Creșterea greutății cu Matt Windle, The Sky Sports Diet

matt

De Neil Perkins

Se spune că televizorul îți adaugă 10 lire sterline, am probleme. Uneori trebuie să exersăm ceea ce predicăm și pe 22 octombrie, Matt Windle se luptă cu Don Broadhurst într-un concurs pentru a-și catapulta cariera în direct pe Sky Sports. Ultima mea apariție la Sky TV a fost scurtă și mai puțin decât de dorit, luând de data aceasta rolul de antrenor, îmi propun să mă asigur că, chiar dacă arăt prost, boxerul meu arată bine.

În primele două săptămâni din această tabără am angajat un nutriționist și, mai degrabă decât să scoatem caloriile din „dieta” sa, am inclus superalimente precum afine, rodie și țelină într-o dietă cu friptură, pui și struț din belșug. Cu el plângându-se de volumul de alimente pe care trebuia să-l mănânce, planul său de 2.000 de calorii plus nutriția nu era cu ce fusese obișnuit anterior și nu era încă la 54,5 kg (8 kg 6 sau 4,5 kg/10 lb pierdere în greutate) dar în schimb la 56,5 kg (a 8-a 9 lbs sau 2,5 kg/5 lbs pierderea în greutate) diferența de acum până acum este că el

  • Nu părea scurs
  • Trăgea pe toți cilindrii
  • A mâncat alimente dense în nutrienți
  • Nu a fost deteriorat metabolic

Acum, la 5 săptămâni, avem 4 kg de pierdut și putem deshidrata confortabil ultimii 0,5 kg, restricționând aportul de apă în ziua greutății, înainte de a ne rehidrata în noaptea de luptă. În noaptea de luptă după includerea unor grupuri alimentare care ar fi restricționat în mod deliberat cu cinci zile înainte de a cântări, el va fi alimentat complet și va cântări între 1-2 kg peste greutatea sa. Unii boxeri au ales să facă acest lucru la o scară mai extremă, dar mă tem pentru un concurs potențial lung și istovitor că acest lucru i-ar afecta performanța, el nu va fi într-o saună, sărind cu o pungă de gunoi sau alergând în ziua cântărește, limitându-i doar aportul de apă. Din punct de vedere organic, el va slăbi 4 kg în 4 săptămâni.

Îl vom pune pe Matt pe un nivel de bază de 1600 de calorii pe zi (cu excepția post-antrenament), acum Matt este mai mic decât omul obișnuit! La 5’4 ”și box la 52,2 kg, un bărbat mai mare ar trebui să consume mai multe calorii decât acesta dacă ar viza să slăbească. Restricționarea dincolo de această sumă ar risca daunele sale metabolice. Ar putea, dacă ar fi strâns la greutate (creșterea greutății la muște), să reducă confortabil și în siguranță la 1200 de calorii (aceasta este rata sa metabolică bazală), cu condiția să mănânce alimente dense în nutrienți. Dar sub această sumă ar putea/ar putea provoca daune. Deoarece are mai puțin de pierdut, putem sta deasupra acestui nivel.