a terciului.
  3. Orice ingredient suplimentar crește valoarea nutrițională a produsului.

Este interesant

Terciul herculean și-a primit numele în onoarea eroului mitologiei antice grecești. Acest om posedă o putere uimitoare, care l-a ajutat să facă fapte incredibile. De aceea se recomandă să mâncați periodic fulgi de Hercule. Conținutul caloric al acestui produs depinde direct de metoda de prelucrare a cerealelor. Mănâncă fulgi de ovăz și bucură-te de viață!